Witam, Jak to jest z tym cardio na czczo? Aż takie zło nawet jeżeli zabezpieczę się przed bcaa oraz nie będę robił o dużej intensywności? Trening robie ok 19-stej zawsze i nie widzi mi się robić cardio po treningu siłowym, także chciałbym spróbować robić na czczo.BF mam ok12-15% i chciałbym zjeść niżej.Waga ok 105kg wzrost ok 190cm.Z góry dzieki [...]
[...] dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, dekstroza to węglowodany czy nie jest za poźno brać je zaraz po treningu jak kończe go ok. 22 Jak cos to proszę o rozpiske. Z góry dzięki.
[...] okres roztrenowania (7dni), natomiast znienacka dzisiaj budze sie caly zakatarzony, z oczu sie leje (alergia na roztocza), natomiast ogolnie to czuje sie dobrze (taki stan przed podgorączkowy tzn mniej niz 37stopni). I tu pytanie : ten dzisiejszy dzien(moze jutrzejszy tez, choc watpie, bo raczej mi przejdzie) liczyc do okresu roztrenowania ? [...]
Witam! Przed chwilą przeglądałem aukcje internetowe i trafiłem na mass xxl, lecz to ma jakiś "dziwny" skład, o ile pamiętam mass xxl miało 74/100 ? wegli i białka coś około 20/100 czy ten mass xxl jest bulk-iem ??? i czy warto w niego zainwestować...
[...] to zle wyglada, jak dzwonnik z noterdamy, ale czy mamy byc prosci jak kij od miotly?jak mam z tym problem, poprostu od zawsze sie garbilem, i silownia nie wiele pomogla, mam ksywe "garbus " przed to, jakie sa cwiczenia zeby sie naprostowac?zeby ladnie wygladac?mam dluga szyje i jak sie zgarbie to ta szyja jest jak u szyrafy, jak skrocic szyje?
Witam, mam 16 lat i trenuje boks, niedługo kupuje BCAA i zauważyłem że w promocji dodają Carbo. Kiedy mam to brać jeśli przed treningiem biorę już BCAA, czy mam to mieszać? Można to codziennie brać? Sorki nie ten dział, właśnie to zauważyłem, może ktoś to przenieść? %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-23 21:11:34
[...] 10gBialka z jajka(2 do sniadania), 90gBialka z kurczaka(caly dzien), 36gbialka z twarogu na sen?Bo naprawde gubie sie juz w podstawach ;P I zeby nie zadawac w innych tematach pytania, to 2. Czy jak mam ta oliwe na surowo pic, to np jak w kieliszku miesci sie 20g tluszczu z oliwy z oliwek, to 3 takie kieliski wypic rano, na obiad i przed snem? ;P
[...] 1.Mam 20 lat i 180 cm wzrozstu i zwykłą budowę. 2.Jakie leki będę musiał przyjmować? 3.Jak zacząć całą procedurę medyczną? 4.Do jakiego lekarza najpierw się udać? 5.Czy najpierw wchodzi przed wszystkim terapia hormonalna i jak się ma siłownia do niej? 6.Koszty, jakie zabiegi, refundacje? 7.Jak ułożyć relacje z otoczeniem przy tej zmianie?
Witam! Mam problem, ponieważ mam rozpisane dawkowanie kreatyny i gainera w nast. sposób: kreatyna w dzień treningowy: 2 tabl. na czczo i 2 pół h przed treningiem Gainer: 5 łyzek na 300ml mleka po śniadaniu i tak samo po treningu, natomiast, kiedy przykładowo budze się o 7, a na siłowni idę na 9 czy 10, to czy dobre jest takie dawkowanie? nie za [...]
Bardzo mnie interesuje ile i w jakim okresie czasu przytyliscie namassowce? Niedlugo chcialbym zaczac masowac tylko nie wiem ile +/- przeznaczyc na to czasu a ile na ewentualna redukcje... P.S. jak mozecie to podajcie tez poziom bf przed i po
Witam kupiłem sobie ten produkt i mam pytanie. z forum wyczytałem że trzeba stosować przed wysiłkiem fizycznym około 2,5 do 3g L-lakrnityny. W tym produkcie pisze że w 2 łyżkach stołowych znajduje się 1,3g L-karnityny. Wiec musiałbym 4 łyżki w takim bądź razie wypić tak ? 4 łyżki to 60ml l-karnityny. Butelka 330 ML kosztuje 84zł. Wiec troche tego [...]
