przed treningiem

Przed treningiem wegle złozone o niskim IG a po treningu wegle proste o takim ig 60-70. A co do białka to jemy je w takich proporcjach rano 30% białka reszta wegle, drugie sniadanie podobnie na obiad 50% wegli i 50% białka kolacja 30% wegli 70% białka i przed samym snem tylko bialko najlepiej twarog

DT: * rano na czco 5 kapsów TCM, * przed treningiem 4 kapsy KA, * po treningu 5 kapsów TCM, DNT: * rano na czczo 4 kapsy KA, * w okolicy godzin treningu z DT bierz 5 kapsów TCM, a co do witaminek to polecam Multiple Sport (około 25zł.), starczą na 30 dni i są bardzo dobrej jakości, a co do tych 300 kapsów KA to będzie za dużo, zrób tak z 6 [...]

Ja bym brał tak: ARGI - tylko przed treningiem, dawki dopasować do siebie. Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na [...]

[...] 30 pracy/30 sekund rest x 3 kombinacje skoków według planu. Czas mnie gonił na siłce dzisiaj, więc odpuściłem na koniec worek. Dieta: Zamieniłem część ryżu na pączka;] Odczucia: Coraz ciężej jest na treningu bez jakiegoś przedtreningowego wzmacniacza. Spalacz elegancko, bez klepania i pobudzenia, tylko potliwość zwiększona. Dzisiaj bez bekania.

[...] przejmował %-) Talia 77 Klata 118 Bicek 44-45 Czy jakoś tak 150 tren ace 200 tren enan 1amp omnadren 250 co 5dni 40mg master p co drugi dzień Apidra 17iu PWO GH rano 3.3 i przed treningiem 3.3 300mcg letrox Jak widać zmniejszyłem znaczenie SAA i dodałem GH i hormonów tarczycy Był Deload i wychodzę z niego teraz. Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Dokładnie ja tak samo robię. Jak masz krótką inse to nie bij jej z posiłkiem pre wo, tylko z 30 min przed treningiem. Gh też bliżej treningu, żeby właśnie czas objął też okres potreningowy, gdzie pewnie też dasz inse.

[...] wiem, ale jako że jeszcze sie xpandem nie suplementowałem tak więc pytam kto miał z tym doswiadczenie :] Jesli juz tak dzielic to na upartego mozna by nawet pół rano, pół przed treningiem, pół po treningu i pół przed snem...ale wydaje mi się że efektywność będzie mniejsza, chociaż z drugiej strony moze to zoptymalizować utrzymanie stężenia na [...]

Nie wiedzialem ... Przed treningiem chyba lepiej go brac co ? Qrde nie edytowalem postu tylko nowy... fck Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-13 20:27:09

Aha ok , przed treningiem chyba tez mozna wziąść ? Ale tam to juz chyba trzeba zachowac odstęp z 1.5 h jak to jest z posiłkiem .

robie tak... dni treningowe: nitro 1 porcja 30 min przed pierwszym posilkiem, przed treningiem nitro (miarka) z bcaa 7 kapsow po treningu nitro (miarka) i glutamina 5 kapsow dni nietrenigowe: nitrro 1,5 miarki przed pierwyszm posiliem i 5 godzin pozniej rowniez 1,5 miarki moze tak byc??

Nie jest zła, tylko ja bym przed treningiem więcej węglowodanów dałpo treningu masz w miare dobrze coś przybierzesz napewno na tej diecie;) napisz jeszcze jakim treningiem aktualnie jedziesz (np FBW, Split, HST lub inny jakim trenujesz aktualnie)

A jeżeli chodzi o dawkowanie shock + storm to tak jak napisałeś KOTC w innym temacie: Dni treningowe: Shock przed, Storm po treningu. Dni nie treningowe: Storm rano. czy może coś takiego bo też się spotkałem na forum z takim dawkowanie: DT: 1 porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem 1 porcja storma tuż po [...]

[...] wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. ziemnikai zamień na ryż najlepiej brązowy , niech częściej będzie ta pierś 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. brak szybkowchłanialnego białkapotrzebnego przed treningiem moja propozycja: ryż + tunczyk dla urozmaicenia 5. Po [...]

[...] tłuszcze + warzywa, w miarę możliwości ser biały i serek wiejski zamień na mięso/rybę 3 posiłek różnie bywa zazwyczaj mięsko i ryż jw + ryż zamień na ww złożone o niskim IG przed treningiem pierś kurczaka ryż jakieś warzywko ryż jw banan + 50 odżywki weglowodanowobiałkowej to zaraz po treningu po treningu pierś kurczaka ryż jakieś warzywko banan [...]

Jak bezpiecznie moge podbić węgle właśnie, a z kolei obniżyć białko z tej diecie? Po i przed treningiem wiecej ryzu/kaszy wrzucic w dni treningowe? Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-09-16 16:02:28

[...] nie pisalam, ze masz wywalic ryz, jednak w sumie dobrze by bylo a serio- zamien na kasze (gryczana, jeczmienna..)- bialy ryz jest mniej wartosciowy od takiej kaszy w posilku przed treningiem nie ma zrodla tluszczu, dodaj troche oliwy z oliwek postaraj sie, aby w diecie znalazly sie swieze warzywa- kapusta, ogorek, szpinak, brukselka, brokuly, [...]

1.Naprawdę nie rozdzielaj - tracisz BCAA Łykaj wszystko po treningu, przed rozciaganiem. a potem jak najszybciej posiłek i tak po kazdym treningu. 2. nie tylko o proporcje chodzi - minerały w zestawie sportowym są w postaci chelatów (tak jak np w Olimpie). Dzięki temu są znacznie lepiej przyswajalne 3.nie o "wyrabianie" tu chodzi. Chcesz [...]

dawkowanie takie jak na opakowaniu czyli 4 capsy cm3 przed sniadaniem i 4 po treningu nie konicznie musi byc 12 caps dziennie a w nietrenigowe 4 capsy przed sniadaiem a aakg 4 capsy przed treningiem

aha dzieki:):) mam jeszcze jedno małe pytanko bo bierze sie go naczczo rano to tam nie ma problemu przed sniadaniem i looz ale potem trzeba wziac przed treningiem ale to przed posiłkiem treningowym czy po??

[...] crea shot Z bardziej rozbudowanych: Knockout, sizeon, massacra 2, storm Jeżeli masz tyle kaski to napewno spróbowałbym właśnie jak napisał Apokalipsa - Reanimatora Do tego przed treningiem dodałbym np. beta-alanine np. z Activlaba i koniecznie jakieś dobre witaminy i minerały np. z olimpa. Aha co do Bcaa Xtra - zdecydowanie za mało, ważysz [...]