Czy taki sposób dawkowania ma sens? dt przed treningiem porcja horse power z kofeiną/kawą plus ewentualnie 1-2g argininy jakby słabo pompowało dnt porcja hp rano albo w godzinach treningu cykl opieram na mono. czy dodać przed treningiem lub po bcaa (po treningu piję wpc)? chciałbym uniknąć kupowania przedtreningówki i stacka (ze względu na [...]
[...] dla mnie jest zaraz po sniadaniu-czy powinienem wtedy zwiekszyc spozycie weglowodanow,przynajmniej do polowy spozywanych dziennie ? zrób jak masz w diecie 2.Nie mam czasu przed praca zjesc porzadnego jedzenia dlatego odzywka bialkowa-czy jest to dobre rozwiazanie czy raczej znalezc czas na normalny posilek...jak trzeba to trzeba odżywkę zostaw [...]
Witam. Mam dwa pytanka co do stosowania. :) 1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ? 2. Czy podczas [...]
[...] mnie to czy śmierdzą ma średnie znaczenie, wszystkie ziołowe śmierdzą, duże są, trochę mnei widok przeraził, ale gładko poszło po 1 tabletce rano nie czuję nic po 2 tabsach przed czymś a'la Zumba myślałam że spłonę chyba nigdy na tych zajęciach się tak nie upociłam, za tydzień przed tymiz ajęciami łyknę 3, ale podejrzewam że dla mnei 2 [...]
ja zamierzam po raz pierwszy kupic ta kreatyne,staż treningowy mam ok 8 miesiecy,waga 85 kg,i zamierzam brac 3 kapsulki rano 30 min przed posilkiem i 4 capsy po treningu lub przed?(kiedy lepiej)i bracs sama creatyne czy dokupic jakas druga odzywke,np geinera i dextrose,i ta creatyne mozna brac na I cyklu 6 tygodni?pozniej 6 tygodni przerwy i II [...]
witam.cwicze od kilku dni i mam pytanko jak mam brac te kreatyne?4 kapsulki przed sniadaniem i 4 po treningu a w dni nie treningowe w tych samych godzinach.Tylko tu mam problem bo ja chodze na silownie rano.czy moge brac 4 kapsulki rano i zaraz po 1h po treningu 4 kapsulki.czy moge brac tyle kapsulek w tak krotkim czasie? Do tego dokupilem jeszcze [...]
dobra propozycja z tym cardio. ale w takim razie aero w DT kiedy krecic? po treningu 30 min czy lepiej to rozłożyc w ciagu dnia? myslalem nad czyms takim: rano wegle i bialko trening silowy posilek potreningowy: wegle i bialko posilek przed aero: bialko + fat aero posilek po: wegle + bialko posilek przed snem: bialko + fat
[...] Czwartek: 11-06-09 owsianka, pieczona ryba z warzywami, ryzu troche salatka z wczoraj, 2 jajka na twardo, pomidor, cebula, oliwa z oliwek ser bialy Trening; wtorek: 45 minut przed sniadaniem, zmienna intensywnosc sroda: 40minut, przed sniadaniem, czwartek: 20 minut,przed sniadaniem,zmienna intensywnosc Ostatnie trzy dni bardzo sie staralam zeby [...]
[...] 65 uważa sie za szybko podnoszące poziom glukozy).Co się więc dzieje w organiźmie ? Węglowodany z miodu są bardzo łatwo zamieniane na glukoze (organizm każdy węglowodan przed "pobraniem" z niego energii zamienia na glukoze) więc stanowią szybki zastrzyk energii dla nas.Organizm szybko je trawi i poziom naszej glukozy we krwi [...]
[...] drążek, czy młot w opone ) a skoro siły to i dynamiki bo właśnie z siły się ona brała. Pewność siebie jest mniejsza co skutkuje tym że zakończenie dla niego walki przed czasem jest tylko przez fartowny cep. Do tego odporność na ciosy itd. Po za tym po odstawieniu dopingu z którego z pewnością korzystał wiążą się niestety zmiany w [...]
[...] prostujac staw lokciowy 4x potrzebna była rozgrzewka konczyn dolnych czy nawet okolic brzucha - jakby byla potrzebna, bo grozilyby kontuzje - musialbys sie nawet rozgrzewac przed zabraniem zakupow ze sklepu bo nierzadko zdaza ci sie pewnie nosic pare ladnych kilo w rekach przez parenascie metrow Przepraszam za wybuchowość i obiecuje poprawę no [...]
[...] nie ma cienia wątpliwości co do szans Tyrona Woodley’a na kolejną udaną obronę mistrzowskiego pasa. Tyron Woodley będzie bronił swojego tytułu mistrza wagi półśredniej przed Demianem Maia na głównej karcie gali UFC 214, która odbędzie się 29 lipca. Ben Askren pomagał Woodley’owi w przygotowaniach do nadchodzącej walki. W rozmowie z BJ Penn [...]
[...] że popracowały ale nie jest to takie zmęczenie jak po treningu nóg czy pleców. Ale takie było założenie, nie ma to być trening męczący tylko zmusząjący do ruszenia dupy z przed komputera i oderwanie się przynajmniej na godzinę od pracy. Po za barkami i bicepsem było dużo rozciągania, głównie mające na celu zwiększyć zakres ruchu w moim [...]
Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]
o k...a i jakie bylo samopoczucie Samopoczucie jest do dupy, zero chęci do czegokolwiek bynajmniej u mnie, po dwóch upustach u mnie: Przed upustami: - Mega płytki oddech - Ciśnienie/przeskoki serca/kołatanie - z tym że to jest również u mnie powiązane z nerwicą lękową + jakiś czas temu wyszła mi dziwnie tarczyca bo miałem wywalone lekko ponad [...]
[...] w mózgu niż oleju. Przyznaję że w tamtym okresie nie miałem jeszcze odpowiednio rozwiniętej zdolności uczenia się na błędach. Podobna rzecz przydarzyła mi się w 1999 roku przed mistrzostwami świata, gdy zacząłem zapodawać ten szajs do mięśni rąk. Na jakieś 10 dni przed występem siedziałem w nocy na brzegu łóżka. Byliśmy w Australii w domu [...]
[...] Totti i Pirlo na pewno obsłużą go kilkoma soczystymi podaniami, otwierającymi drogę do bramki. Wielu twierdzi, że era Hernana Crespo już dawno się zakończyła. Zawodnik w poprzednim sezonie w londyńskiej Chelsea częściej „grzał ławę” niż wybiegał w wyjściowej jedenastce i nie miał wielu okazji, zaprezentować swój pełny [...]
[...] tripu jak największy hype. Czemu jak największy? a dlatego, że po tym tripie wrócą do swoich krajów i zaczną trenować do walki i nie będą się widzieć dopiero do kilku dni przed walką, jakieś odcinki przed zrobią, konferencja, ważenie i WALKA. Więc trzeba teraz hype nabić, bo potem już się nie zobaczą sporo czasu i będą zajęci trenowaniem [...]