[...] herbatą (zieloną) "zapijam" 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy zważysz się przed kupką czy po wydaleniu Generalnie zawsze staram się "wykupkać" przed ważeniem ,ale nie zawsze "wychodzi".Czasem nie chce mi się ,a czasami po [...]
[...] -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody sporadycznie raz na dwa tygodnie czasem czesciej - ziemniaki tak - woda 2/2.5 l dziennie - [...]
[...] co do supli. Oto mój zestawik: - dedicated fusion pro wg brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci [...]
[...] + omega 3 Dzisiaj były plecki + triceps + brzuch. Siła po 3 tyg. przerwy spadła dużo, bo ciągle piłem browary i jadłem fast foody . Tydzień albo dwa do powroty do formy sprzed przerwy, na razie tydzień rozgrzewki, żeby mięśnie nie zapomniały, że ciągle napjerdalamy Plecy: 1. Podciąganie na drążku 3x max, było: 4x, 3x + 2x odpychnięcia od [...]
[...] chodząc jednocześnie do szkoły. Jednak nabrałem w tym jakiejś wprawy i daję radę, a na pewno nie narzekam Co do drugiej kwestii to staram się robić często cykle stackami przed i po treningowymi, które naprawdę pozwalają osiągać efekty zadowalające przy solidnej diecie, zaplanowanym treningu i podstawowej suplementacji (aminokwasy proste, [...]
[...] wagi lekkiej w Polsce. Na swoim koncie ma złote medale mistrzostw świata w amatorskim MMA oraz tytuł mistrza Europy w grapplingu. Waldemar Ossowski: Jak twoja forma przed zbliżającym się KSW 27? Mateusz Gamrot: Do KSW 27 zostały jeszcze 2 tygodnie, wiec mamy jeszcze trochę czasu na polepszenie paru rzeczy. Rokujemy jednak formę [...]
tylko ja kalorii dowaliłem dopiero w sumie od poniedziałku, zobaczymy czy cos ruszy. BA daje w DNT ~4g rano a w DT po 3g przed i po treningu jabłczan w DNT 6g rano a w DT po 6g rano i po treningu.
[...] ~~~~ Piątek– 19.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4128 kcal 288 g białka 109 g tłuszczu 492 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / [...]
[...] BASTA! wydaje tyle co nic - wiec czy i ile zjem to raczej zalezy od cyklu/albo celu - ale staram sie ukladac tak aby cykl nie byl 'napchany' niepotrezbnymi suplami - przed+na+po->tyle tak jak to powinno byc tak jak powinnien wygladac okres okolotreningowy w innych porach czy DNT suple ograniczam do minimum! Ale tak nie jest i nie [...]
[...] jak nic nie będę robił przez kilka tygodni to spadnie, ale czy jeśli będę prowadził aktywny tryb życia (np. treningi na siłowni i same sprinty, bez tych dodatkowych 5 km przed i po) to czy ona jakoś drastycznie poleci w dół? 3. No i dalej pytam o to ustawienie napastnika ;) kondycję mam, w całym meczu nie ma momentu żebym stał gdzieś w [...]
[...] z tego ciężaru czy może też spowodowane tym, że to ćwiczenie po 3, które dają mocno w kość. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj coś mało żarełka. Nie wiem czemu ale 2 ostatnie [...]
[...] swoich rekordów}:-( w poniedziałek też mam przysiad 5x5 ze 147 - nigdy też tego nie robiłem - czy zmienić na 150x5? skończyłem właśnie 5 tydzień i teoretycznie mam jeszcze 4 przed sobą. dzisiaj debiuty - ode mnie pojechała dwójka - laska powinna być w finale fitness do 168 ale kolega do 85 będzie się musiał ostro natrudzić. pozdro Zmieniony przez [...]
[...] W rozpisce napiszę tylko serie na wyciągu. Jest to mój ostateczny trening pleców, który będę wykonywał na cyklu. W środę się okaże co z klatką i bicem, w piątek przetestuję przedostatnią kombinację na tric, nogi niezmiennie od 3 tygodni 8-) plecy kaptur łydki brzuch trochę przedramię - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (12x40kg, [...]
W Plemiona to i ja pykałem. Chore to było :-D Ba! To było gorsze niż chore. Mam ucznia z którym czasem gadam o Internecie. Chłopak po porażeniu mózgowym. Siedzi przed kompem po całych dniach i to w sumie jego jedyne zajęcie. Zgadaliśmy się o Plemionach. Skarżył się, że miał góra 5 wiosek, bo wokół powstawały jakieś silne ekipy i go ciągle [...]
[...] komponent bez androgennych właściwości, gdyż nie konwertuje do DHT. Jedyna wada uniemożliwiająca stała suplementacje to grupa metylowa 17aa, zabezpieczająca środek przed degradacja i w efekcie słabą bio-dostepnoscią. OT - Oral Turinabol ma właściwości wiązania się z SHGB**, to by tłumaczyło dlaczego użyty solo nie wykazuje poprawy [...]
[...] IG ? czy ze względu na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy. I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to połączył? Myślałem tak ; w dt rano porcja cp ,przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano XP w porze treningu HP lub w dt przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano CP w poże treningu HP/XP wtedy starczy na dłużej. [...]
nie - ale jest przyjemniej i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic [...]
[...] coś na podobe (rotacja węgli w zależności jak bardzo ciężki trening czy DNT) i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Dodam że w dni treningowe ww mam tylko w śniadaniu, przed i po treningowym. Najwięcej węgli idzie po treningu. W nietreningowe tylko w 1-2 pierwszych posiłkach węgle. Do tego pare myków na poprawienie wrażliwości insulinowej i [...]