przed treningiem

ja czuję bcaa, ale 10-15g przed treningiem - zwiększona wytrzymałość. Na masie średnio się sprawdzają, ale na cyklach siłowych fajnie.Jakby nie było ciężarowcy na nich bazują. Brałem i Universala i Multipowera. Multipowera wypas tyle, że to niewygodne bo trochę trzeba się tych tabletek nałykać jak miętki - mrm ponoć jakość też wypas.Ale drogie. [...]

King_Odin - brales tylko przed treningiem?

Sołtys - różnie ale głównie przed treningiem.Po treningu albo Recovery albo gainerek

Jak już to l-karnityna treca i po 6 capsów dziennie 3 rano i 3 przed treningiem aerobowym +dieta oczywiście

lepiej po-30 min po posiłku i 40 przed treningiem w/g mnie;)

[...] Mówisz ze chleb żytni w postaci 100 gram, moze byc na noc- sorry...Co do mleka mysle ze nie chodziło autorowi o 50 ml, tylko chyba o 500 ml. Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed treningiem- osobiście jestem zwolennikiem stosowania białego ryzu w dni treningowe i brazowego w nietreningowe, ale nie neguje Twojej rady w tym wzgledzie pozdrawiam [...]

[...] //sorry... ww zlozone na noc sa przydatne u ektomorfikow hardgainerow. poczytaj posty bodyline'a, przekonal mnie tam do tego twierdzenia. // Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed treningiem- osobiście //jestem zwolennikiem stosowania białego ryzu w dni treningowe i //brazowego w nietreningowe, ale nie neguje Twojej rady w tym //wzgledzie imo [...]

A nie lepiej przed treningiem? na noc wedlug mnie jest dobre nie wiem jak inni mysla. A w dni nie treningowe nie planujesz brac?

No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic Moj dzien wyglada tak: rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy pozniej mam trening 1,5 godz... Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy [...]

w kazdym posilku dja pelnowartosciowe bialko nie zadne pulpety ze sloika bo to syf przed treningiem dja np.jajka sadzone z ryzem/kasza po treningu makaron z chudym miesem na noc ser z oliwa pamietaj o warzywach w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:37:23

[...] skóry 150g (polane tao-tao sojowym do smaku-mam nadzieje że aż taki straszny syf to nie jest;) Ryż brązowy 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Oliwa z oliwek 10g przed treningiem Gainer TRec'a Mass XXL + 200ml mleka 3,2% 15 7 63 374 TRENING:D po treningu Carbo Biogenix 80g 0 0 74 298 Posiłek potrenigowy/kolacja Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] duzo niemasz. Wlacz ryby tluste do diety i mieso jak svhab karkowka. Noe bojvsie tluszczu nasyconego im mniej masz wegli tym mozesz gobwiecej spozyc. Nie jedz tlustych ryb przed treningiem. Po treningu mozesz tez dac teiche tlusto niemartwbsie. I obserwuj organizmbi radze zrezygnowac z alkoholu i frytek! Musisz poprawic zdolnosci metaboliczne [...]

Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo [...]

[...] stwierdzilem po tym zdaniu "Zwiekszylem takze dawke bialka z 35g na 50g, a gainer'a z 50/70 na 60/80" Ale mniejsza z tym, jak masz to ok. Jezeli wezmiesz carbo tuz przed treningiem to mozesz byc senny podczas treningu. Zaraz po treningu wez carbo, zamiast gainera(wez go sobie o innej porze), a posilek potreningowy ok1godz pozniej. Veron

[...] się pojawią jako urozmaicenie ostatniego posiłku). A kapsułki z tranem albo łyżeczka oleju lnianego/oliwa z oliwek do śniadania uzupełnią braki w tłuszczach? Do posiłku przed treningiem postaram się dodać rybe. I jeszcze pytanie, czy obecnie jest sens (w moim przypadku) stosować odżywki "na mase"? Zmieniony przez - maniakse w dniu [...]

to ze posilek przed treningiem to chyab oczywiste :D dodam na wszelki wypdek ze po treningu 1,5 godziny tez mam jedzenie.:D sam przychylalem sie wlasnie do tej podzielonej wersji shakea, takze dzieki za pomoc

bedzie git. kup 2 puchy clouta+1 puche quake DT przed treningiem porcja clouta+1porcja quake, po treningu porcja clouta DNT rano 1,5 porcji clouta

hehe no stary nie wspomniałeś ze to tak kopie.. co oni tam dodali? wziełem po jednej miarece clouta i jack3d przed treningiem .. robiłem klate.. i gdyby nie świadomość tego ze moge spalic mięśnie to nie wiem co by było... jest super potrójny sog dla Ciebie :) co prawda smak clouta do przyjemnych nie należy ale to ma działać.. smak jack3d okej.. [...]

[...] 8 a i ta czasami sie zapychała bo aqua ma takie kryształki w sobie i nieraz sie po 3 razy wkuwałem a na drugi dzien siadasz tylko na jednym posladku.to tyle złych rzeczy jezeli chcesz zrobic masowke; aqua 6 tygodni a pozniej zmieniaj na masteron bo pojawia sie skutki uboczne .trening na tym to bajka a strzały najlepiej walic przed treningiem.

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?