[...] glikemicznego, ktorego nie umiem jakos przeniesc na CKD, musze doczytac niech jakich fanatyczny low carb'owiec w koncu napisze raz i chuy sevrond: spojrz na wypowiedz przed soba i za... ja juz nic nie pisze 3 osoby, 3 zdania, jak na jarmarku zartuje, nie obrazac sie tylko dzis mialem rozwalony dzien wiec poszlo duzo bialka, ze tak powiem, [...]
[...] zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 gram+serwatka 30 gram+5 gram mct,i [...]
[...] zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 gram+serwatka 30 gram+5 gram mct,i [...]
[...] jak po*****y.Pompy jakiejś fantastycznej nie było ale energia mnie rozpierała. Najbardziej jestem zadowolny z klaty - 90kg *6 - jak dla mnie to bomba. A jeszcze 5 tygodni przedemną wiec 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko [...]
[...] dnia, ale weszła wcześniej;-D https://i.imgur.com/DOUC5mrl.jpg https://i.imgur.com/6kwKYn7l.jpg Poznęcam się trochę%-) https://www.youtube.com/watch?v=GIJ9l0YhZeI Tego pana przedstawiać nikomu nie musimy%-) https://i.imgur.com/LH7Xpspl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/bYVH4cCl.png Komentarz: W planach był progres w [...]
[...] Na zielono najniższe wymiary ever, Oświęcim%-) Tak jest teraz: https://i.imgur.com/V4n9j2bl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kalorie do góry- trzeba coś dowalić przed tym mini cutem;-) DT: ww +40g https://i.imgur.com/7vfnwDrl.png DNT: t +20g https://i.imgur.com/dEtiJkJl.png Zacna porcja makaronu z kurakiem i czerwonym pesto: [...]
[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XxFApUxl.png Komentarz: Ostatni trening to wiele powtórzeń i umiarkowany ciężar. Dziś postanowiłem powtórzyć przed ostatnią rutynę, ale co nieco zmieniając, by zanotować jakiś progres. I tak np przy frontach wrzuciłem 2, nie 1 serię roboczą z 80kg po 15powt. Tzn 10+5... na chwilę [...]
[...] Stąd względnie mały ciężar. Unoszenia na bok i tył standardowo łączone- szybko i sprawnie. Z łapami już nie tak kolorowo;-) Zaczęło się ok- modlitewnik utrzymany poziom sprzed tygodnia, kiedy to zwiększyłem liczbę powt z 12/10/8, na 15/12/10. Choć dziś ostatnia seria na 8x. Czachołamacz niemiło mnie zaskoczył, ale podejrzewam, że przed długi [...]
Night, dzięki, u mnie może okazać się podobnie:-) Dotychczas miano takiej imprezy nosiło wesele siostry sprzed roku:-) Grzesiek, dziękuję za wsparcie! Coraz bardziej rozumiem podejście jak Wasze, nie chcę powiedzieć, że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet [...]
[...] godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) Niemniej jednak ze sklepu na siłownię ruszyłem chwilę przed innymi- raz, że było mi piekielnie duszno, dwa- żeby na spokojnie pomobilizować plecy i prawie zacząć ćwiczyć z całą ekipą. O swoim treningu rozpisywał się nie będę- [...]
[...] na 3trzecim kilometrze było dziwne, biegam juz trochę te drugie zakresy i raczej czuje kiedy zwalniam. 3. No i ostatni powód to serwis movescout, nie podchodzi mi sposób przedstawiania danych. Co z tego że mam na wykresie linię ze średnim tempem, jak nawet nie mam zaznaczonych na osi wartości stref tętna więc nie widzę kiedy biegłam w której [...]
[...] się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to cię razi, nudzi, drażni? Czy coś w tym jest złego, że pamiętam dni swojej świetności, a teraz mnie to męczy? Nie będę [...]
[...] Shrimp - oj ja również dziękuję Akneraj, dziękuję za pochwałę miski Dziś zrobiłam tylko jogę, bo wiedziałam, że po pierwszym treningu nie dałabym rady na niej siłowo. Ale przed nią poszłam na rekonesans wolnych ciężarów. Pan Trener chętnie służył pomocą, zrobiłam przykładowo przysiad ze sztangą, martwy ciąg (RDL to martwy ciąg prawda?), [...]
^^ Wypiska z miski 2. dzień 1600, DT. trening między IV a V posiłkiem. Do przed- i potreningowego nie dałam ani warzyw ani tłuszczu. Teraz zajadam kolację, ale zastanawiam się na przyszłość czy warzywa też mam wyrzucić z potreningowego? w sumie przez cały trening czułam ten przedtreningowy posiłek, tak że bez głodu teraz wcinam.. A teraz trening. [...]
[...] się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i sprzedawców suplementów, czy faktycznie jest się czego obawiać ?? ================ jakie ćwiczenia fizyczne i w jakich warunkach prowadzą do katabolizmu mięśni, który potem [...]
Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]
[...] 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) JAK W SIADACH W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie [...]
[...] redukcji, więc znowu złapałam trochę wody, ale co ciekawe waga cały czas trzyma się na podobnym poziomie niezależnie od dnia cyklu, nie zaobserwowałam typowego puchnięcia przed okresem :-) Nastrój też dużo lepszy, a największym zaskoczeniem było to, że pierwszy raz obeszło się bez tabletek przeciwbólowych 88-O Zauważyłam również pozytywny [...]
[...] zdrowej żywności - jednak przez to że przestałem ćwiczyć zmniejszyłem spożywanie do 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
