Siema , Jestem nowym na tym forum ale cwicze dosyc dlugo . Sledzilem dzienniki np shitmana i huberta takze wiem jak go dobrze i z poczuciem humoru prowadzic . 8-) Teraz troche informacji o mnie :-) Mam 16 lat , moj staz to 2 lata . Wymiary : Waga okolo 85 kg . Klatka 118cm Biceps 42,5 Barki 133 Udo 61cm , biore sie za nie}:-( Pas 82 Moje [...]
[...] W wakacje przechodzę na dietę kopenhadzką. a.) Czy silownia 3x/tyg będzie dobrym pomysłem? b.) Mam zamiar zaopatrzyć się w efedrynę, spalacz oraz vitaminy. Aby pobudzić się przed treningiem, zabezpieczyć mięśnie oraz uzupelnic niedobór vitamin. c.) Czy straty mięśniowe po diecie kopenhadzkiej są duże? 3. Po diecie kopenhadzkiej powoli [...]
Witam, jak w temacie, proszę o ocenę i porady dotyczące poniższej diety: Wiek: 23 Wzrost: 192cm Waga: 82kg Zapotrzebowanie na masę na http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło 4515kcal - nie dam rady tyle zjeść dziennik vitalmaxa wyliczył mi 3880kcal 1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] 1 jajko,10-15ml majonezu,) jogurt ,owoc- np. 2 pomarańcze czy banany, białko 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 białko i około 125g twaróg półtłusty ,czy taki posiłek jest ok.?, niby w M'sH koleś poleca zrobić shake z [...]
mam do was takie pytanko!!! kupiłem sobie l karnitynke w plynie vitalmaxa i nalezy brac dwi porcje dzinnie na czczo i przed treningiem. Mój problem polega na tym ze pierwsza porcje biore o 6 rano na czczo a trening mam juz ok 11-12 i nie wiem kiedy mam brac ta druga dawke? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac po 7,5ml, moze [...]
Siemasz. Mam pytanie, diety jako siako nie mam ale staram się jeść pożywnie, bez chemicznych przetworów i jakiś zbędnie kalorycznych napoi. Uważam, że odżywiam się dobrze, no i teraz pytanie. Trenuję po obiedzie z 1h - 1,5h no i przy treningu nie czuje się taki jakoś najedzony. Przed treningiem oczywiście jem sporo węgli, żeby była siła. Pytanie [...]
[...] ilości tłuszczu , przy jednoczesnym zatrzymaniu mięśni i optymalnej siły. Podczas treningów chce także poprawić kondycje i wydolność tlenową. Obecna waga 100 kilo , sprzed 2 tygodni 105 . Obwód Pasa był ponad 104 obecnie jest 95-97. Inne wymiary tez sprawdzam ...najciekawsze redukcyjne wyniki to uda... 1- izolat białkowy 20g + płatki [...]
[...] raczej odpada(chyba że ze zmniejszona nadwyzka kalorii)I teraz tak mysle zeby zwiekszyc dawkowanie x'a 3 razy w dnie treningowe(rano na czczo-potem sniadanko-potem 2 dawka przed treningiem - ostetnia po)i 2 dawki w dni nietreningowe np rano i po poludniu jakos.co o tym myslita chlopaki??czy nie bedzie to za duzo??diety typowej nie mam ale jem [...]
[...] sie przytyc z miernym efektem az do momentu kiedy wzialem sie w garsc. od 15 dni stosuje diete 3500 kcal jem systematycznie 5-6 razy dziennie o godzinach 9, 11 , 14 (przed treningiem) i odrazu po , 18, 21. Udało mi sie do tej pory złapac 3.5 kg samych miesni bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi Ryz ( paraboiled i brazowy ) ryby ( [...]
