Wczoraj przyszedł czas na sprawdzenie wyżej wymienionego suplementu. 20min przed treningiem wziąłem 6caps po chwili coś tam zaczęło piec ale nie tak strasznie jak to niektórzy opisują, gdy dotarłem na siłke po ok 15min pieczenie ustało. Co do pompy nie mogę zbytnio się wypowiedzieć bo były akurat plecy a tam trudno mi o dobrą pompę. Za 2h biorę 8 [...]
Stosuję kreatynę następująco: W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP): Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny) Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano : 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie) Przed treningiem 30 minut, a rano? Stosuje kilkanaście minut przed (tak mi najwygodniej) :)
[...] zaawansowanych, czy ten sposób jest dobry? Bo jak wiadomo, bez węgli i mniej sił na treningu,a co za tym idzie leci też trochę mięsień. Bo mi się wydaje, że jak wrzuce węgle przed trening to organizm już nie będzie sam siebie zjadał, tylko właśnie z tych węgle - to jaki jest sens ich dostarczania przed treningiem, skoro chce zrzucić bebech? Bo [...]
[...] konkretnej diety, ale muszę to zrobić ponieważ faza początkowa jest najważniejsza, przy kolejnych można już samemu odejmować gramowo. W pewnym momencie redukcji wrzucę MCT przed treningiem. Co do treningu moim zdaniem jest ciekawy plan będzie się opierał na ćwiczeniach, których nie ma w obecnym planie treningowym, więc nowe ćwiczenia=nowy [...]
[...] siedząc ok;-) - przy interwałach lepiej mi idzie masakrowanie się na rowerku%-) Więc chyba zmienię maszynę własnie na rowerek. SUPLEMETACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CERNITINE PLATINUM LIQUID - 15 ml pół godziny [...]
[...] palców. Obyło się jednak bez pasków, magnzeji, chwytu naprzemiennego. - po każdym uginaniu piekło pupsko%-) - aeroby ponownie siłą woli%-) ale udało się pobić poprzedni dystans, więc jest ok i jestem zadowolona - dobrze,że jutro DNT, bo się czuję z lekka zajechana SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - [...]
[...] odpuścić%-) - po treningu mega ssanie, potliwość niesamowita, no i sobie leżę od godzinki, nie mam zamiaru nigdzie wstawać do popołudnia%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g przed śniadaniem, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu [...]
[...] I ok. godz 7 - jajka z pomidorami - tuńczyk - inna ryba z puszki - pieczywo waza Posiłek II ok. godz 9:30 - kromeczka chleba razowego z szynką Posiłek III ok. godz 11 (przed treningiem) - owoc Przed treningiem nie mogę jeść dużo, gdyż źle mi się ćwiczy z pełnym żołądkiem Posiłek IV ok. godz 13 (po treningu) - zupa - chleb razowy z [...]
[...] dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów. Śniadanie jesz chwilę po przebudzeniu. 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i składać się z białka, weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż [...]
[...] wyc.gornego 4x10 Wioslo hantla 3-4 x 15-12 Sciagaine drazka V wyc.gornego Uginaine ramion z drazkiem wyc.dolengo 4x15 Uginanie ramion na modlitenwiku 4x12 Barki: Wycisk sprzed głowy 5x8 Unoszenie hantli na bok 6x20-10p Podciaganie linek wyc.dolnego 3x15 Unoszenie sztangi przed siebie + Wioslo w opadzie do klatki szeroko (tyl barku) to i to [...]
Dymaburn: dwie porcje wciagudnia po 1 - 3cps na dawke. Gdy trening jest popoludniu pierwsza rano po przebudzeniu druga przed treningiem, dgy trening jestrano - pierwsza dawka przed treningiem - duga po 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem. CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT [...]
CM3: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu Monohydrat: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu BCAA: Tylko w dni treningowe, przed treningiem i po treningu. Beta Alanina: Dni treningowe: rano po przebudzeniu, przed treningiem | Dni nietreningowe: rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.10.15 Siemano, dzisiaj przełomowy dzień i ze względu na nowy trening, dietę, a także na osobę którą poznałem i wiedzę jaką od niej wyciągam. Dzięki za to, że otworzyła mi oczy! Więcej pisać nie będę bo po części dotyczy to również kwestii osobistych, ale tak pewny i zmotywowany nie byłem dawno :)! Trening: Góra ciała -> Siła 1.Podciąganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.11.15 Siemano, dzisiaj mimo tego, że mam do pracy na 16 to wstałem rano - 6 godzina :D. Nie dość, że tak nastawiony budzik miałem to w dodatku sam się obudziłem minute przed %-)! Co poradzić.. uwielbiam poranki i zdecydowanie lepiej funkcjonuje z rana niż wieczorem. Także już po treningu, już pojedzone zachwile się porozciągam i czas na naukę - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Potem melo i tańce :D, mega mnie wysuszyło haha nawet żyły na udach miałem pierwszy raz w życiu :V Bez żadnego czita, bez niczego, wszystko idzie tak jak ma iść bo cel przed oczyma jest, ale jak mówiłem - nie będę Z NICZEGO rezygnował i życie stawiał na pierwszym miejscu. Wpis z dzisiaj: Dzisiaj poleciała góra siłowo, na starej siłowni bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz kupił wejściówkę za 20zł.. To się nazywa poświęcenie :D. Od września będę też prowadził ziomka, który ma 15 lat, a wygląda.. Zresztą sami zobaczycie jak wrzucę fotkę przed i po %-). Rozp****** będzie :D. Siła spada, forma do przodu.. Coś za coś. Po dzisiejszym treningu jestem dosłownie R-O-Z-J-E-B-A-N-Y, było ciężko, nawet apetyt mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czeka mnie też zaj**isty trening, gdzie lecę rekord na martwy - w sumie teraz na każdym treningu rekordy %-). Czuję, że niedługo k***a wrócę do większej siły niż miałem przed tą redukcją! Szybka odbitka, jedzenie robi swoje :D. No i od jutra każdego ranka zaczynam znowu pracę nad mobilnością. Głównie skupie się na obręczy barkowej, górze [...]
14 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + ogórek ziemniaki + mięso gainer 150g twaróg + oliwa Suple: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki Opis: Późno wróciłem ze szkoły, tak wyszło i mało posiłków weszło, dlatego wziąłem aż 150g gainera. 15listopada - wtorek Dzień treningowy trening klatki i [...]
VASOBOLAN
