przed po

Jesli nie ustapi to proponuje ci taka kuracje (tania nie jest zaznaczam) Rano - 30 mg oliwy z oliwek, czosnek 1 tab, bcomplex 1 tab, preparat wit 1 tab, 2 tab asparginu 2-3 h przed treningiem 1/4 tabsa bisocardu (zwiekszyc do 1/2 jesli nie bedzie efektu) Po poludniu - bcomplex 1 tab Wieczor - aspargin 2 tab, czosnek 1 tab, olej lniany 30 g, [...]

czerpie energię z glikogenu, który magazynuje się w wyniku rozkładu tłuszczów ale przede wszystkim węglowodanów zaleca się aeroby przed posiłkiem bo po aerobach masz zwiększoną przemianę materi i wtedy najlepiej jeść a nie przed 45 minut to i tak za mało na całkowity rozkład pokarmu i transport do mięśni i wątroby więc taki tok rozumowania jest [...]

[...] po dlugiej niocy i na caly dzien, zas po treningu nalezy jak najszybciej dostarczac skladniki odzywcze w celu lepszej regeneracji. Odzywka bialko wskazana jest takze przed snem, poniewaz nie obciaza ukladu trawiennego.Weglowodany mysle iz mozna zostawic tylko po treningu, jesli bedziesz jadal regularne posilki. Dawki bialka to 20-30g w [...]

Bonku - ja bym sobie dal spokuj z gościem co nie ma 70 lat a ma po 5 danie w 4 z sześciu styli (w 2 pozostałych po 2 danie) - mi to pachnie "miszczem" z USA co mając 25 lat uczy 16 styli - temu jeszcze kilka brakuje ale jak widzę wszystko przed nim.

[...] kg 40 kg 50 kg 60 kg (8) Unoszenie kolan do klatki 4 s x 20 p Chops 2 s x 20 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e4099687e14e428367dc55ad5d287b.png Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Dobrze mi się dziś trenowało, byłem zadowolony z pierwszej serii podciągania bo dawno nie miałem dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu [...]

[...] jak i lekko nie odbudujesz systemu immunologicznego po tym, jak musial uporac sie z infekcją. Wrzuc sobie colostrum pomoze Ci nieco odbudowac poszczegolne skladowe, poprawi funkcjonownaie bialych krwinek, zebezpieczysz sie przed ponownymi infekcjami. NA SAA to normalne tez ze morfo rzadko jest w normie, zazwyczaj cos jest rozjechane

kreatyna możesz brać np. przed każdym z treningow; i ester, a po clout przed także alaninę w nietr. kolejnośc wlaściwie bez znaczenia.- rano np. ester i wieczorem clout.

No wlasnie dzisiaj tak zrobiłem ze jedno po drugim wypilem przed treningiem i jedyny efekt jaki byl to gazy na treningu :D druga sprawa ze poza delikatnym pobudzeniem nic nie czulem a tak zachwalali ze to aakg pompuje Wzialem 5g, tablete kofeiny i sie zastanawiam czy nie za mala porcja czy po prostu taki porobiony jestem po robocie bo do tej pory [...]

[...] które miało pompować a wyszedl efekt odwrotny do zamierzonego ale może to po prostu zmeczenie po pracy i potrzebna wieksza porcja. Kofeina, AAKG, jabłczan jedno po drugim przed treningiem no i nic nie czulem dlatego myslalem ze ma znaczenie co kiedy sie bierze ale skoro nie to wezme jutro znowu tyle samo a jak znowu nie zadziala to zwieksze [...]

KamilloK93 zapamietaj ze to nie suplementy ale prawidlowy trening to podstawa do uzyskania dobrej pompy ponadto posilek przed treningiem ma rowniez duze znaczenie oraz z zaslyszanych opinii odste p od niego przed treningiem suplementy moge tylko nasilic pompe... pomysl jaki jest sens kupic suplement X w ktorym jest 30 porcji za 90 zl co daje [...]

[...] miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po szkole w domu obiad a zarazem posiłek przed treningowy: Ryż z mięsem ( wniektóre dni nietreningowe muszę zrezygnować z mięsa- mama uważa że nie zdrowo tak mięso cały czas) Po treningu, ryż z rybą najczęściej, [...]

[...] szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana - 100g / 100 kcal/ 21g B / 0g WW/ - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa Razem: 440kcal / 26g B / 75g WW Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż - Pierś z kurczaka gotowana - 50g / 50kcal/ 10.5g B / 0g WW/ - warzywa Razem: 305kcal / 14,5g B / /56g WW Siłownia na godzinę 18:00 Posiłek po [...]

1g bcaa na 10 kg masy przed treningiem aerobowym. Jest tak najpierw FBW i później aero. To nie lepiej przed FBW i po aerobach? czy jak to zrobić żeby było najlepiej?. Rozrabiam w 500 ml wody i wypijam od razu całe czy w jaki sposób? Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-15 22:11:27

Ja teraz robię fbw i krótkie aeroby po treningu, to biorę ok 700-1000 ml wody i rozpuszczam ok 20 g bcaa i popijam cały czas sobie od poczatku fbw do końca aerobów. jeśli mam same aeroby to przed nimi ok 15g bcaa w 200 ml wody na raz ok 15 min przed bieganiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-15 22:29:34

Nie dziel na pół tylko popijaj na treningu a bcca najlepiej przed aerobmi a po całym treningu białko+wegle lub normalny posiłek potreningow, jak same aeroby to całość przed treningiem a jak wrócisz to sniadanie jeśli na czczo robisz.

[...] 300g do tego paczke ala AST ,carbo,glute,bialeczko,aminki,bcaa...mysle ze powinno starczyc:) Aha ala w jakiej porze dnia z kretka najelpiej brac bo bede brał z rana v12 i przed treningiem a po treningu prolaba kretke mono... Aha i do tej porcji v12 przed treningiem dodawac carbo??chyba tak... <<<Champions are Made Not [...]

[...] 3 razy w tygodniu 40 razy po 40kg. 40kg na tricpes leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem oraz na biceps stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) rozniez 40kg w seriach 12/10/8/6 Przez ostani tydzien od kiedy mam laweczke. Cwiczylem troche zaduzo:) [...]

NASTEPNYM RAZEM NAJPIERW PYTAJ POZNIEJ KUPUJ Teraz to juz po ptokach KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, [...]

[...] kretki 4.Gainer 737 3kg - według braków w diecie 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 - według braków w diecie 6.TaBletki TRECA Multi pack - 2 tabletki Białko najlepiej po treningu przed snem do posiułku ubogiego w biało. A dextroze mieszasz w szejkerze z kreatyna i bierzesz taurynke i zapijasz tym co masz w szejkerze i o diete to sie dba zawsze nie [...]

rozpuszczaj w wodzie , byle nie za ciepłej , moze sproboj dni t poll godz przed treningiem i bezposrednio po , a nt pol godziny przed sniadaniem i w porze treningu , jak cwiczysz 2 lata , to moze dolow jeszcze cos ;] ,jakieś białeczko moze ??;]