przed czy po

[...] i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale czy jest wielka roznica stosujac to co teraz, z efka? Od razu mowie ze wiem co to efka, jakie niesie [...]

[...] madrzej pisac :) a teraz od poczatku daj sobie chociaz te 4 posilki ! rano daj jakies białko (jajka ?) z chlebem razowym na 2 sniadanie daj jakas kanapke z wedlina przed trenigiem daj ten ryz z ta piersia po treningu daj sobie ta kasze czy tam ryz/moze byc tez makaron (oczywiscie mowie tu o odpowiednich ryzach itp)z tunczykiem i tymi [...]

[...] bieganie sniadanie chleb pelnoziarnisty 2 bialka jaja kurzego, pomidor, ogorek pietruzka orzechy wloskie 2sniadanie jogurt naturalny albo serek wiejski i warzywa obiad (przed treningiem) piers z kurczaka po treningu 1h piers z kurczaka i ryz bialy i mam pytanie jesli koncze trening o 20, to nie przeszkadza ze zjem posilek potreningowy o 21? [...]

[...] góra chwyt neutralny MC z podstawek Przyciąganie do brzucha siedząc Modlitewnik TRENING 3 Nogi (tu jeszcze nie ustaliłem ćwiczeń) TRENING 4 Barki wyciskanie sztangi siedząc przed sobą unoszenie hantli na boki odwrotne rozpętki maszyna podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRENING 5 Bicepsy+tricepsy Ss pompki poręcze Ss podciąganie się chwyt [...]

[...] codzinnie staram sie to jakos wycwiczyc ale ciezko ...czasem sie pojawia bol ale lekki wiec nawet nie wspominam o nich najgorzej po tych schodach, wrecz przejawia sie obawa przed schodzeniem , musze sie oprzec o sciany...nie puszcza mnie wewnetrznie.Jakies cwiczenia moze na poprawe, wiem ze powinienm poprawic krazenie jesc duzo wapnia nabialu [...]

Ja się nie przejmuję - ja nie czuję się przegranym - po prostu nie umiałem wykorzystać tego, że potrafiłem w każdej chwili powalić (i robiłem to) i to zazwyczaj od razu znajdując się w bocznej pozycji, a nieraz i dosiadając. Niepotrzebnie poświęciłem ostatnie 5 tygodni na trening boksu, który powinien być tylko dodatkiem, bo i tak nie byłem w [...]

[...] cell pomp nie wiem jaki czy 450g czy 665g na stronie sklepu internetowego pisze ze najpleiej jest brac 1 lub dwie porcje dzinnie rano lub po treningu chyba najbardziej odpowiednim dawkownaiem by bylo dt xp przed treningiem i cell pomp po treningu po jedej porcji jedak przy dawkowaniu cell pomp pisze zeby porcje byly dawkoane w odstepie 8 godz

[...] każdego ćwiczenia w tempie i z dynamiką jak na filmie. jeśli nie wiesz jak je robić poprawnie, zobacz do atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl 4. pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed sztangą! aaa, jeśli nie masz pojęcia o technice i robisz siłkę na pałę, zacznij od bardzo małych ciężarów póki nie opanujesz techniki pracy ze sztangą!!!! jak to [...]

Chodzilo mi jedynie o to ze masa nie gra az tak wielkiej roli. biles sie chociaz raz w zyciu? czy tak sobie gadasz tylko przed kompem.. widziales jak sie koxy leja na dyskach etc. nie gra wielkiej roli.. to po ki hooj kategorie wagowe a nie np. wzrostowe? bywalem na wielu melanzach , clubach i dyskach.. widzial duzo razy jak karki wpadaly i w 95% [...]

hmmm..może i tak a czy ktoś to testował czy raczej trzymacie się standardowej diety? No i co myślicie o tym carbo po treningu?Uzupełniać węglowodany po treningu a nie jak przed albo w trakcie?

Po cyklu najczęściej testosteron nigdy nie wraca do tego co było przed cyklem. Jak odblok był udany według Ciebie, to nad czym tu gdybać. Te badania to po cyklu czy przed?

GM biore rano i przed treningiem... bcaa wziac tylko po treningu czy przed tez? i jeszcze jedno... po treningu jesli wezme bcaa to walic tez od razu bialko i weglowodany jako posilek?

[...] system jest cacy tylko instruktorzy zli itd jak w calej reszcie postow. A ja ci odpowiem tak samo jak wczesniej: Pokaz sekcje KM w Polsce gdzie nie ucza bzdur w stylu obrony przed nozami/bronia, palka, walka z kilkoma i reszty combatowych nonsensow. Oczywiscie- poza twoja sekcja bo juz wszyscy doskonale wiedza ze ty jestes ten neo. Nie mam [...]

Tak przed siłka pelnowartosciowy posiłek i po. To mógłbym wziasc to 5g bcaa ale wtedy nie będe brał przed siłka. Chyba nie zrobi to różnicy podczas treningu siłowego ze beda spadki czy cos :)) ? I jak do tego bcaa wypije jeszcze kawe rano przed aero to przyspieszy spalanie smalcu :) ?

[...] dzisiaj byłem po siłce wiec moze sproboje jutro. Mam 180-182 cm wzrostu i na mojej wadze waze juz 76 kg, czyli na elektronicznej bedzie z 79-80 bo jak kiedys wazyłem sie przed komisją na swojej i wazyłem tam 72-73 to na komisji wyszło 76. Bede musiał zwazyc sie na siłce. Cel to głównie zwiekszenie obwodów miesni, ale nie chce mocno sie [...]

mtor to jedno ale bcaa działają antykatabolicznie też a przy treningu na czczo mogą byc przydatne pite przed po za tym twórce najbardziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po [...]

[...] koniec jeden rekoma i nogami a drugi samymi rekoma wynik pierwszej walki jest przesadzony-lapy gora drugiej podobnie(zmiana rol) trzecia walka w przypadku gdy nie ma oporow przed wjazdem w poldystans i zwarcie rowniez bedzie na korzysc lap(sa szybsze i latwiej je skoordynowac w ataku nie uzywajac nog) i jeszcze jedna rzecz: wiecie dlaczego w [...]

[...] I nie oszukuj sie ze przy duzej nierownowadze hormonalnej tradzik da sie "zasmarowac". To sie da tylko przy sporadycznie wyskakujacych krostkach. > przed snem ide umyć twarz zelem,przecieram tonikiem i smaryje twarz kremem nawilrzającym skrzypowita dla skóry tłustej potem miejscowo benzacne 10% i ide spać pielenacja [...]

[...] o Borucu a Ty uświadom mnie w którym momencie się mylę. Boruc jest bramkarzem niesłychanie chimerycznym, znakomite interwencje na linii przeplata fatalnymi interwencjami na przedpolu. Ma ogromny problem z mobilizacją i koncentracją na "mniej ważne" mecze, a przecież rzeczona koncentracja jest warunkiem sine qua non dobrego [...]

A co myslicie, zeby zrobic taka diete, ze rano 100g owsianki i 2 szklanki mleka 1.5% po 3h 2 kanapki z serem lub 50g migdalow na obiad 100g ryzu i 250 g piersi przed tre, 3 kromki chleba z miodem po tr (kolacja) serek wiejski z dzemem czy cos? i oprocz tego w ramach masowki w miedzyczasie jakis kebab czasem?