przed treningiem

[...] skóra (pewno tarczyca szalała), zimne ręce i czułem się skołowanu jak po wypiciu paru piw, a z uwagi na pracę za biurkiem i z petentami musiałem odpuścić johę. za to przed treningiem działanie bardzo odczuwalne i zauważalne zmniejszenie się grubości fałdek na trenie:) ja bym dał yohe przed trenem, potem bcaa, aeroby i normalny posiłek a [...]

nie bierz "ZMA" przed treningiem, nie ma potrzeby. BIerz przed snem jednego zincasa forte i 150 - 300mg magnezu. Muszyniankaswoja droga, ja z diety dostarczam 500mg magnezu i wiecej nieraz.

dzisiejszy dzien: jajkocznica z 3 jajek + 2 kromy pare oliwek, troche ogorka zielonego troche pozniej 50g owsianych na mleku 13:00 150g kurczaka w curry, 75g ryzu, kopa salaty 14:00 trening 17:00 j/w 19:00 tunczyk albo cos z grila + warzywa 22:00 cos wymysle z bialego sera (200g) a pozniej jak bede glodny bede luskal slonia ;P Mialem dzis [...]

warzywa działają alkalizująco i nie zaszkodzą na kolację a nawet pomogą ww z warzyw raczej nie liczymy oliwa w przed treningowym zwykle dla uzupełnienia tłuszczy w diecie ma 5 posiłków poza tym odstęp wystarczy że da co najmniej 1,5godziny przed treningiem i nie będzie zalegać na treningu a przy 5 posiłkach dziennie na pewno przerwy są spore

Nie o to chodzi. Obiad je 1,5-2g przed treningiem a potem tuz przed je owsiane i bialko? Bez sensu...

1 kaps na czczo 30 min przed śniadaniem, 1 kaps 30 min przed treningiem. Jeśli po 5-7 dniach organizm będzie tolerował suplement, to dorzuć po kapsie do każdej porcji. Nie wiem jak działa Stim, ale potliwość może ulec zwiększeniu w czasie treningów.

Tauryna jest dobra "bezposrednio po treningu" (np. kreatyna + DeXtro juice). Przed jest zła tak jak glutamina. nie wiem jak z tauryna, nie zglebialem sie - Slawek odwalil doskonala robote przy byczej terapii :D ale z glutamina sie nie zgodze glutamina jest doskoanala PRZED treningiem 1. zwieksza poziom GH - jego wplyw na cokolwiek to [...]

przed tr crea shot po horse power,,wolne horse power,,albo jack3d przed treningiem po green magnitude w wolne green magnitude,,

[...] wszerokim 12-10-10-10 wyciskanie z klatki na smithcie 10-10-10 wyciskanie franc. lezac 15-12-10-8 uginanie z łamanym gryfem 10-8-8 przysiady ze sztanga 10-10-10 taki tam luzik,pełna rekreacja hihi! posilek przed treningiem platki owsiane 50g ,5 jajek ,jablko posilek po treningu platki owsiane 50g ,odzywka bialkowa 50g z mlekiem ,znowu jabco

Wczoraj: 30min przed sniadanie:tabletka thermo speed 12:00 sniadanie: jajko kurz gotowane,paprykacz. 30g, półpomidora, śledz wsmietanie 50g kukurydza kons. 30g 14:20 obiad: kasza gdyczana 100 g, piers z kurczaka w piekarniku 150g,warzwka na patelnie 200 g. rzodkiewka 30g 30 min przed treningiem tabletka thermo speed 16:30 Trening: gra w dziada 10 [...]

co do tluszczu przed treningiem..jem 90 min przed inaczej zle mi sie trenuje... ostatni posilek jak widac nr 6 wychodzi ok 21 bo ok 22 30 juz leze w wyrku bo o 6 wstaje takze inaczej nie moge..a twarorzek jest w ostatnim posilku ...specjalnie dobralek tak pol na pol zeby byl zroznicowany czas wchlaniania.. Za duzo prochy czyli czego ?

[...] lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix DODAJ WARZYWO. OK. 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa WARZYW NIE ZALUJ. OK. 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa OK. 5p(30 min po treningu) 5 wafli ryzowych(40 ww) 1 p odrzywka ZBEDNE. DAJ SAM [...]

Zjedz trochę ww przed treningiem, będzie większa chęć i siłą trenować

[...] serek wiejski, warzywa, orzechy/oliwa mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml mięso, warzywa, oliwa jogurt 200ml otreby Jajka, warzywa serek wiejski 2 bialka To 2 powyższe może połącz w jedno - daj serek wiejski i warzywa Nie wiem gdzie trening masz, ale przed treningiem możesz dodać ww złożone, nie bój sie tego pytaj jak co ,pozdrawiam

Miss jedz bardziej po treningu wegle do bialka, przed treningiem wystarcza ci warzywa pieczone seler i por sa ok, ziemniaki raczej , nie ale mozesz sobie czasami fundnąć slodki ziemniak i upiec, bardzo fajny i nizkie IG ww z serkow licz i nie przesadzaj z serkami. Nie zapominaj o tluszczu do ostatniego tez Miss wiecej niz 30g bialka na raz , a [...]

Jak masz aeroby rano to na czczo. DT Scorch 2x3 w DNT 1x3, jesli nie ma aero rano to w DT 1 dawka rano np po sniadaniu a druga przed treningiem, w DNT moze byc rano po sniadaniu BCAA przed siłowym po siłowym i po aero.

kanapka przed treningiem to mało, lepiej węgle typu ryż lub gainer.

a jaką masz omegę; dwa kapsy to raczej w wersji gold. tse rano i przed treningiem bcaa i glutamine przed i po treningu po około 9g. każdego. mysle,ze wystarczy.

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży [...]

ja radze: rano 7 kaps cytrynianu i 3gluty przed treningiem 3kaps gluty po treningu 5 kaps gluty przed snem 3 kaps gluty w nietreningowe mozesz opuscic dawke potreningową a przedtreningowe bierz w środku dnia