przed treningiem

TRENING Ten tydzień chodzę na rano do pracy więc trening po 2 posiłkach. Przed treningiem MIX- agmatyna, kreatyna, węgle, 100mg kofeiny. Taka mieszanka pozwoliła mi zrobić trening z przyjemnością -była MOC. PLECY wiosło nachwytem 5x15,15,12,10,8+5(dropset) przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12-15 przyciąganie na [...]

TRENING przed treningiem MIX agmatyna, kreatyna, 1kaps cofeiny, 20gr paszy(węgli) NOGI przysiady na suwnicy shmita sztanga z przodu 5x20,15,8,10,10 wykroki chodzone 3x26,1x ile wlazło syzyfki 4x15 uginania podudzi + prostowanie 3x20,15,12 ŁYDKI wspięcia siedząc 4x20 wspięcia na podwyższeniu suwnica 4x15 Trening bardzo krótki i szybki- kumpel [...]

TRENIG Dzisiaj wyjątkowo dużo mocy na treningu- pewnie dlatego że wczoraj dużo podjadłem i przed treningiem wypiłem szejka białkowego z kawą. PLECY podciąganie na drązku 4x8 wiosło sztangielką 4x12-8 ściaganie drazka wyciągu nachwytem 4x12 ściaganie z góry na maszynie neutralnie 3x10 ściaganie na wyciągu na prostych rekach- sznur 3x15 BRZUCH [...]

[...] ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI przysiady ze sztangą z przodu 5x10 przysiady ze sztangą z tyłu [...]

-Wit.C wrzuc po posilku bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak [...]

siema! wymiarów wielkich nie masz, ale na zdjęciu naprawdę dobrze to wygląda co do diety II - przed treningiem daj ww o niższym ig - chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana/jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane olej, banan, carbo raczej tu nie pasują 17:30 - dodaj jakiś orzechów 19:30 - te płatki owsiane lepiej byłoby dać [...]

Podziel sobie na 2porcje. Przed i po treningu to za krótki odstęp czasu moim zdaniem. Wrzuć sobie rano z 3g i z 3g przed albo po treningu. Polecam przed treningiem. Placebo wtedy zadziala :) Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-17 12:39:47 Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-17 12:40:25

no i musze niestey po raz drugi , zwrócić ci uwagę yarek pierwszy rozkład jest dobry , drugi nigdy w życiu w drugim biceps odpoczywa tylko 1 dzień przed treningiem pleców , a triceps , ćwiczysz 3 razy w tygodniu i też odpoczywa tylko 1 dzień przed kolejnym ten : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki pochwale ale drugi , [...]

[...] białeczka DNT 9g rano 30 min później porcja białeczka 9g po poludniu następna porcja białka również po południu albo DT 9g cp rano 30 min później porcja białeczka 9g cp przed treningiem po treningu 50g carb bx 15min później porcja białeczka DNT 9g rano 30 min później porcja biłka 9g po poludniu porcja białka również po południu Którą [...]

myslalem o OLIMP LEUCINE STACK 300KAP 5 przed i 5 po treningu do tego bcaa wczasie treningu i przed snem no i zma oraz tribexa przed treningiem z kre-celerator-em co otym myslicje ?? (potreningu bialko lub gainerka dorzuce)

już chyba znalazłem przyczyne dlaczego nie zadziałało w poniedziałek tak jak oczekiwałem, zjadłem po prostu 1h przed treningiem a 30 min po jedzeniu wypiłem to, moze dlatego bo na preparacie pisze zeby nie jesc nic 2h przed uzyciem :) dopiero wczoraj sie do tego zastosowałem, zobaczymy jak bedzie dziś, wezme 20g

[...] 118 B= 15 T=13 WW=33 KCal=310 13:00 - II posiłek (obiad) Ziemniaki 80g 2,2,14, 84 2 kotlety mielone 180g 23,38,20 511 Buraki 20g 0,1,2 14 B=25, T=41, WW=35, KCal=609 14:00 - przed treningiem Danio waniliowe 150ml 8,5,24 167 Ser Gouda 10g 3,2,0 29 B=10, T=7, WW=24, KCal=195 15:30 - po treningu Banan 135g 1,0,29 128 B=1, T=0, WW=29, KCal=128 16:30 [...]

a ogolnie platki to raczej zbedne sa chyba ze przed treningiem triathlonowym

[...] mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub tabatę. Przed treningiem rozgrzewka jak najbardziej, ale bez rozciągania. Mięśnie rozciąga siępo treningu nigdy przed. Jeśli szukasz prostego i sprawdzonego planu to dobre będą też plany MIchała z cyklu: TRENUJEMY CYKLICZNIE. Wpisz w wyszukiwarce- trening dla kobiet lub podobnie. Na [...]

obecnie, zaniedbane treningi i schudlem wymiary przed treningiem: klatka 111cm pas 83cm biceps 39cm musze podciagnac rece bo strasznie mam chude, jednak za C**** nie chca ruszyc nic. jakies rady?

[...] UD 2 i wrazliwosci na insuline to raczej jest tak ze te pierwsze dni gdzie leci 0 wegli pogarszaja ta wrazliwosc a wzrasta ona niemal natychmiast dzieki posilkowi zjedzonemu przed treningiem ktory poprzedza ladowanie. Wywala on z ketozy i dzieki temu w ogole mozna zaczac ladowanie i synteze glikogenu. To nie jest optymalna dieta dla poprawy [...]

[...] sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym ( co mozna wrzucic tutaj zamiast chleba i sera tylko uwzglednij ze to w szkole posilek ) 20g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z kurczaka ( moze byc z rożna kurczak ? bo nie mam czasu na gotowanie normalnego a bardzo mi smakuje taki z rozna ) 125g ryzu brazowego ( [...]

[...] np. zjeśc owsianke na śniadanie itd... A chciałbym teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji... Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie makaron z cukrem, koktajle, owoce, serki [...]

CZY KTOS MOZE MI ODPOWIEDZIEC JAK NEGATYWNIE MOZE WPLYWAC TEN POSILEK PRZED TRENINGIEM JEZELI ZJEM GO 30 MIN PRZED

Dzieki za pomoc czyli 7g bcaa przed treningiem do tego 5g kreatyny po a beta alanine kiedy i w jakiej proporcji ? Jesli biore suplementy to polaczyc je razem z jakims jedzeniem? I jaki czas przed i po treningu je jesc ? Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 12:06:33