przed po

witaj. moze byc tak jak rozpisales, lub np 2-3 kapsy przed i po treningowo w dnt 3-4 kapsy i styknie;-)

a jak jeszcze jest z tym bo zawsze jakieś 1h-1:30h mam posiłek przedtreningowy to brać ją po tym posiłku czy przed nim ?

do śniadania orzechy do obiadu oliwa chleb przed treningiem nie pasuje - ryż brązowy, kasza - poza tym mięso, ryba trening lepszy byłby nawet banan po treningu mięso kolacja już bez chleba, za to warzywa i oliwa pierś możesz zastąpić rybą, wołowiną, mięsem wieprzowym.

[...] o Szpilę to bardzo się cieszę, że doszło do walki z Mikiem Mollo. Artur przekonał się jak to jest dostać gonga i upaść na pupę. Mam nadzieję, że zdał sobie sprawę, że jest przed nim jeszcze bardzo dużo pracy, a o wygranej z braćmi Kliczko czy Adamkiem to może na razie zapomnieć. Zresztą w wywiadzie po walce widać, że chyba nabrał w końcu pokory.

hmm ale wiesz to nie zmienia postaci rzeczy, ze skoro przed pojsciem spac nie potrzebna Ci energia to ww czy tluszcze zamien na bialko, po co masz sie celowo napychac jak mozesz wiecej zjesc w ciagu dnia Pozdrawiam, NoRtOn

w treningowe styknie 5g mono rano i porcja cp przed treningiem mozesz dodac omega-3, witaminy, carbo po treningu

Ja bym wziął jabłczan lepiej się on sprawdzi.Do tego możesz kupić jeszcze BCAA na lepszą regenerację i brać przed i po treningu.

DT: PRZED TRENINGIEM SAW + GM PO TRENINGU CM3 (4 KAPS ) DNT: CM3 A DO TEGO JESZCZE MASS AKTIVATOR Proszę o doradzenie

[...] małe pytanie co do dobierania odżywek, czy mogę zrobić taką mieszankę: GM+ cm3 + SAW? bardzo ładny zestaw - tylko ze jesli nie bedziesz robił jakiegoś długiego cyklu to GM + SAW styknie wtedy dt saw przed treningiem GM po treningu dnt porcja GM rano a jesli zdecydowałbyś się dokupić cm3 do tego to dawaj 4kapsy w dnt zamiast porcji GM rano

czyli thermal tylko przed treningiem, bcaa 6-7kaps miedzy treningiem a aerobami a po aerobach 30g bialka tak?

spozywam 6 posilków sniadanie z tego chce obciac tluszcze bo jest okolo 37g na 20g drugie sniadanie z tego chce obciac wegle jest okolo 80g tak na 60g przed treningowy 60g carbo po treningu potrenigowy z tego chce obciac wegle jest kolo 80 na 60g kolacja jeszcze jedna wazna rzecz: czy w dni nie trenigowe spozywac tyle samo [...]

[...] co popadnie cały dzień, a i tak nie jestem gruby, nigdy nie byłem. Mam nadzieję, że wynik na płaskim wyciskaniu też pójdzie w górę, na następnym treningu klatki spróbuję przed wziąć 127,5 kg. Jeżeli pójdzie masa chciałbym żeby ten wynik też się dość poprawił. Do tego martwy ciąg, przysiady, odpoczynek itd. Może napiszę za 2-3 miesiące :) [...]

[...] w stosunku do tułowia) oraz siła a nie możliwości gimnastyczne.U mnie na siłowni wyciska się teraz trochę inaczej niż kiedyś.Dużą wagę przywiązuję do rozciągania klatki przed przystąpieniem do wyciskania.Kręgosłup przy wyciskaniu dolega do ławeczki (osobiście często wyciskam trzymając nogi w górze). Napisałeś że:Wez stojac, utrzymujac zgiete [...]

[...] tu na tym forum ale widzac juz po wielu postach pojecie ma Co sie tyczy ochronek watroby w europie znaja i stosuja przewaznie sili zyja i maja sie dobrze.Tylko ja bym zaczal przed cyklem i bral nieprzerwanie w sumie trzeba go brac ze 3 miesiace. I o tych lekomanach tez popieram Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-02 10:17:16

sylimaron 100 olimpu moze byc? czyli ze co, 2-4tyg przed cyklem brac, na cyklu przerwa w braniu oslonek i po cyklu 2-4tyg? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-12-02 11:48:14

Dni treningowe: -przed treningowo porcja shotgun-a -po treningu 1,5 porcji storma. Dni nietreningowe: -porcja storma rano.

Ja mam taki sposobik (na początek lekkiego przeziębienia). Po każdym posiłku robię napój z 1g wit.C rozpuszczalnej + 1 aspiryna. Przed snem 2g wit.C + 2 aspiryny. Jak masz kabze, to możesz dorzucić jakieś zestawy A+C+E (zamiast samej C) lub Coldrex (zamiast aspiryny)itp. Tak przez 2 dni i powinno minąć (jeśli to rzeczywiście lekkie przeziębienie). [...]

Zmień propa na dawkę 100mg/e2d i ciągnij do 3 tygodnia po ostatniej iniekcji deki. Pilnuj na razie cyklu - odblok przed końcem się ropisze. Może hcg będzie potrzeba użyć - obserwuj "bloka".

[...] i tak pierwsze treningi będą dla ciebie ciężkie. ale jeśli chcesz coś robić, nie ma sprawy. bieganie jak wyżej plus klasyka: pompki, brzuchy, przysiady, podciągnięcia na drążku. pamiętaj od rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. bardziej od siłowni przydadzą ci się treningi z własnym ciałem. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-06-24 16:45:53

[...] jak masz sporo więcej mięcha, to może i więcej być potrzebne. //Up, BCAA Hi-Tec'a jak najbardziej polecę, a SFD-owskie, niestety smak tragedia %-) Jeszcze co do mojej przedtreningowej porcji, biorę około ~40-60 minut przed początkiem ćwiczeń, nigdy na trening nie jestem najedzony i mam dość szybkie trawienie - rozbudzenie z kofeiny [...]