przed treningiem

Ile minut przed treningiem brac BCAA?

przed treningiem daj coś co zawiera białko (kurak, twaróg), po treningu nie dawaj tłuszczu, carbo dawaj natychmiast po treningu, posiłek potreningowy 45min po, w szkole to daj do tego jakieś warzywa, możesz też brać jedzenie w pojemnik próżniowy, ten posiłek od 20. niech nie zawiera za dużo węgli

kreatynę też wrzuciłbym po treningu ze względu na tzw. okno anaboliczne druga porcja w zasadzie bez znaczenia czy rano czy przed treningiem ja wole rano

Na białku ostrowia zalecali żeby spożywać po treningu, jak wezmę przed treningiem to nie zmarnuję go podczas treningu?

Odzywka bialkowa bierzesz wtedy kiedy brakuje Ci zrodla bialka w danym posilku. Jezeli nie brakuje to nie bierzesz w ogole. Najlepiej zrob tak, ze posilek 2 zjesz przed treningiem a posilek 4 po treningu. Reszta ustaw jak Ci pasuje.

co byś mi polecał przed treningiem ???

Jak dam pierś z kurczaka przed treningiem to wtedy nie wiem co dac po treningu.

twaróg przed treningiem? ;P daj lepiej jakiegos kuraka

Przed treningiem lepiej daj np rybe czy wolowine. Wiecej warzyw tez bedzie mile widziane.

rozłoz te 32g na caly dzien i nie poczujesz ze dołozyles, przy okazji zamien ryże z 4 i 6 posiłku - przed treningiem parboiled, po treningu biały

[...] schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie gotowała zdrowiej, tzn. nie smażyła, itp. 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + piersi kurczaka 80g OK 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + piersi kuraczaka 80g Możesz zjeść jakiś owoc jeszcze, np jabłko [...]

a wiec jesli chcesz uzusyakc to co napisales polecam przed treningiem: 30min - bialko w ilosci 30g (serwatka) 10min - bcaa w ilosci 7g

[...] lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies pisalem taki trening juz dla kogos w Twoim wieku. Zwikeszy Ci wytrzymalosc i poprawi muskulature. Idealny dla Ciebie. Oczywiscie przed treningiem rozgrzewka i rozciaganie glownych partii miesniowych - po 1 - 2 cw. na partie miesni. Trening nr 3: rozciaganie calego ciala po rozgrzewce - i tyle. Trening [...]

[...] także w tabelce możecie zobaczyć, że to połowa czasu Ogólnie większośc konkurencji kulą 20kg, tylko zarzut z wyciśnięciem 16kg https://www.youtube.com/watch?v=rxWqPgyYaD4 A po brzuszkach zadowolony z siebie, ha ha Kręgosłup mnie bolał tak jakby dysk miał "wypaść" więc profilaktycznie przed treningiem diclac duo ;)

nie bój sie kupować produktów sfd mają dobrą jakość i cene mozesz spokojnie polaczyc Pure power i Pure creatine i spokojnie starczy Ci na 8 tyg Pure power przed treningiem a po treningu 5g kreatyny W dnt tylko 5g kreatyny I jesli chcesz to dla lepszej pompy na treningu mozesz dorzucic to aakg

Koncepcja 3posiłki trening 3posiłki jest w porządku,tylko na mnie nie działa,aż tak dobrze z tego względu,że łatwiej(i lepiej) zmusić się do posiłku przed treningiem niż po.Więc wybieram 4 posiłki trening 2 posiłki.Generalnie mówi się też,że lepiej ćwiczyć wieczorami,bo podniesiony poziom testosteronu po treningu może "spotkać się" z [...]

1 godz przed treningiem i 2 raz po treningu od razu. To co radzisz abym zrobił?? Bo doradzono mi, że właśnie dla mnie najlepszy jest gainer. Pozdro

1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony makaron pełnoziarnisty lubella [...]

Jak sadzicie ile powinienem jezdzic na treningu dziennie.Cwicze 4 razy w tygodniu i czy lepiej jezdzic przed treningiem czy po?

[...] Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: ziemniaki mieso lub ryba Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy półtłusty, tradycyjnie [...]