przed po

no masz racje sory za smiecenie nowym tematem. no ale jak juz jest to moze by mi ktos wytlumaczyl czemu nie oplaca sie jesc w DT przed i po treningu po porcji lecz jedną porcje jak sugerujecie rano a druga dopiero okolo trenigowo ? ;) ja tak sie nauczylem dawkowac poniewaz kumple na silowni zawsze mi mowili ze taki dawkowanie jest najlepsze heh ;)

Troszkę pracy przed Tobą , ubity jesteś bo masz dużo tłuszczu i wody . Z niedoczynnością tarczycy dieta trochę inna by była , bierzesz leki ?? Koleżanka wyżej napisała po co trening siłowy :) Pozdrawiam

bcaa przed i ew w trakcie treningu białko daj porcje po Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-02-25 16:25:31

2. Czyli bcaa również nie tak jak jest na opakowaniu? "W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu."

pytanie na logike w jedzeniu masz aminokwasy ktore sie dublują, jesz to po kilka razy dziennie, jest zapotrzebowanie na te aminokwasy. xpand przed treningiem animal nitro po treningu i nie ma takiej odżywki "animalpak nitro"

[...] kb na pewno tego nauczą no ale że ziemia nie posiada tylko lata to trzeba się z tym liczyć używając nóg nieodpowiednio można wyjść z równowagi a zimą nie trudno o takie coś. podsumowując wszystkiego trzeba z umiarem co do filmiku poruszał rękoma jak broniący się przed psem albo psami kot Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-16 10:29:38

okno 4 h to pomyłka daj posiłek przed treningiem już wydłużysz okno i będzie po problemie

Ten plan jest zły plecy i nogi są dzień po dniu, dnień przed tricepsem jest klata i barki. Nie wiem jaki jest twój stopień zaawansowania, ale myślę ze nie aż taki super żeby robić biceps z tricepsem.

[...] 3 makaron dwujajeczny 100g 373kcal/razowy/z pszenicy durum kurczak 100g 99kcal/ok oliwa z oliwek 10g 88kcal/ok warzywa,,na patelnię"100g 70kcal/ok Jeśli jest to przed treningowy to wyawal z niego tłuszcze oraz warzywa, daj do poprzedniego posilku 4.carbo 50g 186kcal Tuńczyk120g 115kcal Ryż biały 50 g 172kcal Po treningu zjedz [...]

Bynajmniej nie jest to zapalenie okostnej ale dokladnie to co napisal wczesniej Konradzik - naciagniete i nieprzyzwyczajone miesnie i sciegna. A przede wszystkim sciegna ktore ulegaja rozciagnieciu i zmianom o wiele wolniej niz miesnie. I bol jest okropny znam to - u mnie wystarczy kilkodniowe bieganie na betonie i asfalcie i mam to samo (lekarz [...]

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

Jak dla mnie 3g HMB to stanowczo za malo - stosujac taka dawke udalo mi sie jedynie poprawic zarys muskulatury (spalilem troche tluszczu) i nieznacznie zwiekszyc parametry silowe. Dopiero przy duzych dawkach, HMB zaczyna naprawde dobrze dzialac. Jezeli mimo wszystko zdecydujesz sie na mniejsze dawki HMB to stosuj jedynie przed i po treningu.

[...] w obrzeku naczyniowym. Ponadto w wieku podeszlym w stanach wyniszczenia, braku laknienia; w osteoporozie w wieku przekwitania. Dawkowanie. Doustnie doroslym 5-10 mg/dobe przed posilkami; dzieciom od 2-14 r. zycia: 2-2,5 mg/dobe. Przyjmowac nie dluzej niz 6-10 tyg. Leczenie mozna powtorzyc po miesiecznej przerwie. Domiesniowo gleboko doroslym [...]

Trening mój trwa około 1h 10min Co do rozkładu posiłków wchodzi w grę 5:30 śniadanie 9:00 drugie śniadanie (inaczej nie bo praca) 13:00 obiad (j/w) 15:30 posiłek przed treningiem 16:30 do 17:40-50 siłownia 17:50 Gainer 18:30 posiłek po treningowy 20:00 kolacja 22:00 kolacja 2 a tak na marginesie, jak rozplanować jakbym miał trening o 18:15?

[...] WW60 Kcal 573 III śniadanie 13:00 Chleb żytni 120gr Twaróg półtłusty 70gr Dżem (dla smaku) 20gr szczypiorek lub rzodkiewka oliwa z oliwek 5gr B29 T28 WW68 Kcal 642 Posiłek przed treningiem 15:30 Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 100gr Oliwa z oliwek 20gr warzywa B29 T23 WW68 Kcal 597 Po treningu 17:50 Gainer Gainbolic - 100gr B15 T0 [...]

W DNT jak nie robisz aero glutai bcaa zbędne Kreatyne daj w DT przed i po treningu + 1 porcja w DNT

NIektórzy biora przed treningiem, ale moim zdaniem posiłek przedtreningowy wystarczy. Aha SP po treningu mozesz brac 15-20gr bo przeciez masz gajnera :] awiec bierz tak by syma białka ~ 30gr Co do WPC to tak - lepiej sie wchłania od SP - szybciej, dlatego lepiej je brac po treningu a SP na noc

wersja ekonomiczna. DT: przed treninmgiem porcja shocka, po treningu porcja storma DNT: rano porcja storma, ewentualnie poniej pol porcji, albo 2 razy po 2/3 porcji. mnie osobiscie 5 - 7 kreatyny na dobe starcza w zupelnosci.

ja nie waże za dużo bo nie całe 65 około 62-64 więc na początek tyle i planuje z czasem zwiększać i też chce uzupełnić to omege na sniadanko 1 i 2 , gainer to chyba po treningu ?? czy przed tez ? a jesli gainera będę brał to potrzebne jest carbo ? i się zastanawiam nad białkiem ponoć te Matrix 5.0 jest dobry ?? warto dorzucić ?

byku bo z ceglą to jest tak, na MP startował na luzie w starym sprzęcie bez motywacji i po chulaszczej nocy,zakladając że przed startem zakuje go w kajdanki do kaloryufera,założy nowy sprzęt, okradnie apteke i porządnie się w....wi to i tak będzie o cale 100kl za mało do tony ale to może wystarczyc żeby odniusł sukces!