Heh, to nie jest wstepne zmeczenie - mylisz troche pojecia - we wstepnym zmeczeniu robisz izolowane cwiczenie na dana grupe przed zlozonym cwiczeniem na TA SAMA grupe. Tylko nie wiem czy zauwazyles ze cwiczenia na biceps (uginanie przedramion) nie sa cwiczeniami na przedramie (to ze je rozwijaja to skutek uboczny). Najbardziej nie chodzi mi o [...]
[...] II POSILEK 11:00 Tak jak bylo tunczyk, warzywa chleb zytni z maselkiem III POSILEK 14:00(PRZEDTRENINGOWY) ryz 180g piers z kurczaka 140g warzywka oliwa z oliwy 10 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio przed gainer z opimim nutrition w porcji z woda jest: Bialka 50g wegli 253g [...]
[...] oliwy a chleb zmienię na banana czy jabłko 2,3. Tu również postaram się brać pudełeczko z orzechami, pestkami, rodzynkami czy innymi tego typu produktami. 4 zamienię z 5 i przed tren. dodam oliwy do tej kaszy grycz. Dzięki bardzo - od jutra się biorę za dietkę i mam nadzieję, że jakoś to będzie ;) Dzięki panowie - po SOG'u ;) Nietstey abon. mi [...]
Niestety, nie mam z przed kuracji, przed kuracją czulem sie ok i nie miałem tego problemu ( sennosc ) , Czy powinienem odczekac tydzien/dwa przed zrobieniem testu czy od razu po otrzymaniu go zrobic? ( zapewne sroda/czwartek bede miec go )
Dzisiaj poszła 1 kaps rano+3 kaps przed treningiem.Szkoda było walić całą dawkę przed treningiem bo i tak w środy mam w planie moc więc trening jest na małej intensywności.Jutro trening przyspieszany,zawsze na nim jest ogień i zgrzytanie zębów z bólu więc zobaczymy jak sprawdzi się opcja 1 porcji dziennie po 4 kaps przed treningiem.Do końca [...]
skeba niezrozumiales mnie do konca chyba, wiec moze teraz zrozumiesz. Nic do Twojej wypowiedzi nie mam po za "X-panda i coś przed treningowego np. No-xplode" xpand ma szersze zastosowanie niz no-xplode(tylko przed treningiem) dlatego ze nadaje sie przed jak i po treningu, czy tez w dnt. Wiec nie widze sensu na jego etapie takiego [...]
1.Torrent po treningu 2.Animal pump przed tren. 3.Vitara de EL przed treningiem 4.Orange Triad zaraz po śniadaniu 5.Cm3 na czczo pół h przed śniadaniem 6.Gold omega przed snem 7.Wit k2 d3 do obiadu Czy ktoś polecił by lepszy zestaw za 800zl czy zostać przy tym co wybrałem? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-13 16:43:32
ja jestem po zabiegu jakis miesiac i praktycznie nie mam znaku. jak zobaczylam te fotki to sie przerazilam i chyba dobrze sie stalo, ze fotki zobaczylam dzis, a nie przed operacja, bo bym chyba uciekla z kliniki :) zdjecia rzeczywiscie wygladaja makabrycznie. ja nawet godzine po operacji nie mialam takiego widoku. po sciagnieciu opatrunku (24 [...]
[...] Top Team, ale tym samym w pewien sposób sam zdystansował do siebie wielu innych członków z ATT, w tym byłą mistrzynię wagi słomkowej UFC Joannę Jędrzejczyk. Jędrzejczyk przedstawiła swoje przemyślenia na temat Colby’ego Covingtona podczas ostatniego wywiadu udzielonemu Jamesowi Lynch’owi z TheScore. Jej głównym zarzutem wobec Covingtona jest [...]
[...] tylko w dni treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? to juz zalezy od Ciebie,ja bym wybrał opcje 2,z tym ze w dni treningowe 5gr przed i 5 po treningu (ale to rowniez zalezy od Ciebie) b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? [...]
[...] więc jedną kromkę razowego chleba z twarogiem lub serkiem wiejskim i warzywami (ogórek zielony, pomidor itd.) Porcje na początku przeliczałem później na wyczucie tak żeby przed kolejnym posiłkiem odczuwać że chce cię coś już zjeść. Czasami w ciągu dnia wypiję też koktajl mleczny własnej roboty. Po za tym nie jem wogóle słodkiego, cipsów i [...]
[...] sprawa to moje BMR, CO TO JEST BMR? ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod [...]
[...] a schodz najminiejszymi i ja bede jechał T3 4tyg mozesz rozpisać na 6.ogólnie chodzi by schodzić po mału,ja wchodzę na T3 również po mału by organizm szoku nie dostał a przed uzyciem T3 zażywam kilka tyg wcześniej L-tyrosynę. zamiast venoma moze rozważ efedryne lub eca. a caly cykl będzie wygladał tak: %%%%%%%%%%%%% Cylkon wiosna-lato 2010 [...]
[...] wątrobowe i jak koleś będzie łykał mete to go nie przepuszczą bo uznają że wątroby nie ma ,podwyższone próby może mieć też po kreatynie czy smażonym żarciu dlatego 2 tyg przed badaniami hepatil a w dniu badania do szklanki z przegotowaną wodą 2 cytryny wycisnąć i powinno być git Jak byłem w zasadniczej to niektórzy w******lali koksy na skale [...]
[...] Magnes - źródło stałego pola magnetycznego - znany jest od tysiącleci (początkowo tylko jako bryła minerału, magnetytu). Termin "magneto-biologia" wprowadził przed zaledwie ćwierćwieczem argentyński uczony M. Valentinuzzi. Historia nauki - jak napisał wybitny magnetobiolog Jurij Chołodow - obfituje w dramatyczne wydarzenia. Ale [...]
No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]
[...] zażądał ukarania Polaka. - Trzeba wreszcie coś zrobić z jego zachowaniem. On nas nieustannie obraża i prowokuje - stwierdził, przypominając, jak Boruc robił znak krzyża przed ich sektorem (fani Rangersów to protestanci), zakładał koszulkę z wizerunkiem Jana Pawła II i podpisem "Boże błogosław papieża", a po przegranych poprzednich [...]
[...] 100g / ok(ryż brązowy, makaron pełne ziarno bądź durum)mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g / ok.(pieczona, gotowana...b. rzadko smażone)warzywo / jeśli to przed treningiem to warzywo niespecjalnie wskazane aczkolwiek ja zawsze daje przed treningiem <trening> 4.00-5.00 tuż po treningu banan / ok potreningowe 18.00 [...]
[...] (jeśli przekręciłem nick - przepraszam), sugerował on właśnie 15 powtórzeń, więc jak to się ma w praktyce? ad. dodatkowe ćwiczenia Czy mogę bezpośrednio po treningu, a przed aerobami wykonać jeszcze kilka minut ćwiczeń metabolicznych? Chodzi mi o ćwiczenia typu: mountain climbing, tabata squats (http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI). [...]
Pierwsze HST- ocena planu
