przed po

Witam. Mam pytanie apropo dawkowania Kre-Alkalynu z Aminostara. Czy po 8 tabletek dziennie to nie bedzie za duza dawka, 4 przed i 4 po treningu? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] brzuszka. Chciałbym go zrzucić i wyrzeźbić. Może mi ktoś pomóc zrobić jakiś plan? Ćwiczenia w domu, czy siłownia od razu? Nie mam pojęcia, jeszcze nigdy nie byłem na siłce, jestem kompletnym laikiem. Jakie ćwiczenia na początek? Jaka dieta? Może ktoś był w podobnej sytuacji, może pokazać fotki jak wyglądał przed i jak po? Liczę na Waszą pomoc.

[...] hc mam jesc o 25% wiecej ww niz w mc (czyli 1.25x264g=330g) ale wtedy zwieksza sie oczywiscie bilans kal. Jednak w dni lc mam jesc 75% zapotrzebowania z mc (0,75x264g=198g). Tak ma byc prawda?? W dni z hc (umnie to plecy i nogi) mam przekraczac zapotrzebowanie kal, natomiast w lc mam je obnizac. Jem 3 posilki z ww rano, przed tr, po tr pozdrawiam

Jakbyście mogli rozpisać dawkowanie: Carbo nox, białko hi tec whey C-6, universal creatine. Chodzi mi bardziej o to czy kreatyne przed czy po śniadaniu i w jakich odstepach czasowych brać te wszystkie suplementy po treningu. Dzięki

Cześć mam problem, przed wakacjami przestałem ćwiczyć, mam 16 lat zaczeły się praktyki, ciężkie praktyki, uczę się w firmie dekarskiej, mam 3 dni w tygodniu praktyki poniedziałek, wtorek, środa, ciężkie praktyki że w domu sie nie przelewa zostaje po godzinach i dorabiam sobie (nie kiedy też w sobote) wiadomo że na dachu to praca fizyczna, lekko [...]

[...] Bialko-220g,WW-500g,Tluszcz-140g. waze 98kg i robie trening na mase. w ciagu dnia mam 5-6 posilkow w przerwie co ok 3 godz. wiem ze duzo wegli i bialka na sniadanie, wegle przed i po treningiem i bialko na noc. tylko jak to rozlozyc. mozecie mi podac rozklad tych 6 posilkow w proporcjach B:T:W. np Posilek 1-> B=35g,WW=90g,T=20g. prosze o [...]

nasza dieta w dni treningowe powinna roznic sie od tej w dni wolne od treningu.. prawda? chodzi tu o ilosc weglowodanow ktora w dni treningowe w posilkahc przed i po treningu powinna byc o wiele wieksza niz posilki o tej porze w dni bez treningu... dobrze mysle;>

[...] przerwy? nie wiem na co i czy ma to jakiś wpływ na przyswajalność poszczególnego suplementu? posiłek zjedzony o 16:40 oraz pytanie na jednych stronach pisze ze 1 porcje(5g) przed treningiem a na innych, że dwie porcje. jedna ma prawie 5000g bety, mowie o tym samym produkcie ostrovit beta alanine tylko wszedzie inaczej piszą Zmieniony przez - [...]

czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały [...]

[...] staram się mieć, ale nie zawsze to wychodzi, dlatego zwracam sie do was z prosba o to jak brac tego gainera. Np w dni nietreningowe, lepiej brac 2 x dziennie 50g, czyli 3 i pół miarki, czy 70g, czyli około 5 i pół miarek? A w dni treningowe 1h przed treningiem zjeść porządny obiad, a zaraz po treningu 100g gainera, czyli 7 miarek? Pozdrawiam

Mam teraz cykl kreatynowy i miałem diete poukładaną tylko nastąpił mały problem-od jutra zaczynam prace!! I tak wstaje o 5.00 i przed śniadaniem biore krete + dextro, na śniadanie planuje jajecznice z 4 jajek na oliwce z oliwek + 2 kromki chleba. ... Trening będe miał ok. 20.00-21.00 i tu jest problem. Zawsze po trening brałem krete+carbo potem [...]

mam małe pytanko, mianowicie... przed chwilka kumpel robil mi zastrzyk z decabolu 250 bd i pech chciał ze troche srodka wciekło ze strzykawki i ku mojemu zdziwieniu to kure...wo pachniało jak olej do frytek!! w dodatku po kilkukrotnym uzyciu. posmakowalem to cholerstwo i dokładnie tak samo smakowało!! moze wie ktos wie jak powinna pachniec ta [...]

[...] 911.75kcal = 101.31gram 6.30 -Płatki kukurydziane 150g -Mleko 300g 11.00 -5 kanapek z szynka i pomodor -Jogurt 400g 15.00 -Obiad domowy np. jakas zupa, ziemniaki, itp. 17.00 przed treningiem -200g biały ryż -łyżka oliwy z oliwek 19.00 po treningu -100g biały ryż -100g Pierś z kurczaka -150g twarogu -jakis owoc/warzywo np.banan , ogórek, pomidor [...]

[...] mam ustalona juz diete,i chcialbym jeszczewziasc odzywke do diety np.gainer fast 2,3kg na poczatek.Chcialbym sie dowiedziec w jakich porcjach brac ta odzywke,i kiedy czyli przed czy po treningu.chcialbym tez dowiedziec sieczy dobrze robie zebede bral ta odzywke(dodam ze poradzil mi ja jeden z moderatorow).Chyba ze poradzisz mi wziasc co innego.

[...] sutki tylko ogolnie piers np przy obojczyku albo od spodu, taki zwykly swiąd, podrapie i jest git, tak tylko pytam bo niewiem czy jestem przewrazliwiony . Noi jeszcze przy okazji bo czytałem że podczas bicia teścia ilość spermy sie zmniejsza, jest bardziej wodnista itd, a u mnie bez zmian, jaka była przed cyklem tak jest i teraz, jak jest u was ?

witam mam pytanie bo biore przed aerobami BCAA tak jak dzis gralem w siatke i po aerobach znowu biore BCAA i po 30-40 min dopiero np gainer czy odrazu do bcaa ?

[...] 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Po szkole: obiad Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek przed treningowy 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 Kakao bądź sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w [...]

Pytanie jak w temacie :) Które białko jest lepsze do bezpośredniego wypicia po aerobach na redukcji (będzie przed i po BCAA).

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu dietki do takiego cyklu: prolo 1-9 200mg, Deca 1-8 200mg, meta 1-4 20mg. Zakupiłem też BCAA Dymatize 2200 które będę wcinał w dni treningowe 7 przed i 7 po treningu. Mam też Dymatize super mass gainer z którym póki co nie wiem co zrobić bo nie mam dietki. Zapotrzebowanie wyszło 3406 kcal Teraz troche o mnie: wiek: [...]

[...] kto zna saa bo już brał. Czy cykl: 1-4 prop 50mg/75mg co dwa dni(chciałbym minimalną dawkę) 1-10 deka 200mg ew do tego po 3 tyg od ost. strzalu deki odblok z dwóch paczek clomidu oraz nolvadex na wszelki wypadek Dobrze go rozpisałem??Nie chiałem używać tescia z obawy przed trądzikiem ale chyba zaryzykuję. Pozdrawiam i liczę na jakieś sugestie.