PO ponad miesiącu podaje swoje aktualne wymiary : Pas Przed 106 teraz 98 klatka przed 104 teraz 101 biceps bez (przed) 34 teraz 33,ze spięciem (przed 35) teraz 36. Pozdrawiam z każdym miesiącem będę starał się informować o wynikach :) Zastanawia mnie jedynie czy w takim okresie czasu mogłem zgubić 8Cm w pasie??? Mierzyłem się pary razy i wynik [...]
[...] obalone. Stąd - mam bardzo elastyczne podejście do sportu. Nie oceniam innych założeń treningowych - każdy ćwiczy tak jak chce i tak, jak osiąga najlepsze efekty - ja przed 5 lat sprawdziłem niemalże każdy model odżywiania/treningu o którym czytałem - wycinałem się do >10%BF jedząc białe pieczywo i całą, gorzką czekoladę na kolację [...]
[...] pracuja wybrane miesnie a tam cale cialo i zadnych zakwasow nie mialem wiec chyba moge smialo zaczynac, jak Wy uwazacie:??" -- ja uwazam ze cie nie bardzo rozumie przed hst masz zrobić SD, najlepsze sd to takie w którym sie lezy i nic nie robi, oprócz jedzenia, im mniej angaazujesz miesni (im rzadziej) tym bardziej traca swoja [...]
[...] mma z np chwytaczami. Ale prawdą jest to że być może boks jest najskuteczniejszy w mma (ogólnie uderzenia rękoma), jeśli jest on NA PRAWDĘ dobry i jeśli ma się dobrą obronę przed obaleniami i kontrolę dystansu. Być może. Odwieczny problem - czy lepsze są bardzo dobre obalenia, klincz i zaledwie solidny boks czy jednak bardzo dobry boks, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-Derrick-Lewis.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexey Oleynyk vs. Mark Hunt w planach na galę UFC w Rosji Czy pojedynek ciężkich będzie głównym wydarzeniem wrześniowej gali? W obliczu zbliżających się kłopotów Fabricio Werduma (23-8-1, 11-5 w UFC), organizacja UFC musiała zacząć szukać [...]
[...] Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400. pytania: 1. Czy ta marchewka przed snem jest potrzebna? tzn czy dobrze jak ja zjem w tym czasie. 2. Czy pomozecie mi ustawic posilek ok godz 19.? 3. Czy w okresie obiadowym godz 15.(100g ryzu [...]
w pierwszym w miarę- no już tego bicepsa zrównaj i daj 3s bo tak go pozostawiasz samego w tyle:-D w drugim daj przysiad przedni/pajeczy drążka 4s na brzuch jakieś "szybkie" serie- np. 3 ćw. po 2s a szrugsy możesz dać nawet na koniec, albo tuż przed końcem- gdy prostowniki nieco odpoczmną po cieżkich przysiadach czy ciągach- 3-4s Zmieniony przez - [...]
[...] oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? płaska 2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia [...]
[...] Ponoć od razu po treningu idzie szybciej spalić tłuszcz, prawda to? Też czytałem, że z aerobami jest najlepiej rano na czczo, a jeżeli nie ma takiej opcji, to tak jak przed treningiem, zjeść pełnowartościowy posiłek odczekać z 2h i iść robić aeroby? 2. Lepiej je dawać w dzień treningowy czy zacząć pierw od DNT? 3. Jak to jest ze [...]
[...] masakra ktoś coś ogarnia we Wawie blisko pkp? namieszanie w treningu dało oczekiwany rezultat: przełożenie side plank do A daje czas odpocząć łapkom i nie walczę z bólem przedramion na goblecie :D można podnieść ciężarek a w B przedramiona nie miały się czym zmęczyć więc potrzymanie 16 kg nie sprawia problemów dla rąk a i czuję ciągnięcie [...]
[...] nieistotne to czy ktoś będzie robił coś co zyskuje powszechne społeczne uznanie, czy nie - głupotą jest poświęcanie swojego życia dla czegoś, czego się nie cierpi i strach przed społecznym ostracyzmem. Seb zasadniczo zgadzam sie z Twoim pogladem na wspolczesna kulturystyke, takze jestem w stanie wyobrazic sobie konkurs o wiele ciekawszy dla [...]
[...] na energię. Wykorzystywana jest do uzupełniania glikogenu wątrobowego, a jej nadwyżka od razu idzie w tłuszcz. Na redukcji owoców unikamy, a jeśli już je jemy, to niewiele i przed posiłkiem, a nie po. A najlepiej to po treningu. Tłusta makrela jest doskonała (także na redukcji) bo oprócz białka zawiera najzdrowsze tłuszcze. Jeżeli uwzględni się [...]
i tak wszyscy zdechniemy....ale tylko nasza zwykla ludzka próżnosc i STRACH przed smiercią każe nam sie ograniczac....wszyscy by chcieli zyc wiecznie.......hahahaha.....nie ma tak latwo......jeden**** czy 50 czy 70 dla kogos kto jest facetem z jajami,a 3/4 tu jest bez jaj po tych wszystkich kuracjach rownioe dobrze moze mnie jutro ******lnac [...]
1. Tutaj należałoby sie zastanowic czy opłacaoby sie w takim przypadku brać białko razem z kreatyną po treningu można połączyć obie rzeczy i wziąc CP przed treningiem a po carbo z biakiem ale z 2 strony - po treningu lepsze wchlanianie krety A Carbo to nie glukoza i spadek insuliny też nie byłby taki duży po 20 min 2. Myśle że 40 min wystarczy na [...]
[...] W rozmowie z MMAFighting.com, Thompson wyjaśnił dlaczego uważa, że jest najgorszym możliwym przeciwnikiem dla Usmana. W opinii Thompsona, pomiędzy jego doskonałą obroną przed obaleniami i unikalnym stylem walki w stójce, stanowi on najtrudniejsze wyzwanie dla Usmana w dywizji półśredniej UFC i ma nadzieję, że mistrz zechce podjąć takie [...]
mowilem ci kasper ze glicerol dziala bilem na nim rekordy,lepsza wytrzymalosc i regeneracja po treningu stestuje jeszcze kiedys glicerol i krete na raz przed treningim ciekawe czy wyjde z tego zywy czy mnie wywioza na noszach
Ok dzieki za Link.Napewno sie przyda.A powiedz mi czy Streaching jest wazny po kazdym Treningu ? bo ja do tej pory malo co sie rozciagalem.Czy streaching przyspiesza Efekty?Kiedy mam sie rozciagac ? Automatycznie po silowni ? Po jedzeniu ? przed ?
[...] Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , [...]
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
