[...] nas później (gdy mamy rodzinę). A uciekanie w binge eating / czy obżarstwo to jest najprostsza metoda na chwilowe rozwiązanie problemu. Gdzie po fakcie jest gorzej niż przed. Ja wiem że każdy ma problemy i tutaj akurat studia u mnie nie są głównym stresorem sa sprawy rodzinne ale wiadomo nie od tego jest to forum żeby się zalic w tej [...]
A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]
[...] komponuje tak, by było mi najszybciej i najłatwiej przygotować posiłki. Czasem eksperymentuję, ale to zdecydowanie sporadyczne wydarzenia, trochę z lenistwa, trochę z obawy przed porażką. |-) (już kiedyś coś leciało do śmieci :-D ) Spodnie, które kupiłam w jakoś w połowie lutego zjeżdżają mi z tyłka, czas zaszewek się zaczyna :-D Może po [...]
[...] szejk i jabłko i na te "zajęcia" z BHP po skończonym zjadłem 2 posiłek i wróciłem do domu, mała drzemka - OH YEAAAH! nie wiem kiedy sobie robilem taką drzemke dodatkowo przed treningiem i na pełnej k.urwie poszedłem robić plecy do mojej starej siłowni Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps [...]
[...] robie od 8 rano do 18 wiec zanim dojade na silke zrobie trening i ogarne wszystko to spie w miare ok i zasypiam normalnie, bo w dzien wolny to traga... wage na peek week przed nabba mialem 113.5 kg jakos 7 dni przed zawodami to bylo, teraz siedzialo na 7 dni przed 109.2-3 wiec mam nadzieje ze bedzie lepiej i nie bedzie siary jak stane z [...]
ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]
[...] opisywał bo bardzo tam bez zmian, jeszcze nic dzisiaj nie podjadłem %-) ale wpadną (lody jak dawniej chałwowe) zaraz. Ogólnie trening na mocnej piździe, nie meczyłem się , przed treningiem poszedł Kill IT od Richa Piany, słaba przedtreningówka jeżeli chodzi o pompę, czy pobudzenie, ale skupienie i wytrzymałość do o kvrwa miazga. Suplementacja : [...]
Mimo braku postów po mojej poprzedniej wypisce nie mogłem już edytować (forum mnie nie lubi %-) ), podziękowania dla Krzykacza za moderację. WODYN - czy w tygodniu 5 i 6 odejmujemy znowu 1 powtórzenie od ćwiczeń klatki/pleców/ramion ??? ------------------------------------------------------------------- Trening 11(07/04/12) SOB: [...]
Witam ponownie, wstawiam Low Carb na 3500kcal, ponieważ jutro się ważę, a wydaje mi się że nie przytyłem zbytnio, więc przygotowałem już na większe kcal dietę. Dwie wersje, jedna ze stosunkiem kw. tłuszczowych 1;1;1, a druga 1;2;1(dla nas/jedno/wielo) I WERSJA: DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 100g Olej z [...]
[...] zaniedbał żonke i życie rodzinne :) za bardzo zajął sie pracą i kobieta odeszła. inny przykład - ilu jest maniaków komputerowych ? którzy całe życie "zmarnowali" przed kompem i w książkach ? co z tego mają - praca i kasa jest ok ale nie jeden taki siedzi i z zazdrością patrzy na tych co w życiu balowali, po prostu "korzystali z [...]
[...] np. wieczorem , w weekend i jeden po drugim niech wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy ,zakładający temat, niech [...]
[...] Korzystając z lata warto też czasami na czczo zjeść szklankę jagód, a jesienią świeżych pestek dyni i popić napojem, który działa lekko przeczyszczająco. Na dzień lub dwa przed planowaną kąpielą należy odstawić cukier i słodycze, oraz ograniczyć potrawy z białej mąki. Wyciągiem z ziół, lub płynem do kąpieli oczyszczającej smarujemy ciało [...]
[...] Montuori i Prini. Jednak największą gwiazdą mistrza Włoch z 1956 roku był Brazylijczyk Julinho. Niech wiadzy o jego klasie to, że kiedy trzy lata póżniej Viola sprzedała go do Palmeiras, otrzymała niewiarygodne jak na tamte czasy pieniądze - 270 tysięcy dolarów. Puchary... Nagrodą dla Fiorentiny za pierwsze w historii mistrzostwo [...]
[...] udało się wyrobić kaloryczność pomiary tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł czas na krok redukcyjny, czyli obcięcie kalorii choć trochę, Marta, twoja decyzja, na 1700 kcal jestem od 4 miesięcy i [...]
[...] bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór Serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem proponuję wziąć 50% maksymalnego cięzaru, do którego dążysz na tym treningu, 10x, dołóż do tego 10%, powtórz 10x. Dołóż kolejne 10% [...]
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
Jabi, obecnie z suplementacji korzystam z bcaa(10g bcaa przed i 10g po), białko 23g białka w drugim posiłku i 23g białka 20minut po treningu według braków w diecie, oczywiście witaminki i omega3, czy opłaca się jeszcze glutę na noc wrzucić?
[...] mnie na nogi i mogłem ćwiczyć. Na razie widze że bardzo słaby jestem jeśli chodzi o siłę , podciągać muszę sie z oparciem o taboret , musze nad tym pracować. Mam bardzo chude przedramiona , i nie wiem czy w jakiś jeszcze dzień ich nie włączyć do planu . Wkrótce wkleje fotki. A w piątek rano trening a potem na mecz KOLEJORZ on tour :)
Mam za sobą i redukowanie kończące się żarciem do porzygu przez kilka dni oraz mam za sobą ascetyzm i strach przed wyjściem z ludźmi bo w głowię myśli, że się zaleje i formy nie będzie. Progresować zacząłem jak wpadło mi do głowy luźne myślenie (nie mówię o melanżach co tydzień). Robię swoje dzień w dzień - wypada impreza, grill czy coś to idę i [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