SIEMANO! Słuchajcie konczy mi sie białeczko z dymatize i mam teraz zamiar kupic białeczko typowo po treningowe i przed snem zeby wypic do twarogu. mysle nad tym białkiem: http://www.sfd.pl/OLIMP_100%25_Natural_Whey_Protein_Concentrate-t294693.html bo tak koncze trening o 17:20 a posiłek moge zjesc dopiero o 18 takze białko wpc bedzie tu chyba git [...]
[...] pół roku. Jeśli w tym czasie nie wywalczę miejsca w podstawowym składzie, to kończę z grą w piłkę. Bo to będzie oznaczało, że i tak nie zrobię kariery". Wg mnie Mila nie może sie tak łatwo poddawać, gdyż jeszcze ma wiele lat kariry przed sobą i może lepiej będzie się spisywał w innej lidze.Nie może tak myśleć bo naprawde szybko skończy grę.,
Do tej pory trenowalem wylacznie na mase ale postanowilem zmienic trening na siłowo-masowy i tu mam kilka pytań : 1. Czy przed przystąpieniem do treningu siłowego powinienem wykonać trening wytrzymałościowy ? ( jesli tak to jak on wyglada ) 2. Czy ten trening nada sie dla poczatkujacego jeśli chodzi o treningi siłowe ---- > [...]
[...] znawcow prosil bym was o ewentualne poprawki jako ze w temacie supli juz dawno nie bylem a technika idzie do przodu zakupione: horse power, shock , hmb co do tego ze shock przed treningiem to wiadomo hp rano i po treningu moje pytanko jak do tego dorzucic hmb i czy kupic jeszcze zwykly monohydrat do tego i wcinac rano zamiast hp lub z hp?? z [...]
Witam, po treningu silowym biegam 15-30min, nie chce za bardzo popalic miesni, kiedy spozyc bialko -bezposrednio przed biegami czy moze 20min wczesniej? a jakim odstepie?biegac bezposrednio po treningu silowym czy za jakies 20mi?Prosze o rozpisanie tego mniejwiecej jak ma to wygladac po treningu silowym. jest to koncentrat bialek serwatkowych z [...]
[...] 2 Sniadanie mam podzielone na 2 części,no ale teraz do szkoiły nie chodzimy i mam pytanie czy mogę jeść śniadanie o godz.10 bo się wyśpię i potem ladzie posiłki będę jadł co 3h. Aha już nie zakładając nowego tematu w suplach jak lepiej brac krete w dt.5g rano i po tre. czy 5g prze. tre. i 5g.po tre. ? Aha i jak rano to ile min przed sniadaniem ?
[...] się dwóm suplementom wymienionym w temacie. Który według was jest mocniejszy i ogólnie lepszy. Wątpię w to, że ktoś z Was brał obydwa suplementy, więc oceńcie po składzie. Weźcie pod uwagę również to, że Hemorush ma 50 porcji, a Anabolic Rush - 38 porcji, więc Hemorush'a można by brać nawet dwie porcje przed treningiem. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam, mam problem niedawno zaczalem biegac 3x w tzgodniu po 30min, wsyzstko jest ok przed i w trakcie biegania natomiast gdy wchodze z powrotem do domu po schodach lupie mnie kolano, ze stac nie moge..... i tak przez caly nastepny dzien}.... nigdy nie mialem takich problemow, duzo sie ruszam spaceruje a to wzielo sie nie wiem skad..... Czy ktos [...]
[...] z jakies 1,5kg. Moze skutek tego ze z 1,5 miesiaca temu zaczolem cykl i nie dokonczylem. A teraz chcialem od nowa zaczac, diete mam dobra, wyrabiam sie do 160gram bialka dziennie, i troche weglow. Czy moge brac 3 razy dziennie krete?, np rano przed i po treningu ?Czy to jest zbedne lub moga byc jakies skutki uboczne lub obciazenie nerek?
