przed treningiem

[...] spadła ale nie tak znacznie. Teraz juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na [...]

[...] spadła ale nie tak znacznie. Teraz juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na [...]

[...] wydaje mi sie ze jestem juz na tyle doswiadczony zeby dobrze to wygladalo Jesli chodzi o fish oil to dawac po 2 caps np. w 4 posilkach? Moze byc? Sniadanie,drogie sniadanie,przed treningiem i po treningu w posilkach. Czy moge dodawac np. tluszcz w postaci fish oil kiedy zjem np. duzo ww prostych jak np. na sniadanie? Big Killer rowniez dzieki za [...]

najlepiej przed treningiem albo jeszcze lepiej na noc.

Dzięki A do obiadu mógłbym dodać 20g oliwy z oliwek? Bo mi brakuje. Tylko jak to odmierzyć? ile to może być w przeliczeniu na łyżki. I jak to jest posiłek przed treningiem to mogą w nim tłuszcze być czy tylko po treningu nie mogą?

jeśli przed treningiem masz ok 2 godz odstępu możesz śmiało dać łyżka to ok 15ml z tego co pamietam :-0

Aha jeszcze takie pytanie Godzinę przed treningiem jem pierś z ryżem, bezpośrednio po treningu ostrowia wpc i banan a po godzinie posiłek po treningowy. I tak w dni treningowe A w nietreningowe kiedy zamierzam robić aeroby jeść tak samo? Czy coś zmienić?

[...] zaleca się spożywać około treningowo. Jedna porcja to od 10g do 20g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. Najlepiej założyć 1g / 10kg masy ciała . Proponuje stosować przed lub w trakcie treningu . Po treningu zjadasz już zbilansowany posiłek wiec aminokwasy bcaa będą tutaj zbedne Dni nietreningowe: Są zwolennicy stosowania jednej porcji [...]

przed treningiem jakies 30 minut 5 gram-wersja oszczedna jesli masz kase to 5 gram przed i po treningu a w nietreningowe 5 gram rano i na noc

na polskich stronach pisalo 2kaps przed treningiem. czyli 4 kaps na dzien bedzie ok ? brałem redline,jet fuel , thermo stim z olimpa

na srodkach na apetyt sie nie znam bo mi nie potrzebne a jesli chodzi o eergie to poprostu mocną kawe 30 min przed treningiem i juz a i niechce sie nazucac ani byc natrętnym ale jesli moja wypowiedz cie zadowoliła to przyznaj mi soga Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 20:51:24

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sprężyny, drążek Dieta : niesprecyzowana (6 posiłków dziennie bogate w białko ograniczone tłuszcze węglowodany przed treningiem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] powtórzeń - Wspięcia na palce obunóż 3x 15-20 powtórzeń - Zwis na drążku, unoszenie kolan do mięśni brzucha 3x 5-10 powtórzeń - Napinanie mięśni brzucha z podnoszeniem tułowia i nóg leżąc 3x 12-15 - Uginanie nadgarstków z obciążeniem 2x 15 powtórzeń Żeby nie śmiecić tu , to nie podałem Rozgrzewki przed treningiem i rozciągnięć po, ale jest

Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g Glutamina + bcaa 5+5 przed treningiem, 10+10 (lub 15+15 czy 20+20 zależnie od finansów) w trakcie treningu Białko porcja 40g po treningu + zależnie od braków w diecie

Ok ja będe drugi..... Jestem za takiego typu tematami/ wypowiedziami.... Ponieważ niezorientowani w wyborze kreatyny będa mogli sobie co nie co rozjaśnić w główce swoje niejasności... 1) CM3-Treca (360 kap.) 2) Brałem samo 3) W Dni Treningowe 1 Naczczo (4kap.) 2 Przed treningiem (3kap.) 3 Po treningu (4 kap.) W dni nie treningowe 4 naczczo i [...]

[...] godziny. Jest mniej kaloryczny od takich 250 g piersi z mała ilością ryżu. Zresztą jak wypije odżywkę o 21.10 zjem banana to za żadne skarby nie zmieszczę w sobie piersi ani tuńczyka. Szczególnie o tej porze i w tak krótkim odstępie czasu. Ostatni "porządny" posiłek czyli piersi z ryżem i warzywami jem na jakaś godzinę przed treningiem.

[...] jednak jezeli chesz wykorzystac dzialanie polaczenia tych mineralow na poziom hormonow w orgaznizmie -> przyjmoj oba preparaty razem, przy czym magnez w jednorazowej wiekszej dawce (obliczonej na 300mg jonow MG)... najlepiej pod wieczor, na pusty zoladek (jako ze to juz chelaty)... przed treningiem, lub na noc. (zaleznie kiedy trenujesz)

Z doriana nox jest za***isty. Dla mnie nr 1 przed treningiem. Bialko jest kozak tyle ze drogie ale i po treningu i na noc sie nadaje. Gainer ma zlozone ww jak malo ktory gainer wiec super sprawa. Witaminy mnie osobiscie mulily jak pilem na czczo ale moi znajomi chwala bardziej niz Animal Paka :

Ja podobnie jak koledzy: -monohydrat 5g tylko po (przed) treningiem siłowym - u mnie poprawia wytrzymałość -citro (ew. piro) codziennie po 5g Antykatabolik już masz i przy nim pozostań - choć co prawda nie za tani :)

Acetosteron to połącznoe ZMA, Tribulus 60 i ALC Jeśli zależy Ci na wszystkich skladnikach to lepiej kupić osobno ZMA, ALC i Tribulusa - będziesz miał swobodę dawkowaniai będziesz mógł brać poszczeglólne preparaty w najlepszych dla nich porach - ALC i Tribulus w ciągu dnia a ZMA na noc i ew przed treningiem