przed treningiem

Nie wiem jaki masz organizm ale nie polecam noza,a wręcz szkoda kasy. Lepiej dołóż grosza i kup coś lepszego. Super pump 250,Horse Power. jak masz kase to czemu nie. Rano i przed snem wpc,a przed treningiem,w trakcie i po bcaa.

Dieta (po części zaczerpnięta od rajskiego): 1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja [...]

1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy [...]

no dzięki bardzo :) zawsze jadłem po ale teraz bede przed :P, powiedz mi jeszcze jedno :P co oprócz np serka wiejskiego xD byłoby dobrym źródlem białka przed treningiem ;> ( bo serek mi sie troche już przejadł xD hehe )

Tu nie chodzi tylko o bialko.. a o calosc. W posilku przed treningowym WWzlozone+bialko +(ew odribina tluszczy) Np. 2h przed treningiem ryz brazowy+wolowina.piersi kurczaka+oliwa ZAraz po treningu WWzlozone+bialko Np.ryz bialy+piersi kurczaka/panga

Poniedziałek 1. wyciskanie sztangi leżąc 3x15; 19kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 3x15; po 4kg 3. ropiętki 1x15 po 4kg; 1x12 po 6,5kg; 1x15 po 4kg 4. inverted rows niestety tylko 2x6 (nie mogę więcej...) 5. wiosłowanie sztangielkami 3x15; po 4kg 6. wiosłowanie sztangą 2x10; 19kg 1x15; 12kg 20 minut truchtu 8km/h po siłowni Jeszcze 2x17 [...]

[...] odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h przerwy. Gainer tylko po treningu. W trakcie dnia wywal go. Spokojnie mozesz ubic to w 5 posilkow zamiast jesc co chwile i tracic czas [...]

ja jadłem przed treningiem 2 kaps. i przed snem 2 kaps. ćwiczyłem wtedy na mase mialem nawet dobre wyniki z rana sie nie opłaca bo i tak jest wysoki poziom teścia

w smaku gorzkie ale przynajmniej sie rozpuszcza, bardzo tani dobry produkt można brać przed treningiem lub z kreatyna

Nie bój się suplementy nie są w stanie jednorazowo poprawić Twej siły tak byś sobie coś zrobił. Przed treningiem kawa i będziesz miał pobudzenie Co do regeneracji https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 5g dziennie

Saw przed hp po w nietreningowy hp, nie wiem ile to miarek jest porcja hp, równie dobrze a może i lepiej przed treningiem zadziałać HP.

aero2, aakg tylko przed treningiem. mozesz kupic monster massa. mozesz laczyc gainera z kreatyna i brac po treningu bezposrednio. jesli dasz rade zjesc np. twarog na noc to wiadomo, ze jest to lepsze rozwiazanie niz odzywka ale jesli nie to moze byc bialko wolno wchlanialne. TSE dobry spalacz ale lajtowy Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

ma sens jesli masz na tyle kasy, jesli nie to bierz tylko przed treningiem- powiedzmy mix pól na pól.

a czy w praktyce poczuje zauwazalna roznice stosujac same aakg w ilosci 5 g przed treningiem i 2,5 g po treningu a sotsujac te ilosci aakg w polaczeniu z cytrulina ?bo te 90 zl mozna wydac na cos innego

trudno dokładnie stwierdzić- mozesz jednak przyjąć taki model. jeśli zalezy ci najwiecej na tzw. pompie to bierzesz wieksza dawke przed treningiem. jesli nie jest to aż tak ważne że determinuje dawkowanie to rozdziel.

Ale to jest tylko przed treningówka, nic nie broni brać jej tylko przed treningiem ale do prawdziwego cyklu brakuje kreatyny.

Jedna rano jedna przed treningiem, jak chcesz mozesz dawać przed treningami aerobowymi a bez treninguw w ciągu dnia

Dobra idz, oliwa przed treningiem Warzywa na noc bede potrzebne nigdy nie za wiele białko szybko wchlanialne takze jak i wolno Banan dla smaku bo trudno zjesc platki bez cukru wiec banan dojdzie pzdr Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-03 22:51:34

[...] 3x10,8,8 5.Wyciskanie wojskowe/rwanie(dobre do aerobów) 3x8 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 oczywiście ćwiczenia wykonujesz dobrze technicznie!;) dodaj sobie przedramiona no i aeroby!!! aha i polecam przed treningiem ćwiczenie rwanie na rozgrzewke(mały ciężar) zwłaszcza w śr i pt. i życze efektów i motywacji do treningu;D [...]

kreatyna 5g rano na czczo i po treningu również 5g nitro fire porcja przed treningiem animal pak po śniadaniu lub po treningu tribulusa porcja rano i przed snem joint guard do śniadania