SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] kosz, breake, rolki street) ale uzasadnienie lekarzy sportowych było właśnie takie - brak rozciągania, brak rozgrzewek, przetrenowanie. Jak byś mógł uzasadnić dlaczego nie warto robić rozgrzewki i rozciągania przed treningiem siłowym to byłbym wdzięczny, zawsze chętnie się czegoś nauczę Zmieniony przez - Casanunda w dniu 2009-06-08 14:23:43

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keatyna a kolarstwo - Pan Szukała

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pirogronian z OLIMPu-nazywa się creapure pyruvate. Proponuję brać 5-6 kapsułek rano na czczo i przed snem. Do tego proponuję preparaty węglowodanowe przed i po wysiłku, a podczas izotoniki. L-karnityna rano ok 500mg oraz 1,5-2 godziny przed treningiem 1000-1500mg. Do tego CLA 1-2 gramy dziennie po posiłkach. Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2003-07-23 09:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepsza regeneracja przy Muay thai

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tak może być ? TRENINGOWE Rano na czczo: -3 gramy l-glutaminy Przed treningiem: 10g BCAA Po treningu: -4 gramy glutaminy -10g BCAA Przed snem: -3 gramy l-glutaminy -ZMA NIETRENINGOWE Rano na czczo: -2 gramy l-glutaminy -6g BCAA Po południu: -2-3g glutaminy Przed snem: -3 gramy l-glutaminy,6g BCAA, zma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2006-11-13 22:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ide troche polezakowac przed treningiem, do pozniej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 15:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po obiedzie a przed obiadem?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    no przed przed treningiem, tylko przed czy po obiedzie bo jak rano się bierze na czczo to mi się wydaje ze w moim przypadku się powinno przed obiadem.. ale nie wiem sam już Zmieniony przez - dziubinho w dniu 2010-11-09 13:34:34

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-11-09 13:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsze co rzuca się w oczy to ćwiczenia mięśni brzucha pod koniec treningu. Dużo lepszym wyborem będzie wzmocnienie Core przed treningiem tak aby podczas przysiadów czy martwego ciągu zamknąć brzuch i zachować odpowiednie ciśnienie tłoczni brzusznej po to by poprawić stabilizację i wykluczyć kontuzję w obrębie kręgosłupa. Pozdro ;) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2017-09-20 01:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie? mono, hbm...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i wszystkie brakujace suple dokupilem. Moje ostatnie pytania: HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z Olimpu. Bede [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2005-08-25 20:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ładujesz inse przed treningiem to musisz sporo podjeść przed wyjściem na salke,pić dożo carbo na treningu a zaraz po do pierwszych węgli dodaj dużo glutaminy. raz dziennie nie ma sensu tego ładować.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2008-10-12 16:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA + BCAA + FAT TRANSPORTER

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 1 g, WW 7 g) III posilek 2h później - 100 g piersi z kurczaka (B 21,5 g, T 1,3 g) lub tuńczyka (B 21 g, T 1,2 g) + pomidor + kasza gryczana + 1 łyżka oliwy z oliwek IV (przed treningiem) 3h później - kre-alkalyn 2 caps - BCAA 9 caps - 150 g ryżu brązowego (B 7 g, T 1 g, WW 116 g) 150 g piersi z kurczaka (B 30 g, T 2 g) V posilek (po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-04-14 16:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - w produktach z USA zdarzały się dosypki "koksu" Pytanie #2 - Czy białko pobierane w formie proszku jest tak somo zdrowe jak to w mięsie. Czy można je przedawkować, i jakie są tego objawy? Jest tak samo "zdrowe" ( cokolwiek to znaczy, chodziło chyba o bezpieczeństwo? ), ale wiadomo - co naturalne ( pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2011-09-18 17:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hitman, twój program treningowy nie jest zbyt intensywny, dla tego nie potrzbujesz bardzo wysokich dawek. Ja rdzę Ci tak: 2 g przed śniadaniem i 2 g przed snem, a dodatkowe 2 g po treningu, w dni treningowe. Glutamina przed treningiem jest kontrowersyjna, bo wprowadza duże dawki azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku. S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7523 Data: 2003-09-17 09:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+EAA jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] solaros jade jeszcze teraz kreatyne i beta alanine wiec dorzuce wegle z rana zgodnie z Twoja sugestia oprocz tego bcaa rano codziennie i w dni treningowe wiadomo przed bcaa+wegle po eaa+ wegle i po ok godzince konkretny posilek potreningowy Powiedz mi zauwazyles roznice popijajc bcaa podczas treningu? Czy dac 15 gr bcaa w czasie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2011-04-07 11:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb wypady typu 7 piw, bo to idzie wszystko w tluszcz juz nie mowiac o [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2013-12-20 14:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb wypady typu 7 piw, bo to idzie wszystko w tluszcz juz nie mowiac o [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2013-12-20 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rozpoczynam o 18. Z rozgrzewką i rozciąganiem - 60-70 minut. Posiłek przedtreningowy (białko i węgle)- 2h przed treningiem, chwilę przed rozpoczęciem treningu banan i miód pszczeli (trochę dodatkowej energii w postaci cukrów prostych na czas treningu). Po treningu banan i pół godziny później posiłek potreningowy (białko i węgle). W jakiej [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2014-06-05 20:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i zgubienie tluszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nigdy nie musisz tak naprawde. ALE najwazniejsza porcja to faktycznie porcja przed treningiem i po treningu, zwlaszcza przed. Rano tez dobrze lyknac jesli nie jesz od razu sniadania. Jesli nie bedziesz mial kasy na bcaa czy glutamine to ser bialy chudy bedzie najlepszym rozwiazaniem. Ile dokladnie nie jestem w stanie powiedziec, mysle ze ok 100g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2006-11-05 21:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba troszkę masy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra zamówiłem w tabsach... AAKG od olimpa, 120 tabsow. Napisaliscie, ze 4-6g przed treningiem, i to koniec? Na pudełko napisane, ze przed, po i przed snem, to chyba troszke za duzo. Ile to bedzie tabsow? W DNT w ogóle nie brać?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2012-03-01 19:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na cykle na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] albo mielone z warzywami czasem zjem jakis inny obiad ale te sa najczestsze kolacja: tutaj roznie czasem jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT rano: po przebudzeniu HMB+amino trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-23 11:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chcesz ekonomiczniej, to nie bierz BCAA po treningu, tylko przed treningiem 10g.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-07-11 13:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    moja propozycja mono - 6g po treninu, w nietreningowe rano na czczo...przez okres ok 7-8tyg... hmb - 3g hmb na dzien w 3 dawkach - rano na czczo, przed treningiem, na noc... l-glutamina - 5g na czczo z hmb, 5g na noc takze z hmb.. bcaa - 1g bcaa/ 10kg masy ciala... tt - 2000mg dziennie w 2 dawkach z posilkami alc - ok 1,5g na dzien w 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2005-11-15 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)