przed czy po

[...] wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h 3) jak rozłożyć macro Białko wiadomo podzielę równo przez ilość posiłków, węgle więcej zaraz po treningu mniej w ostatnim 0 przed treningiem? a tłuszcz [...]

[...] faktycznie spłaszczył mi się brzuch i spadły kg ;-) Nie wiem, czy tu można podawać linki, ale tabelka jak i całe wyzwanie jest tu https://www.drlifestyle.pl/odzywianie/przedmajowkowe-wyzwanie-21-dni-fit-last-minute/. Teti, tę hipoglikemię to ona mi orzekła nawet jeszcze przed zobaczeniem tych badań, może założyła, że każdy z hashimoto ma [...]

[...] dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie to jusz cos gdy napinam brzuch cos tam jusz widac a przed tem musiałem dobrze rozgrzac i dopiero mam zamiar robic taki cykl rano 50 a wiieczór dokladał codziennie cos tam przed całe 2 miesiące i tu takie pytanko nie przecwicze [...]

[...] jędrne, ksztne i podcięte, bardzo wyraźnie oddzielone od nóg. To jest moje zdanie i dlatego oddałem na nią głos. I nie ganiłbym jej za to, że zrobiła lepsze zdjęcia po niż przed. Jest kobietą i zachowuje się jak prawdziwa kobieta, potrafi przyciągać uwagę. Czy to coś dziwnego? :-) Esther, a Ty się nie przejmuj, wykorzystałaś to, co mogłaś, tak [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek [...]

[...] hormonalną to są to składowo odmienne suplementy i ja bym ich nie rozdzielał co zresztą robiłem 3cykle po 3 tygodnie + 1tydzień przerwy między 1 i 2cyklem, i między 2 i 3 przed treningiem - stak+czerwona kaps.(Energy Complex) z m-staka m-stak - 4 godziny do przodu/tyłu od godziny przyjęcia staka;zależy o jakiej porze dnia wypadał trening [...]

Wracając do tematu... Jutro miałem iść na siłkę od razu po pracy, ale niestety muszę parę spraw załatwić, a czynne tylko do 17:00, więc jutro odpuszczam i za to dzisiaj chociaż trochę jako zamiennik wykonałem trening w domu na czczo po przebudzeniu, jeszcze z klejącymi oczami. %-) 10 obwodów: drążek szeroki* nachwyt x2 pompki x10 kolana do łokci [...]

[...] prawie umarlam |-) Dzisiejszy dzien to jakis koszmar... Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze i slabo 8-O Drugiego sniadania tez nie poczulam, ze jadlam wiec z niecierpliwoscia odliczalam do kolejnej [...]

[...] do domu odrazu mi przeszlo %-) http://img687.imageshack.us/img687/5420/tre27wt.jpg Brakowalo mi tego. Teraz przynajmniej czuje ze zyje %-) Ciezary takie jak na treningu przed przerwa, nie bylo latwo. Dopiero po treningu zorientowalam sie, ze powinny byc 4 superserie, a zrobilam tylko 3. Nienawidze wypadow #-P Zataczalam sie na boki jak pijak [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:36:10 miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po jak zaczęłam ćwiczyć i schudłam po pół roku , rok przed jak tu trafiłam mam tylko takie i tak się zastanawiam czy nie dołożyć siłownie tylko nie wiem czy czasowo [...]

kura w 100 g surowa ma ok 21 bialka, a po ugotowania zrodla podaja ze ok 30-32. zawsze jak waze przed obrobka 100 g to po ugotowaniu robi sie polowa. wiec 50 g piersi gotowanej bedzie mialo ok 40 g bialka? czy sie poprostu wytraca do 30 g? wiekszosc osob wazy przed obrobka , wiec jak zwaze 100 g cycka z 21 g bialka to niezaleznie ile bedzie wazyc [...]

[...] możliwe oznaki PMS. \-) Bez kija nie podchodź, a woda mi się zbiera okropnie. @-| W mojej szafie spodnie dzielą się na te na 1 fazę cyklu, 2 fazę cyklu i ekstremalnie przed @. @@-) 9 września 2013 TRENING Po wczoraj czuję tyłek i bicki. :-D Dzisiaj znowu z Zuzką tym razem nr 47 + 15 minut intesywnego stretchingu z naciskiem na plecy. I [...]

owoc możesz zjeść z jajkiem i olejem kokosowym jako omlet smażony na kokosie :-) a pomidora (czy inne warzywo) możesz sobie zagryźć tak po prostu po lub przed zjedzeniem omletu. Właśnie widzę, że nie masz jajek w misce masz zakazane jajka? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-04 21:13:38

[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed 2 posiłkami - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski Odczucia: Pozytywne czyli nic nie boli :-) Matko jaka to ulga :-D Jedyne, co [...]

[...] drążka górnego stojąc, do dołu w opadzie 6a. Brzuch- w zwisie unoszenie nóg. 6b. spięcia brzucha na maszynie Trening B (środa) 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad przedni 3. wiosło sztangą 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 5. wznosy z opadu Trening C (piątek) 1. Przysiad bułgarski z hantlami 2. MC na prostych nogach [...]

[...] odczuwam jakiś sajdów większych..., Zostało mi 6 tygodni i zastanawiam się czy wobec tych supli nie zrobić tak: 2 tyg Lc joszka 10mg rano, 10mg po 3 h po pierwszej porcji, przed treningiem.., 2 tyg Hc Lf i tu tylko t5 przed treningiem.., 2 tyg VLCD combo joszka 20 mg rano, t5 po 3 h po joszce, przed treningiem.., do tego kawa bo piję jej dużo i [...]

[...] dzieło, które ma im zapewnić sławę i pieniądze, bo ja miałem dla nich inne propozycje /kopanie rowów/. Należało tylko dobrze wypromować książkę , bo w końcu to ilość sprzedanych egzemplarzy decyduje o sukcesie kasowym paszkwilu. Poprzez znajomych rolę tę powierzono TVP 3. Promocja wypadła średnio a to za sprawą samych bohaterów no i [...]

[...] do jedzenia ale trochę zabezpieczyłem się w śniadaniu dodatkowym twarogiem :-) Na koniec rozdawali paczki z książeczkami oraz 7days i soczek - nie odmówiłem, również jak poprzednio wliczyłem w bilans. Reszta dnia leniuchowata, oprócz spaceru. Boli mnie coś stopa przy dużym palcu u prawej nogi jak chodzę po tej hardcorowej sobocie, więc do [...]

[...] i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za sobą wybaczcie jakiegoś idiotę,który się rajcuje,że laska się przed nim wypnie,a tak niestety się zdarza Wiadomo żarty żartami pośmiać też się można,ale mnie już to nie bawi,bo wiem po co przychodzę na siłownię trenować i czerpać z [...]

Jestem początkujący, czy mogę ćwiczyć 5x w tygodniu split? Oto mój trening Wtorek: Podciąganie 3 serie max (plecy) Ściskanie wytrzymałościowe 3 serie max (przedramiona) Unoszenie sztangi przed głową 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Martwy Ciąg 3 serie po 12 powtórzeń (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (uda) Wspięcia na palcach 3 [...]