przed po

to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera

i bcca przed i po treningu

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne. ostatnio boldenon + meta + (zagraniczna) omka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zakończyłem go oficjalnie przed świętami 11.POZIOM BF% za duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w brzuch zawsze idzie za dużo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 12:45 Odżywka białkowa 30 gram Godzina 14:45 Gainer Iron horse Full mass 30 Białko 30 gram, węgle 50 Godzinia 15:20 Trening Suplementacja treningowa Universal Shock Therapy przed treningiem Universal Shock Therapy po treningu BCAA Godzina 17:20 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram BTW (39,2 ; 11,45 ; 66,5) A później ruszamy poza wawe na [...]

[...] Całe szczęście moje drogi oddechowe są już w pełni sprawne i od poniedziałku ruszyłem ponownie z treningami... Przejdę od razu do treningu, obecny plan który wykonywałem przed chorobą już był zamieszczony w związku z czym nie będę się powtarzał. Uskuteczniam go do końca lutego. Od marca ruszam z treningiem mającym na celu zredukowanie tkanki [...]

Mam pytanie troche z innej beczki,stosuje diete low carb (węgle przed i po treningiem) będzied dlamnie zdrowa (mam 15lat) jestem 100% endo jak cała moja rodzina. Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-10-25 22:46:49

[...] do tej pory. Wyszły żyłki na barkach, biceps bez pompy (kolega ostatnio mnie dowartościował i powiedział, że urósł to z ciekawości zmierzyłem) wskazał 1,5cm więcej niż przed cyklem. Dobre nabicie na treningach. Więcej będę mógł powiedzieć jak zejdzie woda ale dotychczas z efektów byłem mocno zadowolony. Nie mam też porównania z innymi [...]

[...] zwiekszaj jak cos ale nie az 150g odrazu....mozesz miec klopoty z zoladkiem przez to. Co do bcaa po co rozlozyles tak jak aminki...bcaa wez cala dawke(1g na 10kg masy ciala) przed treningiem... Hmb zwieksz dawki bo widze ze tez malo wychodzi...ryboze bym odpuscil a predzej zainwestowal w carbo albo kupil wiecej odzywki bialkowej... [...]

Ja bym radził przerzucić 2-3 kapsy BCAA i 2 kaps HMB z dnia nietreningowego na przed i po treningu - będą wtedy lepiej wykorzystane ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-09 23:21:56

Razem z carbo może nawet lekko wzmocnić wykożystanie. Ale tak jak kolega wyżej powiedział lepiej przed treningiem CP, po treningu carbo a po jakimś czasie białko.

[...] smakowal wiec jadl go raz w tygodniu ale diete gosciu mial super zarcie go kosztowalo kupe kasy.. (tunczyk, piers z indyka itp) gainer starczyl mu na ponad 7 miesiecy :] przed kuracja - 16lat, 65kg po kuracji 80kg wzrost cos kolo 180cm. Sucha czysta masa miesniowa ale teraz zaczyna potrzebowac jakis suplementow bo kazdy kilogram to prawie [...]

[...] srednio - 200kcal. A tak ogólnie to odżywiam się w miarę przyzwoicie (tak jak przy tej wadze wydaje mi się mało) teraz średnio to moje jedzenie wygląda tak 7 rano bułeczka przed szkoła jedna z czymś 12 druga bułeczka z czymś 16 obiadek zależy co jest zupa, ziemniaki itp itd 19 kolacyjka a to parówka a to jajecznica a to biały serek itp itd [...]

[...] stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość kcal. Nie wiem z [...]

[...] na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz Gołoty, walka z Saletą odwołana - Ja zapowiadałem, że zrezygnuję z tej walki tylko wtedy, gdy Gołota wycofa się tuż przed. Teraz szczerze mówiąc, Gołota nie ma nic do gadania, zobaczymy jaką propozycję dostanę od Dona Kinga. W tej chwili szukane jest zastępstwo na walkę 13 sierpnia. Tak [...]

domowe zma heh czemu 1lub2 caps taurynki?jakie to capsy? jak 1250mg to jeden starczy a jak po 800mg to dwa bierz, a nie raz tak pozniej inaczej. tylo 20g biała w porcji?oks jesli tak sobie wyliczyłes,mozna. ogólnie ok all. no boster przed treningiem jak najbardziej=) ps jak chcesz tanito hemo no 65zł bodaj, ale ten nitrix lepszy=) powodzonka=)

salix jest 5 mono po treningu. nitrix bede bral tylko przed treningiem planowalna ilosc cos okolo 6 kapsow

ok dzięki Łap Sog'a ide poczytac i posiłku przed i po treeningu ;)

- Posiłki przed i po treningowe

[...] teraz zestawy wyglądają następująco: Zestaw A: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wiosłowanie sztangą 4s -wyciskanie [...]

[...] 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -martwy ciąg 4s 2s i dodaj cos na najszersze - podciaganie albo wioslo sztanga 3s. -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wiosłowanie sztangą 4s 3s i po [...]