przed po

czyli 5g rano na czczo albo przed silownia i 5g po silowni tak?

ziemniaki po, makaron razowy przed. pzdr/

No to chociaż podpowiedzcie co jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje.

węgle i białko czyli kasza/ryż brązowy i mięso przed a po możesz dać ryż biały i mięso/ rybę

1.Przed śniadaniem Domowa odżywka link: http://www.sfd.pl/Domowa_od%C5%BCywka_czemu_nie._PRZEPISY-t349464.html odżywka nr 2.(mleko + kakao + twaróg, użyję mleka 0,5%) --->ide biegać 20-30 min 2. sniadanie Owsianka 80 gr + mleko 0,5% 250 ml, otręby 15 gram, słonecznik 10 gram, -->trening siłowy 3.odżywka domowa, od razu po treningu ---> ide [...]

dziękuję za odpowiedź, mogę zaniżyć trochę ciężary żeby móc co trening dwa regularnie dokładać po trochę? Pozdrawiam Jasne . Sam tak robię przed każdym nowym mezocyklem .

zamowilem Inhibit-e czy 2x w tygodniu po 25mg przed snem bedzie ok?

zamowilem Inhibit-e czy 2x w tygodniu po 25mg przed snem bedzie ok? Możesz zacząć od takiego dawkowania i w razie czego zwiększyć.

Zacznij od bilansu 0 jak jestes po redukcji i stopnowo dodawaj kalorie. Do posilkow dodaj warzywa i omega3, urozmaicaj. Oliwe z posilku przed treningiem mozesz dac do posilku 2. Ze slonecznikiem nie przesadzaj, lepiej daj orzechy wloskie lub pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-29 09:47:52

animal paka zmienilbym na jakies tansze witaminy, po co przeplacac (rano do sniadania) tribulona razem zma ok 40minut przed snem reszta ok pozdro

Tylko że ja czytałem że godzinę po i przed nie można nic jeść.

hm nox sam dobrze pompuje,,po co Ci arginina dodatkowo?Wiekszosc ma arginine w składzie przedtreningówek .Chcesz Pompe to wez glicerol przed treningiem Z WODĄ,,20ml na 0.6 litra wody popijaj od 1,5 rpzed trenigniem do treningu malymi łyczkami,,A supel to Jacked mnie dobrze pompował,,SAW MOZE?

[...] szlifujesz technikę to wszystkie ćwiczenia trójboju na jednym treningu będą nie od czapy, dwa, nawet trzy razy w tygodniu, do momentu w którym psuje się technika. Dorzuć coś na górne plecy i najszerszy i gitara. Jeśli chodzi o przerwę, to olej sprawę, nie ma co dramatyzować, najwyżej pociśnij mocniej przed Świętami, by odpoczywać po czym było

19.08.2019 Strasznie tu wieje wiatr dzisiaj, naprawdę STRASZNIE. Przed śniadaniem 25 minut na stepie - fajną muzyczkę miałam to się nieźle zmachałam - ale pasa HR niet, więc się nie pochwalę. Potem gimnastyka - próby zejścia do mostka ze stania (jutro próba do 2 stepów, dzisiaj odwagi starczyło na 3), wykroki, stanie na rękach, gwiazda na jednej [...]

[...] się operacji Jones. Chyba dzień później Jones ogłosił, że nie podda się operacji i będzie chciał walczyć z Evansem jeszcze w tym roku. Tyle że Evans już ma walkę zajętą... Ciekawe... Tak wogóle to myślę, że Davis będzie dobrym przetarciem przed Jonesem. Rua wrócił po kontuzji od razu na silnego pretendenta i widzieliśmy jak to się skończyło...

Przedramiona w ACT są potrzebne. Plecy rób po nogach, czyli przed klatką (głupio wyszło%-) ) Tak to git, tylko 1 hantel?

Bo w ACT robimy każdą partię. Silne przedramię, silny/mocny chwyt. ja chwyt/palce zawszę robię po albo przed treningiem a najlepiej w dzień nie trenowania rąk . Jeżeli chodzi o chwyt to sprawdż sobie Ściskacz do rąk ale nie jakiś shit z obciążeniem 5 kg tylko coś mocniejszego tak żebyś zrobiła z 1 czy tam 3 powtórzenia . Możesz tez zobaczyć [...]

Dzięki za odpowiedzi Sogi dla was. Będę robił wtedy tak że przed treningiem Provit ( zawiera troche BCAA jak w sumie kazde bialko) a po treningu tego Activlaba walne z kretą. Chyba bedzie ok. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

Gdybym miał wybierać (z konieczności oczywiście) jaki mięsień trenować przed nogami lub po nich to bym wybrał przedramię, ale na pewno nie plecy, klatkę, barki itd. Tak to już jest z dużymi partiami. Dla przykładu trochę z innej beczki, gdy zjemy obfity posiłek to nasza wątrobą (jako chyba największy gruczoł) potrzebuje krwi do wykonania wzmożonej [...]