[...] zwycięzania czy dlatego okłamuja sportowcy.Jak myślicie czy sport wychowuje?? co kształtuje?? charakter??siłe woli??itp., czy wywołuje zbędną agresje, czy raczej daje wyładować agresje, jak oceniacie przeciwnika jak go widzicie przed startem a po starcie.Ogólnie interesuje mnie wasz stosunek do przepisów gry fair play, chodzi o doping itp.
[...] treningi jazdy na rolkach, ale nie jestem w stanie zbyt długo wytrzymać. 10 minut, i leżę, bo albo bolą plecy, albo mięśnie śródstopia. Tak sobie teraz pomyślałem, czy przed rolkami trzeba robić rozgrzewki? Tzn, jakie są objawy braku rozgrzewki? Jeden z treningów udał mi się fajnie. Sporo jeździłem, i nic nie bolało. Ale następne już nie. I [...]
[...] -twarog chudy 50g -tran 14:00 (nie da rady wcześniej zjeść nic :/ ) - schabowy (można zamiast kurczaka? tylko ile go wtedy? ) -orzechy wloskie 30g - oliwa z oliwek 18:00 (przedtreningowy) -4x chleb wasa - schabowy :) można?? -oliwa z oliwek 30ml Po treningu: - schabowy (można?? Nie lubie osobiście kurczaków :( ) - ogórek - twaróg chudy 200g [...]
[...] Wczoraj z przypadkowej rozmowy z trenerem na siłce w ju kej, usłyszałem o teście ktory koleszka stostuje. Jest to zestawik do robienia testu czy kox to kox. Mówił że stosuje przed wiekszymi zamówieniami Bolda, primy, anavaru co by nie wtopic dużo kasy zanim zamówi szajs (jest dilem ) Nazywa się to Labmax dostępne z us ale z tego co widze to [...]
Cześć, wklejam swoją dietę zrobiona w po treningu, sprawdźcie proszę czy odpowiednią ilość białka jem masujac. Mięsa jest surowego 400g ,po ugotowaniu wychodzi 80g ale ważę przed obróbka. Kukurydzę zmieniam na białe lub czerwone fasolę, groszek, buraki Ryze głównie brązowe, biały po treningu(ćwicze o 15), czasem zamienie na makaron kukurydziany [...]
[...] Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w tygodniu ale zawsze koncze max o 15 godzinie. Z supli przyjmuje bialeczko bcaa i przedtrenigowki typu bpi 1mr czy assaut Prowadze normalnie diete jem godzine przed snem. Zrezygnowalem z ostrych przypraw(ktore uwielbiam) lecz nic to nie dalo. A i ostatnio [...]
[...] i rzeźbe jak narazie efekty są zadowalające, moje pytanie brzmi jakiego stacka użyć,aby przyśpieszyć przyrost czystej masy mieśniowej myślałem na HP czy to dobry pomysł? przed rozpoczęciem treningu 3 miesiące temu: obwód ramienia : 35cm obwód klaty: 97cm obwód brzucha: 77-78cm Po 3 miesiącach : obwód ramienia : 38cm obwód klaty: 106cm obwód [...]
[...] wiedzieć jakie słodycze mógłbym jeść przy trądziku? Bo po prostu mnie zżera od środka jak nie zjem nic słodkiego a nie wiem czy sięgać tylko po np Nim2 bo mają witaminy itp czy może jakieś specjalistyczne słodycze. A może brać to co lubię. Prosiłbym o szybką pomoc bo muszę iść do sklepu przed 19 bo potem zamykają a ja muszę coś słodkiego.
Cześć! Idąc za radą wielu osób i po zawodzie na sieciówce postanowiłem ułożyć własną dietę. Nie wiem czy mi dobrze poszło starałem się kierować moim BMR i dodać deficyt kaloryczny i takie tam... Prosiłbym o ocenę:) Dieta ma być redukcyjna typowo. Moje dane: Waga 83,4kg, współczynnik aktywności 1.3, BMR dzienne 2600kcal. Jako że mam popierdzielony [...]
