[...] do walki i życzę mu wszystkiego najlepszego - mówił już w Daegu znakomity amerykański 400-metrowiec LaShawn Merritt. 24-letni zawodnik z RPA, który biegi zaczął uprawiać przed siedmioma laty nadal robi swoje i nie przejmuje się komentarzami. Dla niego celem jest start na igrzyskach olimpijskich w Londynie. W Daegu zaznaczył, że jego sukces [...]
[...] 115kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) - 8 (+20kg) Ad. 1 Dzisiaj poszło super. Był zapas. Czułem, że jeszcze 2 a nawet 3 powtórzenia bym zrobił. Ciekawe czy za tydzień w przednim będzie tak samo? Ad. 2 Wycisk ciężko ale wszystkie powtórzenia sam. Jednak czuję, że siła spadła. W poprzednim mikrocyklu robiłem już 5 x 100 i 3 x 105 a dzisiaj już [...]
'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]
[...] idiotyczne tematy, masz pogardliwy stosunek do modów (sytuacja z PePo), a robisz z siebie jakiegoś doktora socjologii czy ch** wie kogo. g**** to moze byc prezentowane przed lustrem w twoim wykonaniu, czlowieku ty okreslasz moja sylwetke jako "parowa", jak ty jestes karakan, ktory pewnie nosi kapelusze, zeby pare cm. uratowac i [...]
[...] na split na jakieś 8 tygodni min. bo raz pomógł mi ruszyć klatkę z miejsca i mam nadzieję będzie to nowy bodziec dla mnie. Po 1 tygodniu jestem obolały cały (plecy, barki i przed wszystkim nogi, klatka już przeszła). Niechętnie (czas + lenistwo) wracam do aerobów - tradycyjnie niezobowiązująco, ale pogoda jest czasem ok więc trzeba korzystać - [...]
[...] być mnóstwo). Sympatykiem może być każdy począwszy od babci, ciotki a skończywszy na znajomych, dziewczynie itd. Dobrym przykładem sympatyków mogą być np. politycy, którzy przed wyborami nagle się pojawiają na trybunach i udają "wiernych kibiców". FRAJERZY Tym mianem określiłbym wszystkich tych, którzy postępują nie honorowo wobec [...]
NIE WIEM CZY WAM TEŻ ALE OD WCZORAJ WSTĄPIŁ WE MNIE NOWY DUCH JAKBY DODATKOWA SIŁA Z KOSMOSU (jeżeli chodzi o psychike) zawsze teraz chodziłem poddenerwowany, po aerobach i przed wrecz wk***iony teraz chyba jednak przez ta zaj**ista pogode, jestem zmeczony ale humor mi DOPISUJE :-D **** ECLIPSE: - co do przysiadów racja - uwierz mi, probowaliśmy z [...]
Daj spokój z cyklem chociaz narazie , mam dla Ciebie inna skuteczna rade która przyniesie efekty a narobi mniej zamieszania w gospodarce hormonalnej, przed wizyta u endokrynologa nie tykaj zadnych sterydów bo zamieszasz w organizmie i ciezko bedzie miał lekarz postawic diagnoze.Metoda moze mało znana w PL ale jesli poczytasz zagraniczne fora to [...]
[...] nei przepadam za nimi , czasami bede jadł jakieś mięso zamiast kury. 2-3x w tygodniu ryba do obiadu. //zamiast oliwy w 2 posiłkach wejdzie lniany narazie go nie mam. przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji // zamienić posiłek przed i potreningowy ?? czy szamać [...]
[...] oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do trzeciego posiłku (albo do czwartego, na godzinę przed treningiem), i koktajl białkowy od razu po treningu, to wartości zmieniają się na: -2177 kcal przed obróbką -157g białka -56,4g tłuszczu -295g węglowodanów Jest już [...]
[...] mam jakoś siły i ochoty sie cieszyć z tego powodu @@-) Dziś póki co podobnie jak wczoraj. Spałam 10h i dalej chce mi się spać. Akurat przeglądałam wczoraj mój dziennik z poprzedniego roku i tam też w podobnym momencie miałam kryzys, musiałam zrobic kilka luźniejszych dni ;-) Spróbuje następnym razem wrzucić przed treningiem beta energy IHS, bo [...]
[...] czasie mam zamiar je dokładnie zbadać gdzie prowadzą ;-) Szkoda tylko że tak szybko robi się gorąco, bo pewnie cały dzień bym chodziła. No i problem z toaletą @@-) Dobrze że przed południem mało ludzi chodzi po ścieżkach \-) /SFD/Images/2015/6/13/1de30a29267647d4ba15213acc835ec1.jpg /SFD/Images/2015/6/13/4e1f7a40be994b74846ea43f071ab2cf.jpg [...]
[...] kwestia tłuszczu, ale też nadmiaru skóry, w końcu brzuch pod koniec ciąży miałam naprawdę duży. Dziś pomierzyłam fałdy i rzeczywiście na brzuchu wynik taki, jaki miałam kiedyś na co dzień, np. na początku tego dziennika czy przed ciążą, jedynie uda nie jestem w stanie zmierzyć. Coś z tą skórą trzeba zrobić, żeby to zaczęło jakoś wyglądać ;-)
[...] to co bede jadl w szkole czyli 2 posilki. Szczeze mowiac nei wiem o jakich porach je jesc, bo tu przerwa tam lekcja i nei wychodza 3 - 3,5 godzinne odstepy miedzy posilkami. A w dni kiedy robie aeroby nie wiem czy robic ja po czy przed szkola. Help. jak cos nie zrozumiale napisalem to pytac. Zmieniony przez - housey w dniu 2010-09-06 16:18:19
[...] : - 33g platkow kukurydzianych zalanych mlekiem - lyzeczka dzemu czeresniowego - trzydiestka oliwy - 40g bialka na wodzie *po 30minutach musialem jechac w miasto, dlatego przed wyjazdem lyknalem porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie [...]
[...] - przyjdzie druga osoba i napisze ze wcale nie prawda ze straty glikogenu i tymbardziej bedac na masie -> tj. zjadajac duzo wegli w ciagu calego dnia/ladujac duzo wegli przed treningiem - te straty nie sa zbyt wielkie wiec wegle po treningu mozna olac -> sa tez takie opinie. jedna artukuly wykluczaja inne z kolei kolejne wykluczaja [...]
[...] są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co we wtorek Piątek: -to co w poniedziałek Sobota: -To co we wtorek" Biceps dzień przed plecami, kolejny raz dzień po plecach Triceps dzień przed klatką i dzień po niej Jak wyobrażasz sobie np. robienie klatki w piątek po maratonie: klatka - triceps - [...]
zaczynam brac stamina booster z activlabu. dwie porcje jedna przed no i druga porcja po tylko ze po silowym robie 30 min cardio i druga porcje brać po cardio czy przed? przed cardio
Oscar Pistorius
