Jak i kiedy to wszytsko przyjmowac?

Witam!
Aktualnie jestem za granica i zakupilem pare "wynalazkow" z USA
Cwicze juz okolo 2,5 roku teraz mialem 2 mieaice przerwy - wyjazd
wsumie bedzie okolo 3,5 miesiaca przerwy jak zaczne treningi od 1 wrzesnia

Troche polecialo w dol wszystko ale coz mam nadzieje ze wszytsko co stracilem wroci w szybkim tepie


Mysle ze 1,5 mies. mi wystarczy na dojscie do odpowiedniego "pulapu"

I kiedy juz odzyskam forme planuje drogi cykl na kretce(2x cell pump)
Bedzie to cos w polowie pazdziernika

Paluje tak:
dz. tr.
rano na czczo porcja i pzred treningiem porcja
w dni nietr.
na czczo porcja i pod wieczor porcja
Do tego planuje zaczac juz od poczatku(1 wrzesnia zaczac brac nastepujace suplementy gdyz czesc jak jzu wspomnailem mam zakupiona)

Vit-Min 75+ NOW
Fish oil Optimum
Ginseng & Royal Jelly (zen szen) NOW
Planuje zapodac HMB (tak wiem...widizalem opinie...ale postanowilem sprobowac...nmiewiele to kosztuje...)

Oczywiscie mam jescze bialka,gainery,zma apteczne bedzie
Mysle ze wystarczy
Moze carbo dokupie odrobine ale chyba nie bedzie potrzebne...
Npiszcie prosze jak lykac te amerykanskie suple kiedy i w jakich porach
HMB to bede lykal w dni tr. 4g a nie tr. 3g

jak mowilem cykl na cell pumpach zaczne okolo polowy pazdziernika
Dobrze rozplanowalem dawkowanie?
Moze cos zmienic?

Cos dodac? jakis konkretny supl?CZy i tak z takim zestaewm osiagne efektywny cykl na cell pumpach(nie sugeruje od razu zebyscie mi anpisali jakie efekty zrobie czy cos,bo to niemozliwe do okresllenia)ale chce tylko wiedziec czy dobrze to zestawilem i jak to poukladac jeszcze?

Oczywiscie dieta,regeneracja,trening w jak najlepszym pozadu
Z gory dzieki za pomoc!!
Pozdrawiam!
Rado!

Rado, cell-pump dobrze rozpisałeś, zresztą widzę że chyba wszystko jest oki, Vit-Min 75+ NOW wystarczy ci jedna kapsólka do śniadania, jeśli chodzi żeń szeń to jestem raczej sceptyczny do jego działania, jako coś co poprawia kondycję zdrowotną to tak, omega 3 natomiast około pięć gram też możesz nawet w jednej porcji do jakiegoś posiłku, no i chyba wszystko jeśli nic mi nie umknęło bo raczej dobrze dobierasz już te rzeczy...
co do powrotu do poprzedniej formy to proponuje byś tak za wszelką cenę nie planował w jakim czasie się to odbędzie bo różnie to jest, napewno szybko dojdziesz do poprzedniego stanu, może się okazać że będziesz potrzebował więcej makroskładników niż wcześniej, ale z tym musisz uważać, obserwować sam siebie i wyciągać wnioski, co dodć, co ująć itd...

w nietreningowe jedna porcja CP starczy w zupelnosci

apokalipsa wielkie dzieki za odpowiedz
Z tym wracaniem do formy to wiem/domyslam sie jak moze byc, wydaje mi sie ze jestem juz na tyle doswiadczony zeby dobrze to wygladalo

Jesli chodzi o fish oil
to dawac po 2 caps np. w 4 posilkach? Moze byc?
Sniadanie,drogie sniadanie,przed treningiem i po treningu w posilkach.

Czy moge dodawac np. tluszcz w postaci fish oil kiedy zjem np. duzo ww prostych jak np. na sniadanie?

Big Killer rowniez dzieki za pomoc ale zostawie tak jak jest

Pozdrawiam!
Rado!

możesz dodawać tak jak zamierzasz, albo odwrotnie w dwóch po cztery...
a węgle proste raczej ograniczaj

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-27 21:36:59

Dzieki!
A np. moge dac do snaidania ten fish oil i inne tluszce zdrowe jesli zjem platki na mleku z bykla z dzemem? Troche glupie pytanie ale coz....

platki na mleku z byka z dzemem ??????? ??????

edit: z bykla hehe (cokolwiek to jest :S)

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-28 09:59:30

Rado, raczej nie widzę przeciwskazań co do dodawania fish oil to twojego śniadania.

hehehe

na mleku z bykla z dzemem?

chodzilo mi o na mleku z bulka z dzemem - sorki tak mi sie czasem litery mieszaja jak szybko pisze...
Apokalipsa a zen szen w jakich porach mimo wszystko wszamac
Producent zaleca chyba jedna tabl raz dziennie ale kiedy najlepiej?
Po treningu?Przed?Na noc?Moze do drogiego sniadania?

odswerzam

najlepiej przed treningiem albo jeszcze lepiej na noc.