[...] wrocic do normy. napisz czy jestes osoba otyla, od jak dawna ciwczysz itp. i czy czujesz sie "zle" np. czy boli cie glowa głownie z tyłu, czy masz mroczkie przed oczami( nie mysle tu bron Borze o naszch "aktorach "" ps. zaznaczam ze nie chcialbym zaszkodzic i nie traktuj moich wypowiedzi jak zalecen lekarskich. [...]
Ok. Dzięki za odpowiedzi. Stwierdziłam, że jednak lepiej będzie, jak coś przekąszę z rana przed treningiem (kilka razy mi się ostatnio lepiej ćwiczyło po "posiłku"). Czy np. mala kromka z miodem, ew. jakieś suszone owoce (śliwki, morele) będą ok? Czy postawić tylko na węgle proste (miód, bakalie), czy też coś złożonego? Czy pieczywo jest ok i [...]
[...] nad zastąpieniem biegu interwałami, ale na myśleniu się skończyło) Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829909ceb7a74a91864d5a53c9a1aa9d.JPG Zdjęcia: Na beżowym tle zdjęcia przed, na niebieskim po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfe908c87ff4c9b9ee57bd341d30ce1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609b4f86de1c46859b37cb34bc6ee4ea.JPG [...]
[...] Faftaq o tym kiedyś pisał, jest bezpodstawne. Co jest lepsze na noc niż kazeina i zdrowe tłuszcze ? Przede wszystkim, nic nie jadłbym na noc - spożywanie pokarmu tuż przed spoczynkiem może mieć niekorzystny wpływ na proces regeneracyjny organizmu. W moim mniemaniu zdecydowanie lepsza opcja jest zjedzenie pełnowartościowej kolacji z 2h [...]
1. Posiłek mleko2%/ok płatki owsiane,/ok kukurydziane,/wywal rodzynki, /ok chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. [...]
Gryfino, ze 161 ptk. za 4 konkurencje nie masz sie nawet co obawiac o preselekcje Jedynie zgubienie kartki z Twoimi wynikami przez instruktorow moze powstrzymac sie przed Selekcja Skonfrontuje Twoje wyniki z wynikami preselekcyjnymi sprzed 2 lat... wtedy najnizszy wynik z 5 konkurencji wynosil 102 ptk., najlepszy ponad 220 ptk. Ja za 5 [...]
Wasielos ale dajesz do pieca, tylko czy nie za intensywnie tak dlugo przed D-day? Zebys nie wyeksploatowal organizmu za mocno... Rozumiem ze po kontuzji ani sladu... O plywaniu pamietasz? Major gdzies napisal, ze w tej edycji bedzie na pewno wiecej wody. Ja narazie 3x silka ( dwa razy silowy, raz obwodowka), 2x bieg - okolo 1:10 z pompkami i [...]
A czy już w Pbc dostępne jest aakg w ampułkach? , jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie , nie chce kupować całego opakowania kapsów bo po prostu mi niepotrzebne zakupie kilka shotów i jak znalazł przed treningiem :) Trzeba też zauważyć że jest o cena promocyjna a nie normalna normalnie za 6,99 zł :)
[...] wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. Organizm potrafi się bronić przed uszczupleniem magazynu energii jakim jest tkanka tłuszczowa, tak już jesteśmy skonstruowani
"Jeżeli chodzi o barki, to na serię walę 42-45 kg po 8-10 powtórzeń (4-5 serii). " .... no czyli jesli nie z przed brody czyli zza karku . tylko na siedzaco czy na stojaco ? i czy z oparciem plecow czy bez oparcia ? sorry ze tak wypytuje hehehe ale to zasadnicze ma znaczenie jak to wyciskasz na te bary ...... cos soga nie policzylo [...]
a tak poza tematem, to co sądzicie żeby na redukcji w posiłku przed treningiem wywalić węgle i na to miejsce dorzucić trochę zdrowego tłuszczu? czy to pomoże i nasili spalanie tkanki mięsniowej? bo tak na chłopski rozum to sobie kombinuje, że szybciej uszczupląsię zapasy glikogenu i organizm szybciej sięgnie do tkanki tłusczowej po energie, czy [...]
nikt tu sie przed ryzem nie broni, jem ryż przeciez... ale czy moglbym go jesc prosto po treningu i 45-60 ,min po treningu ? chyba nie, bo ryż ma za niskie ig a ja potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie i nie jestm cukrem prostym
ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]
[...] z carbo * TRENING * białko czy 2) * Cell Pump * TRENING * carbo, a po 30 min białko lub jeden mix (cos w rodzaju bulka by z tego wyszło) Carbo wziete razem z Cell Pump'm przed treningiem pomogłoby mu się szybciej wchłonąć, ale z drugiej strony wzięte po treningu szybko odbudowuje glikogen... Co o tym myslicie? Mnie sie wydaje, że opcja 2 jest [...]
Biniu: Dla jasności sprawy: supelentacja przed treningiem jest BARDZO ważna i nie wiem czy tak mało popularna (może rzeczywiście mniej niż potreningowa), ale nie ryzykowałbym niskiego stężenia amnokwasów we krwi po treningu, co jest całkiem prawdopodobne w przypadku podania serwatki http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html (mam [...]
[...] press czy żołnierskie nie dawaly żadnych efektów . Porządne czułem sie po tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE ogólnie pompe czułem tez przy unoszeniu przed siebie , ale rezultatów nie dawały . Mój ostatni zestaw na bary , troche przełądowany ale byłem rozpaczony Żołnierskie 12/10 4s S1.Unoszenie hantli na boki S2.unoszenie [...]
Redox w DT ok przed treningiem , a w DNT - 2 kapsy z rana? Anabolic dream w DT po treningu ok, a w DNT ? w DNT można łączyć redox i anabolic dream czy raczej osobno przyjmować ? Coleus - ok, 2 kapsy z rana, na czczo czy do posiłku czy nie ma to znaczenia? węgle mam głównie około treningowo także R-ALA dam do posiłku po treningu i to jest mój [...]
[...] to testosteron całkowity. Warto od razu dodać estradiol, prolaktyne, progesteron, LH, FSH i morfologię. Wskazane jest zbadanie profilu tarczycowego, wątrobowego, lipidogramu przed pierwszym “ukłuciem” się. Jeśli zapadnie decyzja o wejściu na igle, te badania będziesz robił cyklicznie. Mam testa poniżej normy i co dalej? Tu sprawa jest w miarę [...]
[...] bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika papierowego, bo przy wysysaniu powietrza tluszcz dostaje sie w miejsce zgrzewu i wtedy moze sie zle zgrzac, a [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