[...] białka i gainera(Olimp SP80 + Gain Bolic 6000) w diecie zaplanowałem 6 posiłków dziennie 1 śniadanie 6:15 2 taki jak to nazwałem "koktajl" 10:00 3 -"- 13:00 4 obiad w domu 16:00 5 posiłek po treningu 19:00 6 ostatni posiłek przed snem 22:00 Jak myślicie czy to dobry pomysł, by ułatwić sobie życie czy wręcz przeciwnie?
Mam takie pytanie. Lece właśnie na cyklu Propek z Winem. 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 40mg ed 11 i-12 hcg 1000iu e3d po hcg clomid 1tab dziennie przed snem- 1op. Chodzi o to ze mija wlasnie 4 tydzien bicia propka, jednak nie jestem zadowolony z jego dzialania, nie czuje efektu brak wzrostu sily, libido itp., jednak z badana przeprowadzonych [...]
[...] mięsa :) A więc tak: 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu) ryż z mlekiem + owoce 5 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek 6 posiłek [...]
Witam. Mam takie pytanie czy bieganie przed treningiem 10min i po treningu 12min oraz w dni nietreningowe dłuższe dystance(okolo 30min) wystarczą? Chodzi tutaj o bieganie na redukcji czy trzeba intensywniej biegać? Dodam ,że trening 5 razy w tygodniu.
[...] ide na silke to jade do dziewczyny okolo godziny 15-16 a na silke zajezdzam na 19,to bym u dziewczyny pil gainera,po silce kretka + bralbym zarcie (jogurt,ryz,banan itp) i przed snem na noc nieduza dawka gainera. Nie znam sie na suplach,bo nigdy zadnych nie bralem. Ogolnie dobrze rozumuje? a i domyslam sie,ze pewnie mnie zaraz ktos odesle do [...]
[...] sie nad olimp system protein 80 3200g mozna kupic juz za 200 zl a podobno dobre, a wlasnie na smaku mi zalezy bo mam zamiar cos przytyc (64kg) i jesc bialko po treningu przed snem i mam jeszcze mass xxl i tez go musze jakos jesc razem z bialkiem i moze cos wyjdzie z tego + oczywiscie jedzenie odpowiednie. co myslicie co radzicie? ;] co [...]
[...] jak powinienem dawkować hmbolona z cretanine magna power i czy jest to dobre połączenie ? Obecnie dawkuje w DT: magna power 2 rano 2 po treningu 2 na noc i hmbolon 2 rano 3 przed i 3 po treningu i 2 na noc, DNT magna power 2 rano 2 w trakcie południa 2 na noc i hmbolon 2x po 4 kps w dniu, co sądzicie o takim dawkowaniu? Moim celem jest [...]
[...] większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i myślałem, że mi to przejdzie więc na następny dzień poszedłem na trening kick boxingu przed treningiem graliśmy na rozgrzewkę w nogę i jakoś zapomniałem o tej kontuzji i nic nie czułem, i gdy przyszedł czas na rozciąganie to też wszystko było w miarę ok, ale [...]
Mam dylemat, a mianowicie, jeżeli kończę trening około 20:00, to czy spożyć posiłek typu ser twarogowy chudy + ryż, a przed treningiem tuńczyka zwody + ryż i odrobina oliwy z oliwek, czy na odwrót z tym, że bez dodatku tłuszczu po treningu? I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast carbo koktajl - 15g kakao niskotłuszczowego 11% + 30g miodu + 200ml + [...]
[...] i mam pytanie, czy 6 godzin snu wystarczy? Jeszcze mam drugie pytanie, a mianowicie w dziale odżywiania zamieściłem temat, że często w nocy się budzę z powodu głodu. Kiedyś przed snem jadłem samego tuńczyka z puszki i niemal zawsze ok. 5:00 budziłem się i strasznie mi w brzuchu burczało, więc musiałem coś zjeść. Niestety po tym często się [...]
