przed po

a dawki producenta 4tabsy 2 razy dziennie czy jakieś większe ? DT-Jedna porcja 4x po przebudzeniu, druga 4x przed treningiem, trzecia 4x po treningu NT-Jedna porcja 4x po przebudzeniu, pozostałe dwie po 4x między posiłkami w podobnej porze ?

albo po 3g przed i po artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Bedzie ok. Weź pierwsza dawkę na 30 minut przed treningiem,drugą zaraz po. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia...NO TO KONIEC MOJEGO NETA-PO NIEDZIELI MNIE ODETNIE..LIPA NIE?

[...] dni po 100 g dziennie potem 2 dni ladowania 400 gram wegli, malo fatu je,wegle tylko zlozone ryuz brazowy,platki warzywa, pije 5 litrow wody dzienie ok, trening silowy opiera sie na super serioach, seriach ze zmniejszanym obciazeniem itp, super intensywnosc ze koles ma mroczki przed oczami i krwotoki z nosa, ale wciaz jest zalany,why?

jak to brac? rano mono,przed tren: shotgun+10gBCAA po tren: 0.5 porcji reanimatora+15g BCAA pozniej moge dodac mono po tren? swg do uzupelnienia diety omega i wit do sniadania i obiadu ;p a MZB kiedy brac?

[...] tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy połącze te 2 rzeczy z Nitrobolonem II to będą lepsze efekty? Załóżmy tak, przed treningiem Nintrobolon II. Bezpośrednio po treningu Carbonox 50g i 30 minut po treningu UNS WPC Econo z mlekiem 0,5% czy to dobry pomysł? Druga sprawa, wiele o tym [...]

[...] poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja super, moc jeszcze większa. W pewnym momencie aż zachciało mi się tańczyć [...]

Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?

No to zaczynam opisywać co się dzieje od ponad tygodnia START 17.12.2006 Przed startem też masówka z dopalaczami Założenia na cykl: Masa, masa, masa (tak będzie do luty/marzec w zależności od wyników) Priorytety treningowe(moim zdaniem minusy po dotychczasowej masówce): góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha. Wymiary 1.WIEK: 29 2.WAGA: 94 [...]

Daj np kurczaka do posilku przed treningowego do po treningowe tez bys mogl jakies mieso wrzucic do obiadu to samo.. nie mozesz tego zastapic proszkiem .. ;/ bialko na noc np sobie wez i po treningu. Z sniadania wywal oliwe predzej garsc wloskich.. tak samo wywal smietane o.O jogurt naturalny do ryzu jak najbardziej.

oddzielac sie moga roznie, po tym sie nie pozna dobrego wina, te co ja widzialem odzielalo sie identycznie jak te po prawej i bylo naprawde za***iste, nie wiem jak wyglad ampulek bo nie mam teraz przed soba zeby porownac.

[...] we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli już kupiłeś ten poradnik to pewnie [...]

nie wiem ile masz białka w diecie i ile ci brakuje ale napewno powinieneś je brać po treningu/przed posiłkiem/ a dobrze by było również rano i przed snem! Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-08-18 21:21:45

Jasne, święta świętami itp, ale ten temat pojawił się przed rokiem już! Fotki mają być i tyle! Chociazby po to, żeby miec podstawe do szydzenia z innych

[...] twarogiem, mleko tez nie jest konieczne jesli nie lubisz jesli chodzi o rozkald posiłkow to 7.30 I sniadanie 10.30 II sniadanie 13.30 obiad 17.00 I kolacja - posilek przed treningowy 18.30~19.00 trening (ok 45min) 20.00 II kolacja - posilek po treningowy 22.30~23.00 posilek bialkowo-tłuszczowy ułóz diete i wrzuc tu do poprawy pozdr

[...] barki: wyciskanie sztangi na ławce skośnej s.12,9,6,6 podnoszenie sztangielek na boki s.12.9.6.6 podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia, tj. podnoszenie zamiast na boki przed siebie s.12.9.6.6 plecy: drążek-tutaj nie wiem ile razy ale myślę ze ok. 12 razy po 3-4 serie z pomocą kumpla martwy ciąg s.12,9,6,6 wioslowanie podchwytem s.12,9,6,6 [...]

[...] az tak ciężkie jak w okresie przygotowawczym- więc myslę że da sie to pogodzić. myslę, ze jeżeli odżywiał sie bedzie dobrze to jednaa porcja po treningu- siłowym, a także przed i po piłkarskim/chocby i podzielic na dwie 75g. porcje/. trudno jednak cos napisac sensownego bo sam pewnie nie znasz swoich zapotrzebowań... tak pewnie tylko zgadujesz [...]

pisali,ze najlepiej rano i przed treningiem.moze bede łykał o 7 dwie godziny po sniadaniu

na wielu produktach, ktore mialam wyraznie napisane jest aby dawkowac przed lub po posilkach w granicy min. te 30 minut. To nie jest moj wymysł. tak samo jest np. ze stackami. robi sie odstep od posilkow

[...] żołądek niż w obecności jakikolwiek posiłku. Pytam pod kątem tego że w życiu miałem dziesiątki okresów redukcji i nie zauważyłem aby spalacze gorzej działały po posiłku niż przed, a jednak chyba choćby ze względu na żołądek korzystniej nie brać takich supli bez posiłku. Może jakiś mod mi to wytłumaczy, bo jednak na wielu forach, szczególnie [...]