kreatyna,gainer -> w jakich porach dnia?

Witam! Mam problem, ponieważ mam rozpisane dawkowanie kreatyny i gainera w nast. sposób:

kreatyna w dzień treningowy: 2 tabl. na czczo i 2 pół h przed treningiem

Gainer: 5 łyzek na 300ml mleka po śniadaniu i tak samo po treningu,

natomiast, kiedy przykładowo budze się o 7, a na siłowni idę na 9 czy 10, to czy dobre jest takie dawkowanie? nie za duże dawki w małym odstępie czasu? proszę o pomoc ;)

Kreatyna:
DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- wieczorem 5g (ta dawka niekonieczna)

Gainer:
Mam nadzieje ze dieta jest to gainera dla jej uzupelnienia. Nie przejmuj sie odstepami czasu tylko jedz, cwicz i rosnij. Kreatyne bierz po treningu a danie po treningoe czy gainera (zalezy co bierzesz) to wez okolo 20min od kreatyny tak samo na czczo przed sniadaniem.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-12 10:21:41

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-12 10:23:11