przed po

tytuł posta troche nie tego bo walka moze byc calkiem realna, skuteczna obrona to mit. ale filmik fajny, pokazuje ze nie ma co grac kozaka tylko spier...c przed nozem. W uk to jest zaj**isty problem, 16 letnie chłystki lataja z kosami po miescie

[...] nie chcesz oddać np portwela bądź torby z laptopem to musisz coś zrobić! W sumie ja nie wiem co bym zrobił... Może zesrał bym się ze strachu. Przypomonam sobie akcję z przed paru lat kiedy to pijany bandzior wsiadł do tramwaju i zaczął ciąć po kolei ludzi. I teraz jest pytanie: CO ty byś zrobił będąc zamknięty w tramwaju bądź autobusie, [...]

[...] z oliwek dodaj jaja II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba ~200g z 20g margaryny 3 jajka na twardo 1 jabłko dodaj warzywa, margaryne zamien na maslo roslinne obiad(przedtreningowy): ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego warzywa na parze ok posiłek potreningowy: wafle ryżowe 130g [...]

Naprawde masz 16 lat? Jesli jest to lekka reakcja alergiczna cisnienie powinno sie ustatkowac za kilka dni. Zalecam zainwestowac w elektroniczny cisnieniomierz, gdyz Twoj wynik jest najprawdopodobniej malo wiarygodny. White-coat hypertension wystepuje u pewnej grupy ludzi (ok 25%), ktorzy w warunkach szpitalnych lub mierzenia cisnienia przez [...]

czy to cisnienie mierzone w spoczynku? silownie robiles przed czy po?

[...] musi byc juz spory, zeby cos sie dzialo o ile wogole ma sie cos dziac. EKG to zbyt ogolnikowe badanie, USK i echo serca zrob prywatnie jezeli sie martwisz. Wlasnie mierzylem moim nowiutkim dzisij kupiony zegarowym z sluchawkami i mam 135/90 , nie jest zle ale w uszach mi tak dzwoni jakby z klubu przed chwila wyszedl, tez nie wiem co jest.

A wiec tak . Cwiczylem rok czasu, zrobilem sobie przerwe przez wakacje i od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z [...]

Dietka słaba 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g tutaj jajeczka + orzechy, pestki + owoc 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka + ser do kanapeczki jakieś dodatki (pomidor, sałąta rzodkiewka) 18,5/3,3/75,4 384kcal Przed treningiem ryż brązowy+ np. kurak, tunczyk w puszce + owoc 120g [...]

Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g owsiane + troche bialka, np jaja, + orzechy , pestki z dyni [...]

posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) Przed treningiem 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g Rodzynki 25g izolatu Po treningu Carbo 60g Twaróg chudy 100g Filiżanka mleka 25g izolatu Kolacja Serek wiejski [...]

[...] niby lekka skolioze, nawet nie myslalam ze tak to widac z tylu, za tydz ide na silownie, i wlasnie nie wiem jakie cwiczenia wykonywac i po ile czasu jestem w tym zielona, a co do zmian tak jestem na nie gotowa, moim marzeniem jest zalozenie krotkich spodenek ale jeszcze dluga droga przed mna Zmieniony przez - anka1612 w dniu 2011-06-02 10:31:20

[...] wykorzystać dany środek i zrealizować swój cel na cyklu, i w przeciwieństwie do wina który jeszcze wysusza stawy a smarowanie powinno być dobre i dobra rozgrzewka przed treningiem oczywiście to podstawy, więc wino wypada trochę gorzej co do robienia samej siły, a czy Oxa utwardzi mięśnie i nada im mocny zarys jak w przypadku wina? oraz [...]

właśnie mam przed sobą *Aceites Borges *Filippo Bergio *Liokarpi Protogerakis pierwsze dwie są tanie, koło 20 zł za 500ml, ostatnia koło 30 zł za 250ml. Wziąłem od znajomego casa azeite, mam bezpośrednie porównanie. Dwie pierwsze- całkiem smaczne, nieco się różnią. Liokarpi- przepyszna, warta swojej ceny. Po Azeite miałem odruch wymiotny, [...]

Przed treningiem zjedz normalny, zbilansowany posiłek, po nim zrób dokłądnei to samo. Nie jesteś na takim poziomie, by się przejmować okołotrenigowymi zasadami. DOdaj do śniadania więcej białka, to głód przestanie nękać.

nie panikuj to jest stara cena, tyle kosztowalo przed tym jak zeszli do tych 300paru widocznie wrocili po kilku tyg. do poprzedniej ceny

No to ja nie wiem co jest.Głowę ogólnie mam słabą do używek.Po jednym piwie już mi trochę szumi,serio. Spróbuję 6 tabs. wieczorem + redbull.30min. przed bieganiem.Zobaczymy.

Śniadanie 7 00: 3 Jaja kurze 180g: 19,5 15 2 Orzechy włoskie 40g 6 26 2 Posiłek przed treningowy 10 00: Kurczak pierś : 100g 21 3 0(/ na przemian z indykiem udkiem z kurczaka ) Oliwa z oliwek: 20g 0 20 0 Posiłek p treningu 12 30: Odżywka białkowa 20g 16 2 2 Posiłek po treningowy 13 00: Karkówka wieprzowa : 100g 19 18 1( na przemian z [...]

Po co odswierzasz tematy z przed 4 lat?!

A może seks jako dodatkowy trening? Duuuuużo mięśni pracuje... np. przed - NO-xplode, po-Vitargo !!!

Devis96 obrońco uciśnionych, masz sporo racji jest młody dużo przed nim. Ja generalnie wyglądam kiepsko (nie mowilem ze jestem kozakiem). predzej ty zluzuj - w mojej wypowiedzi była rada a nie spina. kazdy niech robi jak uważa, ale po to jest to forum zeby dzielic sie doswiadczeniami i wiedza.