przed i

DT: rano 5 g mono przed treningiem shotgun - w shotgun'ie jest już kreatyna, porcja monohydratu po zbędna DNT:rano 5 g mono bialko w zaleznosci od zapotrzbowania w diecie - węgle też

Daj high pulla jako pierwsze ćwiczenie jeśli już je robisz. Drążek/poręcze daj określoną liczbę powtórzeń a jak będzie za łatwo to dowieszaj obciążenie. Wiosłowanie przed wyciskaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-06 19:52:32

Źle rozłożone makro. Rano unikaj węgli, jedz je wieczorem/po treningu siłowym. Rozdzialaj posiłki B-T(rano) i B-W (wieczorem), same W ~1h przed snem. Za dużo tłuszczy roślinny, szczególnie bezwartościowego lnianego.

naturell 120 kaps po 500mg ok 16 ziko. i odrazu pytanko mozna spokojnie brac tez przed snem czy lepiej z rana brac??

[...] ciąg 3x5 Przysiad 3x5 Zarzut + Push press 3x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Dipsy 3x5 Ciężar adekwatny do 5 powtórzeń, przy podciąganiu i dipsach dodatkowe obciążenie przy pasie, trening 3x w tygodniu, do tego odpowiednia dieta i warunki regeneracyjne. Plyo robiłem 2x w tygodniu przed treningiem na hali.

Poprzednie 15kg udało mi sie zgubic własnie dzieki aerobom i cwiczeniom siłowym ale przez najblizsze 3 miesiace mam dodatkowa prace i nie mam mozliwosci wykonywac cwiczen siłowych jedynie robie intesywne programy 7 minutowe w przerwach w pracy oraz przed lub po pracy ide pobiegac lub bieznia a do siłowni niestety musze dojezdzac

Powiem ci tak. Opcja z Xpandem jest dobra. Zamiast Tcm Mega Caps kupil bym Cell Pump. W podobnej cenie i tez jablczan. Mozesz kupic Xpand Energizer , pobudzi troche przed trenem. W opcji trzeciej podales Nitrobolon 2 500 gr. nie wiem czy wiesz ale jest Nitrobolon 2 700 gramow, taka nowa wersja prawie w tej samej cenie( 10 zl roznicy).

[...] Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 Surówka z kapusty kwaszonej 110 Ziemniaki obierane 340 Kisiel 500 Gruszka 200 Hmm, a jakieś suple to tego ? Żeby cały proces ułatwić =o ? Ahh i z tego co wiem to przed treningiem w/w obiad nie jest najlepszy rozwiązaniem :P czy tak 4h po było by już ok ? Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2011-09-16 07:37:43

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

Na pewno nie należałem do osób siedzących przed kompem i wcinającym czipsy, chodziło mi bardziej o to że dużo osób jest zdania że na początku należy opanować podstawy boksu, pochodzić pół roku żeby wyrobić baze i dopiero potem dodać elementy z MT. Co do zajęć klubowych to na ten moment bym musiał zmienić prace żeby na nie uczęszczać co na moim [...]

A z miesiąc temu jakoś przed 18 byłem. Chciałem kretę Multipowera, sprzedawca się zagubił na półce w poszukiwaniach, po czym znalazł glutaminę. Odpuściłem temat i pojechałem do J. Następnym razem ok?

Zmylilo mnie jak zapytales "jak sie sparowalo z moim kolega .... ? " A przed tym sparingiem chyba ktos inny z nim cwiczyl (taki chlopak w bialym gi - tez taki szczuply jak ja) i myslalem ,ze on to ty ;) Dzis on cwiczyl z Rafalem ....

[...] /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady /NP. KASZA GRYCZANA Z TUNCZYKIEM/TWAROGIEM/JAJKAMI/PIERSIA + WARZYWA Z OLIWA/OLEJEM LNIANYM/ORZECHAMI IV posiłek (po [...]

Runda 1: Kawajiri odrazu uderza mocno w twarz mamby! Mamba odpowiada, lecz Kawajiri łapie jego nogę, i mamy parter! Walka toczy się w gardzie Black Mamby Zawodnicy wstają na nogi, Kawajiri trzyma nogę Mamby, lecz ten nie daje się sprowadzić do parteru - bardzo dobre obrony przed obaleniami Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-15 12:04:58

Zawodnicy wnów na nogach, i przypomina się sytuacja sprzed paru chwil - Kawajiri trzyma nogę Mamby, a ten skutecznie się przed tym broni i obija rywala!! Kawajiriemu udaje się obalić Mambę, walka w gardzie Kawajiri pracuje o pozycję, jest już półgarda,i udaje mu się przejść do pozycji bocznej!

ja szamalem 3 przed snem i bylem zadowolony

[...] _ estrami_ i środkami pozwala na ciągły progres w przeciwnym razie dojdziesz do momentu gdzie bedzie szło dużo saa a efekty będą mizerne organizm sam w sobie broni się przed sytuacją gdzie poziom testo jest wyj**any w kosmos_ nie jest to dla niego narmalne i próbuje skutki tego ''neutralizować'' _ w pewnym sęsie stara się leczyć Zmieniony [...]

A co jesz przed snem, kiedy i ogólnie jak wygląda twoja dzienna micha? Dużo jest cukru, masz jakąś nadwagę, insulinoopornosc czy coś? Bierzesz jakieś stymulanty jakieś energetyki, kawy czy inne substancje? Na razie odpuść suplementy wspomagające sen trzeba znaleźć przyczyne

[...] . Dział niesamowicie bogaty w rozne dostepne&zrozumiane dla szarych ludzi arty, szybka, konkretna pomoc. Sympatyczne mody . W sumie to dołanczam sie do zdania Niuni z poprzedniej strony. Straszni e mnie denerwuja posty ze skopiowanymi artami np. n/t najroznijeszych diet typu 1000kcal, po 10 razy jak jesc zdrowo bla bla bla. Nic one nie [...]

[...] piers z indyka 100-200 g - Sałata 100g - Jogurt naturalny 1,5 50-100g - Bagietka 50g - Ser (zolty, kozi, cambert tutaj mam duzy wybor)30g - Jablko 100g Posiłek 4: (Szkola przed treningem) 14-15h Bagietka 50g Ser 30g Posiłek 5: (Po treningu) 17:30 Tutaj myslalem o odzywce, ze wzgledu na to, ze daleko mieszkam i nie mam mozliwosci zabrania [...]