przed czy po

[...] W najcięższej serii dałam 190 kg i póki co chyba zatrzymam się na tym obciążeniu. W piątej i szóstej serii rest-pasue po 16. powtórzeniu. W przedostatniej serii odjęłam 5 kg, a i tak było bardzo ciężko. Którąś z serii (szóstą?) zrobiłam z stopami bardziej na zewnątrz i szerszym ustawieniem. Pompa niesamowita. [...]

[...] slowem. Na pewno jeszcze kiedys zamowie. Mialem dac we wtorek te zdjecia - ale 0 czasu wolnego. przez ten caly tydzien pobodka 1-wsza po 12 i szama: zamsiat jajek to to co przed treningiem +maslo orzechowe +oliwa potem kima II pobudka po 15 i porcja kreatyny ok.16 obiad i do pracy - tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje [...]

[...] wiem czy tylko podeszłem dużo wodą od tego grilla i słodyczy czy coś fatu przybyło . 16-18.05 jestem na KSW ,więc pewnie też pojem jak król a od 19 chce wejść na 9 dni (do 28.05) na ketoze żeby popalić troche fatu przed USA. Nie wiem czy nie wchodzić trochę prędzej na tą ketoze ;) We'll see... Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-05-04 17:46:22

[...] a środek który był wypuszczany, żeby danego wirusa zwalczać w ogóle co się w głowie nie mieści był przy produkcji pomylony z czymś innym i niewłaściwa substancja była sprzedawana przez kilka lat za grube miliony na coś, czego nie było a jakby było, byłaby co najlepsze nieskuteczna. Nie pamiętam dokładnie o czym była mowa bo już zapomniałem, [...]

Owszem, zgodze sie Toba. Faktycznie wiekszosc osob tutaj to nie sa 22 - latkowie, tylko osoby znacznie mlodsze szukajace jakichs sposobow na ukrycie swojego "hobby" przed rodzicami. Ale wiesz, z tym koksem to jest wiecznie ten sam dylemat co z fajkami, piwkiem, czy chocby pornusami. To sa wszystko "zakazane owoce" dla mlodych [...]

[...] salata, cebula, cukinia, baklazan, pieczarki, pomidor puszka Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: bedzie rollowanie, rozbijanie posladow i kretaczy Samopoczucie: Szyyybko czas mija w wolny dzien, szkoda ze nie tak wolno jak w pracy. [...]

[...] pomidory, cukinia, pieczarki, ogorek Napoje: woda, kawa, pokrzywa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: brak Samopoczucie: no comment. Koczowalismy u znajomych od soboty bo juz trzeba bylo wyniesc sie z mieszkania, no i nie dalo rady byc w [...]

[...] nie pozwala myśleć o jedzeniu no i zapewnia duuużo ruchu często i cieżkiej fizycznej pracy.Często po pracy, nie mam siły na dodatkowy ruch (ale myślę,że marsz wieczorem przed snem mogłby wchodzić w rachubę) Czy w tym przypadku , na te konkretne 3 miesiące zalecałbyś jakies zmiany co do tego co napisałeś wcześniej? Bo rozumiem, że ustala sie [...]

Dzień 16,17 / DNT / 19,20.11.2015 wyjazd Sampoczucie: "zakwasy" takie, ze nawet siedziec boli. ;-D Miska nie liczona, ale czysta Dzień 18 / DT / 21.11.2015 Samopoczucie: nie moglam sie dobudzic. musze sie przestawic na trening w ciagu dnia. Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. [...]

[...] chłopcy robią sobie zastrzyki i chwalą się nowymi farmaceutycznymi zdobyczami – mówi Irek, który przez kilka lat handlował anabolikami. – Raz, pamiętam, sprzedałem pewien specyfik otłuszczonemu grubasowi. Nasłuchał się tych opowieści i zapragnął mieć ciałko jak Adonis. Tłumaczyłem mu, że najpierw powinien się odchudzić, ale [...]

[...] przyjmuj czyste BCAA ok. 20 g/dzień. I tyle białka styknie. Nie ma się co szarpać. Większe ilości przydadzą się na masie. przykład diety: Rano na czczo aeroby ( nie jedz przed aero) aminokwasy po bieganiu, Możesz zapić isolatem serwatki I POSIŁEK (45min do 1 godz po biegach) : Omlet z 4-5 białek z jaj i 150 g płatków Duużo warzyw (koniecznie [...]

[...] powrócić z nowymi siłami. Nawet aero, przy którym w czwartek się tak strasznie męczyłam dziś szło mi super, w międzyczasie zrobiłam interwały. Była moc :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 3 [...]

[...] cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 35 minut cardio 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: brak ww przed treningami daje się we znaki. Wielokrotnie miałam zawahania czy dam radę zrobić cały trening, wolałabym żeby mnie [...]

[...] chodzę zgięta w pół. Nie jest to moje ulubione ćwiczenie. 5. Ok, ale z 27,3kg dość ciężko i ostatnie powtórzenia już takie wymuszone. 6. Ok. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen [...]

[...] mieć takiej pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy końcówce(ostatnie 4 powtórzenia) bez tempa. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 przed treningiem, do posiłku Carnitin 2x2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki Stano Fusion: [...]

[...] powtórzeń, tym samym jak podczas wykonywania pełnego zakresu ruchu?? Z Twojego tematu "OLD SCHOOL" wyczytałem że proponujesz wykonać kilka serii rozgrzewkowych przed przystąpieniem do maksymalnych ciężarów w ruchach częściowych, jak mam się do tego odnieść w zaproponowanym przez Ciebie programie?? Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

[...] ławę %-)). Zajęliśmy 3 miejsce na 6 drużyn więc nawet dość wynik. Rano po śniadaniu zaczął mnie łeb napierdzielać, ale wziąłem gripex (nic innego nie było) i na szczęście przed pierwszym meczem przestało boleć. Testowałem te mózgotrzepy od Isostara. Smakuje jak taka tandetna wygazowana cola, ale nie chodzi o smak więc daje rade :-P. Nie wiem [...]

[...] jaja,orzechy laskowe i migdały, trochę zakazanych rzeczy }:-( Wieczór: tosty z szynką, twaróg z oliwą Jutro nie idę na siłkę,bo co tydzień zmienia mi się opiekun na przedmiocie i w tym tygodniu mam lekcje po południu, a od razu po szkole jadę do dziewczyny ;> Teoretycznie mógłbym iść rano, ale wolę pospać 2h dłużej żeby nie zamulać. We [...]

[...] 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]

[...] 30, warzywa 4. kasza 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]