przed i

wiatam.obecnie jestem na cyklu kre-alkalyn i nitrobolon II.zakupilem shock therapy zeby wyciagnac max z trningow.teraz moje pytanie czy przed trningiem wziac tylko shock`a a nitro zaraz po czy polaczyc je oba razem przed trningiem.pozdro

witam! spozywam bialko 3 razy dziennie w postaci koktajli. jeden rano po przebudzeniu drugi po treningu okolo 21 i 3 okolo godz 23 przed spaniem. i moje pytanie czy nie lepiej ten z 23 przelozyc na godz 17 przed treningiem by byly wieksze odstepy ? czzy dalej spozywac tak jak teraz?

Jak najlepiej dawkowac to jablko standardowo jak każdą inną kreatynę: DT 5g (4 tab) na czczo 5g (4 tab) po treningu DNT 5g (4 tab) na czczo bedzie ok ? czy jablczan lepiej przed treningiem i po zapodac dodam ze przedtreningowka bedzie leciala przed treningiem (show time)

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

W nowym magazynie wydawanym przez firmę Trec przyzczytałem dzis ciekawy artykuł na temat spożywania wegli przed snem. Otóż odradza się w nim jedzenia wolnowchłaoialnego białka jakko ostani posiłek i zastapić go węglami o niskim IG. Dosyć to kontrowersyjne przyznacie? A chodzi o to że trawienie białka może zakłócać spokojny i nieprzerwany sen [...]

czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny

Co brac najpierw tzn z rana wiem na czczo Kreatyne ale kiedy brac bialko po sniadaniu czy przed?tzn chodzi mi o to czy brac bialko przed poslikami czy po? thx pozdro

Witam, wiele osób przekonuje mnie żeby brać Xpanda rano na czczo jedna porcje i następna bezpośrednio przed treningiem, na opakowaniu xpanda jest napisane zeby brac ok 30 min przed treningiem i chwile po treningu to jak to wkoncu jest? Pozdrawiam

[...] kurczyć, powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest efektem działania siły większej niż siła mięśnia i ma na celu wyhamowanie ruchu i ochronę stawów przed uszkodzeniem. Przykładem aktywności rozciągającej w ten sposób mięśnie jest zbieganie ze wzniesienia. Dodatkowo dowiedziono, że ćwiczenia, w których napięte mięśnie [...]

Cześć. Zakupiłem kreatynę treca cm3 w kapsach. Chciałbym wiedzieć jakie dawkowanie dla sprintera (17 lat) Producent pisze 3 razy dziennie po 4 kapsy 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem oraz po treningu. Oraz mógłby ktoś powiedzieć jak długi powinien być taki cykl i ile przerwy między cyklami?

Red Bul ?? Czy ktoś wie ile ma WW ?? Chodzi mi o to czy dobre jest przed meczem piłkarskim ??? Albo może jakiś inny napój energetyczny przed meczem:)?? Albo może poprostu zjeść 180gr. Razowego:)

[...] i wyglądałem jak pajac. No to zacząłem chodzić na solarkę i stwierdziłem że to jest właśnie to czego potrzebuję. Lecz teraz mam pewne problemy które zaraz postaram się wam przedstawić. Zauważyłem że jestem dość nierówno opalony, bo na klacie jestem jasniejszy niz na brzuchu ,co mi troszeczkę przeszkadza. Znalazłem tu gdzieś na forum że [...]

siema odpowiedzcie czy moze byc takie dawkowanie : DNT RANo 5 g mono po poludniu 10 gram cp przed snem 5 gram mono DT rano 10 gram cp przed trenem 10 gram cp i po trenie 5 gram mono

hej, kupiłem sobie dzisiaj kreatyne monohydranta Olimp Creatine Mega Caps. I teraz mam pytanie jak najlepiej ją dawkować? Czy tak jak pisze 4 tabletki przed treningiem czy może 2 rano 2 przed treningiem? A moze wgl mnniej albo wiecej tabletek?

ja mam pytanie co do kreatyny 5 kapsułek przed treningiem czy po brać ? i jak biore np. przed to odrazu mogę ćwiczyć czy trzeba poczekać jakiś czas? I jeszcze pytanko czy polecacie tą kreatyne : ACTIVLAB TCM PRO JABŁCZAN jest to taka kreatyna ACTIVLAB TCM PRO JABŁCZAN

[...] 10.30 Kanapki+jogurt:szynka ,chleb pełnoziarnisty,masło;)+pomidor lub ogorek +GAINER 2x Plan jest taki aby na kazdej przerwie coś jeść;) 3POSILEK-po powrocie ze szkoły =przedtreningowy 14.00 Ryż/makaron/ziemniaki Schabowy/pierś kurczaka warzywa TRENING=pon,sroda,pt 4.POSILEK=Potreningowy 17.00 Kostka twarogu 200g Ryż biały banan mleko 5. [...]

Witam mam Mass Activator + SFD Complete Protein Plus + b-alanina + bcaa + carbo , jak byście to brali. mass+protein plus po treningu carbo+bcaa przed i po treningu b-alanine przed treningiem protein plus na noc ? ? ?

[...] treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, samoocena, kondycja i psychika też Mój wątek z przed paru lat na forum:: From fat to fit Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie__ZG%C5%81OSZENIA-t1197583-s5.html

itam.mam pytanie,biore cp rano i przed treningiem ok30min,czy moge razem z nim wziac porcje bcaa?bcaa biore przed 8kapsow.czy jesli wezme razem bcaa i cp to beda sie jakos grysc?czy spowolnie wchlanianie cp?

Pytanie jest odnośnie tego jakie efekty były by po braniu Kreatyny Mono z Nitrobolonem. Lepiej połączyć to np rano przed sniadaniem nitro a przed treningiem Mono, czy lepiej zacząć od któregoś z nich najpierw? Jak osiągnąć lepsze efekty?