przed treningiem

warzywa maja błonnik,przed treningiem ja nie jadam bo jakby bylo ich troche za duzo(warzyw) moga powodowac dyskomfort trawienny,ale to raczej zalezy od tego jak kto reaguje.No chyba ze jesz ponad 1kg warzyw

Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :)

Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :) Jeżeli robisz samemu z dobrej jakości mięsa, makaronu durum to będzie w miarę ok.

a może w ogole odpuścić przed treningiem zrodlo białka i zjesc ten ryz np z jogurtem ?

ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko Przed treningiem nie musisz w zasadzie nic jeść. Równie dobrze, może być to pełnowartościowy [...]

No to może inaczej, przedstawie swój plan posilków okolotreningowych(w duzej mierze oparte na artykulach z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po [...]

Wytłumaczył Ci już przecież, że możesz trenować nawet na czczo. Sprawdź skład muesli, jeśli faktycznie musisz mieć węgle przed treningiem to jest dużo innych opcji jeszcze:owoce, kasze, ryż, owsiane. Sprawdź, która z opcji jest dla Ciebie najlepsza.

[...] chodzi mi o smak ? Ja jadłem ten http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Premium-%C5%9Awiderki-100-durum-Pastani.html.Teraz go nie jem bo musze wagę trzymać do zawodów i tylko lekkie rzeczy jak ryz.Ale ten makaron jest super w smaku są jeszcze rurki w biedronce go znajdziesz,z durum (węglowodany złożone) idealne przed treningiem :).

[...] potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po "normalnym" posiłku 500-600 kcal. Bo w IF jeszcze nie zdążysz strawić jednego posiłku a już jesz drugi a później trzeci... Więc daje Ci to zastrzyk poszczególnych makroskładników na cały okres "nie jem". Pozatym przed treningiem dajesz bcaa i gitara, wsio pasuje ;-)

Mam ułożoną dietę, trening wypada 18 do 19. Czy wielkim błędem byłoby, gdybym jadł o 16. ryż + kurczak + oliwa + warzywa a na kwadrans przed treningiem banana? Resztę posiłków, jeśli trzeba możecie sprawdzić w Dzienniczku (najnowszy wpis). Pozdrawiam

czy przed treningiem jeść ryż biały czy makaron z pszenicy durum ?

no mi też absolutnie nie chodzi o rodzaj białka, chce tylko żeby ktoś mi powiedział dlaczego wbrew logice poleca się białko (jakiekolwiek) przed treningiem? norbi, dobre pytanie, dlaczego kulturyści tak nie robią? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2013-05-03 01:05:30

Teoria ze "złym białkiem" przed treningiem jest przesadnie wydumana, więc proponuje skupić się na podstawach, zamiast dopisywać teorie spiskowe.

Tak, owoce i warzywa działają zasadowo @LukaszF Zjedzenie białka przed treningiem hamuje katabolizm mięśniowy, który nasila się zwłaszcza w czasie treningu. Wystarczy?

@LukaszF Pogadaj sobie z Tadeuszem Sowińskim. On twierdził, że jest zwolennikiem jedzenia białka przed treningiem (może być samo białko), a po treningu jedzeniu węgli (może być bez białka). On pewnie będzie to potrafił wytłumaczyć. Na siłę próbujesz szukać dziury w całym. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-05-03 20:17:33

Jesli korzystasz z BCAA możesz je zarzucić przed treningiem, ew. pod koniec siłowego, idziesz pobiegać, następnie posiłek. Białko w prochu może być ewentualnie, carbo - osobiście bym wywalił.

Jutro wolne , ale w sobote planuje cos takiego 5 rund na czas wioślarz 500m 10 burpess 30 brzuszków O ktorej cwiczysz ? Przed treningiem dajesz warzywa ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-19 20:09:18

nooo jak najbardziej... a najlepiej jak pierwszy nagrasz na pełnej dynamice i szybkosci chciałbym widziec :) ile i jak rozgrzewacie sie przed treningiem?

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)

Dziś przed treningiem idę popływać. I tu zaskoczenie bo nie na basenie tylko w morzu. :D Moje pierwsze zimowe pływanie. :)