[...] zwiazane z kickboxingiem, boksem, jakismis parterowymi sw ;) Moze jakies przyrzady na sciane ;) Chce zeby ten pokoj kojarzyl mi sie z tym co naprawde mnie kreci, i ze jak wejde przed treningiem do pokoju zeby m,nie motywowal do dalszego wysilku na kazdym treningu. Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-12-07 13:53:10
[...] glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): koks.jpg Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel cyklu: [...]
Od jakiegoś czasu boli mnie żołądek po wypiciu BCAA. Biorę przed treningiem 0,5 łyżeczki i po treningu pół łyżeczki. Czy od BCAA może boleć brzuch? BCAA mam z firmy Fitnes Authority. Dodam że od MuscleSerum i IntraSize z tej samej firmy też bolał mnie brzuch. Przy innych suplementach nie miałem takiego problemu. Np przy No.1 BOSTER nie bolał mnie [...]
[...] abyscie doradzili co mogę zmienić.Zależy mi na tym aby posiłki były szybkie bo w delegacji nie ma zbytnio czasu na takie rzeczy,oraz mam takie pytania: 1)Co mogę zjeść przed treningiem? 2)Trening bede zaczynał okolo 19 i kończył o 20:30.Czy ryż i pierś bedzie dobra na noc po treningc?Kładę sie spać praktycznie po godzinie 21 3)Czy nie są za [...]
[...] tenis, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia x 2 w tyg. , hantle w domu i drążek Dieta: jem dużo, staram sie jesc bialka Przeciwskaznania medyczne: chore kolana(martwica jałowa guzowatości kości piszczelowej) Zażywane suplementy: AAKG przed treningiem i glutamina jak mam po treningu:D
[...] i suplementacji... Ogólnie nie jestem zwolenniczka chemii, raz dalam sie namowic na spalacze - nie wiem czy dobrze napisze johambina, i na spróbowanie aminokwasów przed treningiem... Ale to nicc nie dalo. To co ja zauważam u siebie to okropny brak apetytu, wrecz z obrzydzeniem patrze na jedzenie...Staram sie dbac o diete, urozmaicac ja [...]
Od jutra chcę zacząć ćwiczyć na siłce 3x tyg. Od 3 miesięcy trenuje Muay Thai 3x tyg. Wiek 15 lat Wzrost 177 jakieś Waga 59 Staż - Dieta jest średnio rozplanowana, ale proszę o porady i poprawki: 1: - Płatki owsiane - Mleko -Łyżka oleju lnianego -Owoc -3 jajka (ile dać żółtek?) 2. -Porcja gainera -banan 3. -Pierś z kurczaka -Ryż Pierś jest [...]
[...] masa zapomniałem napisac :D No i zamierzam kupic aakg zeby mnie troche pobudzilo i popompowalo bedzie ok? Dawkowanie juz znam od siodemy (pzdr) 6 jak nie pokopie to zwiekszac. I przed treningiem tylko tylko warto cos do tego dolozyc? Czy starczy? I pojechac na tym cyklik regeneracja zmiana cyklu i zamierzam wziasc znow jakas kretke chyba mono
[...] wyglada mniej wiecej tak: x7 x11 x18 x24 Jak wiadomo ciezar bedzie zmniejszany co serie,czyli 1 seria bedzie robiona maksymalnym ciezarem. Wiadomo ze trzeba bedzie przed treningiem zrobic solidna rozgrzewke. Na kazda grupe miesniowa wypadalo by po 10 seri. Widzialem bardzo duzo opini pozytywnych na temat tego rodzaju treningu,i chcial [...]
[...] lagodzi skutki tzw.opoznionej bolesnosci miesniowej,ktora pojawia sie 1-2dni po intensywnym wysilku.Przeprowadzili oni eksperyment,w ktorym dziewieciu osobom na godzine przed treningiem podano tabletke z kofeina lub placebo.Okazalo sie,ze cwiczacy,ktorzy otrzymali preparat z kofeina,uskarzali sie pozniej na mniejszy bol miesni,niz ci ktorym [...]
