przed po

To wg mnie już lepiej pierwsze posiłki białkowo-tłuszczowe a węgle około treningowo. Przed żeby power był a po na uzupełnienie glikogenu. Ja osobiście na redu unikam węgli w pierwszych posiłkach bo później mam bebech wywalony mimo niskiego poziomu tłuszczu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-10 13:35:15

Ja nie ciwcze z ciezarami mam 2 treningi w tygodniu z ciezarem wlasnego ciala,wiec przedramiona nie sa az tak mocno angazowane,jak w przypadku osob cwiczacych z ciezarami Więc z czym chcesz uginać i prostować te nadgarstki? Bez obciążenia :-? mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie [...]

[...] 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed zawodami tak naturalnie 8. TRENING: 5dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

piterson przeciez jak on chce sie odchudzic to jedzenie jeszcze jednego posilku po 19 jest totalna glupota bo na pewno nie schudnie, albo jesli treningi w ciagu dnia beda wyczerpujace to bedzie chudl powoli, ewentualnie przed snem jakis shake bialkowy aby zapobiec katabolizmowi

Panowie dziekuje za sugestie! Postaram sie dostowac do waszych opinii, mam tylko pytanie, po treningu i uzupelnieniu glikogenu(wafle,banany) ok tych 30 minut pozniej co najlepiej wychaczyc zeby dostarczyc najlepszej ilosci bialka? ROzumiem tym samym ze pozycja Kolacja wedruje na pozniejsza godzine a przed juz samym snem jogurcik:D?

Czarnuch i jak po takich cwiczeniach nocnych przed kompem pomaga ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

https://i.imgur.com/YHL3PfI.jpg Bellator 254: Macfarlane vs. Velasquez – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 254: Macfarlane vs. Velasquez, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville w Connecticut, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzynią Ilimą-Lei Macfarlane a Julianą [...]

Zapomniałem dodać owoców(warzyw) do śniadania i w szkole. Przed i po treningu nie jem (tak wyczytałem). Mam spory problem z tymi tłuszczami. Nie wiem jak je dodać (forma, ilość i do których posiłków). Wrzucę jeszcze jutrzejszy dziennik żywieniowy.

nie ma warzyw, za mało zdrowych tluszczów, przed treningiem mięso/ryba + kasza/makaron/ryz brązowy + warzywa, po treningu mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy

w podwieszonych masz posiłki przed i po trenigowe

na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6 IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy

[...] 4 serie 15 powtórzeń Nogi Przysiady wykroczne 5 serii 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15 powtórzeń A co do diety to raczej ograniczam się do tego że staram się dostarczyć białko przed i po treningu m.in maślanka, jajka itp. I jak ten plan? Ile tygodni takim ćwiczyć? Dlaczego nie powinienem układać planu na HST?

A jak mam jeść na weekend skoro nie mam treningu siłowego a mam posiłek przed i po treningowy??

to było jakoś tydzień temu. przed i po pierwszym treningu od bardzo dawna. jednak dieta i trening dopiero jutro się pojawi. teraz kima bo jutro praca. narkoza

wiem że bcaa jest dobre, ale co moge zjesc po siłowym przed aero?? (nie chodzi o odżywke)

[...] zastąpieniem go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w dni wolne od tren robie Hiit-a możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem takie ladowanie myslałem robic raz w tygodniu [...]

ok daje diete;] śniadanie płatki owisne lub kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie w szkole 4 bułki+gratisy czasme pączki itp obiad róznie ale zawsze 2 dania;] posiłek przed treningiem kasza z gulaszem lub ryz z kurczakiem i warzywami posiłek po treningu makaron z serem białym lyb z mięsem i sosem kolacjia kanapki z czym da rade szynka serki i tp no [...]

Wielkie dzieki :) 8 tyg na prop ? Przed treningiem walic? Jakie dawki? Nie lepiej połaczyc z czyms ? Jaka osłone ? Co z odblokowaniem - rozumiem ze nie ma po czym? Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2012-06-14 14:45:44

hcg 5 x 1000iu e2d zaczynasz na 10 dni przed końcem cyklu a 2,5 dnia po ostatnim propie dajesz clom 50 mg ed na noc przez 15-20 dni i to wszystko_____ cykl laytowy to i odblok też

ogólnie nie jest taka zła dieta ale małe uwagi ; ze 100g płatków sobie weż bo to jednak masa , twaróg z godzin przed poludniowych wyrzuć bo tylko zapycha cie , po treningu ryż , kasza itp. będzie lepszym wyborem, nie widze owoców a to jednak powinno być jakiś banan itp.