przed treningiem

[...] 30% tłuszczy=116g i 53%=463g węgli będzie dobrze? Właśnie dlatego zadałem pytanie wcześniej " 5. Chciałbym także wiedzieć jeżeli istnieje taka teoria, co POWINNO się jeść przed treningiem, po treningu i na wieczór (chodzi mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum.", bo nie wiem [...]

[...] sie uniknac zbyt duzej ilosci warzyw, a tym bardziej tluszczy (dodatkowo spowalniaja trawienie, co nie ma za bardzo sensu w okresie okolotreningowym). Do momentu posilku przedtreningowego mozesz smialo szalec z tluszczami, po treningu warto zadbac o wieksza podaz bialka i weglowodanow. W dni nietreningowe mozesz podejsc do tego luzniej i [...]

dla mnie walenie wegli pokroju carbo.. no nie bardzo... jak juz to po treningu.. ew jak masz jakies braki w diecie...... cell pump przed treningiem porcja. .a po jakies mono.... (5g mono) w dni nietreningowe samo mono.. 5g do/przed sniadaniem

rano jajecznica 8 jaj popołudniu 8 przed treningiem 4 gotowane na noc 10 albo 8 czasami 5 różnie bywa. Czasami więcej niż 30 czasami mniej. Ogólnie to w hurtowni kupiłem sobie ostatnio 1000 jaj.

biore carbo przed a po vitargo od razu po,jadłem już różne kombinacje posiłków przed treningiem,i nie za bardzo mi się na nich trenuje,po kombo carbo,białko nie jestem pełny.A nie chce mi się wstawać jeszcze godz wcześniej aby zjeść posiłek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-23 15:51:54

a jeszcze planuje tak brać dt przed i po treningu i dnt ale chodze na muay thai więc myśle clout rano i hp przed treningiem

Nie odejmuj na starcie kalorii, kalkulatory nie są w 100% dokładne i nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz [...]

1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś [...]

przed treningiem bezposrednio czy godzine przed albo cos aha a w dni nitreningowe?

[...] 80 to 2 rozne preparaty, pierwszy to gainer (weglowodany + bialko) a drugi to bialko, oba bierzesz zeby uzupelnic diete ktorej pewnie nie masz... Jesli juz to bialko bierz przed snem a gainera (Mass XXL) zeby podbic kalorycznosc posilkow itd. Z kreatyna mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand tez ma kreatyne w sobie i chcesz go brac 2 [...]

niektorzy stosuja np rano 5 g przed treningiem kreatyna zawarta w przed treningowce- czytaj assaut i po treningu normalnie 5 g.

kreatyne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. co do frimy...tanie i dobre:vitalmax,trec,ultimate

[...] co mam bo zrobilbym bym 1-2 powt w serii hehe:p Zastanawiam sie nad dodaniem serii jakichs do tricepsa. Mam tez pytanie. Nigdy nie robilem zurawia i okazuje sie ze nie jestem w stanie zrobic jednego powt:/ Musialem sprawdzic przed treningiem nog czy jestem w stanie... Moglbys polecic jakis zamiennik?? Lub cos co 'przygotuje' mnie do zurawia?

W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed posiłkiem.

klatka przod przed treningiem :

klatka przod przed treningiem :

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2mhhs8y&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=n34xuv&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=34heura&s=3 klatka przod przed treningiem : http://pl.tinypic.com/view.php?pic=ziw2o6&s=3

suple ok 1. nie potrzeba dodatkowego NO-buzera bo masz nitro które będziesz stosował przed treningiem 2. mzb olimpu 3. nic nie trzeba dożucać pilnuj diety i treningu pzdr. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-11 17:51:20

Ogolnie ciezko jest mi jest przed treningiem bo źle mi sie biega. Do 2h przed nie jem nic, ewentualnie banana.

[...] i typ budowy? Skoro pojemniki "nie wypalą" to szynkę zastąp mięsem,ser zostaw np.w 1 posiłku a do reszty dodaj np.orzechy włoskie ora "kajzerkę" zamień na chleb razowy Dodaj również do diety warzyw do każdego posiłku Wrzuć również źródło białka do posiłku przed treningiem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 17:36:20