przed czy po

Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]

cześć czy np. dawka 5gram po przebudzeniu ma sens? lub przed snem? chodzi mi o to ze bcaa sa drogie i wg dawek na opakowaniach na krotko starczaja POZDRAWIAM seba

[...] wynosi okolo roku teraz chcialem sie juz przylozyc na powaznie do diety i treningu zeby cos osiagnac bo juz mam ponad 21 lat i chialbym cos jeszcze osiagnac na masie przed 30:p czekam na rady, moja waga 72kg wzrost 180cm oto moja dieta: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3.2% - 4 jaja cale gotowane - 100ml [...]

[...] Unoszenie nog wiszac na drazku 6s Piatek Plecy Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 5s (ogolem mi wychodzi 31 podciagniec) Wioslowanie hantelka 4s Sobota Biceps Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4s Uginanie przedramiona ze sztangielka w oparciu o kolano 3s Uginanie przedramiona w chwycie mlotkowym 3s Niedziela Wolne Przewaznie cwicze [...]

[...] - podciaganie z nachwytem NOGI 3x10 - wykroki z obciążeniem ŁYDKI 3x12 - wspiecia z obciążeniem KLATKA 3x10 - przenoszenie hantli za głowę BARKI 3x10 - unoszenie hantli przed siebie KAPTURY 3x12 - unoszenie (sztrugsy?) TRICEPS 3x10 - uginanie hantli do tyłu BICEPS 3x10 - unoszenie hantli siedząc PRZEDRAMIONA 5x50 - IV poziom ściskacz [...]

[...] 75g tunczyka, 30g oliwek, 2 jajek i do tego dressing z oliwy z oliwek (10g) + sos koperkowy. Posiłek 3 (15:00) Chleb razowy 80g Twaróg 125g Kefir 200g Posiłek 4 (18:00) przed treningiem: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Posiłek 5 (22:00) po treningu: Banan + Shake białkowy Podsumowanie diety: Białko 173g (2,1g na kg) Weglowodany [...]

Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?

[...] 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV [...]

[...] 250 mg/ml Mk 2866 ostaryna tabl. Pytanie co pierwsze walić i co ile i z czym mogę mieszać? Z tego co czytałem to peptydy można że wszystko mieszać?! ogólnie to jestem przed operacją barku bk jestem po kontuzju także głównie skupiam się na treningach cross j wytrzymałościowe, małym ciężarem a częściej. Teraz pytanie czy jest jakiś [...]

witam mam 2 pytania: 1. jaką oliwę wybrać, czy santorini extra vergine oil (czy jakoś tak) czy też normalną oliwę z oliwek extra vergine. 2. do których produktów z mojej diety mogę dodawać tej oliwy, jak już ją kupię: ŚNIADANIE: - płatki owsiane, 1\2 całe jajka, garść orzechów 2 ŚNIADANIE (w szkole): - dwie kanapki z filetem z kurczaka\szynką z [...]

[...] mi makro pozwala, większość to produkty zdrowe, mały dodatek stanowią u mnie rzeczy bardziej przetworzone. Kawę też potrafiłem pić 3-4 dziennie, teraz ograniczyłem do jednej przed treningiem, którą piję z olejem kokosowym. 1. Czy zrobić tydzień wolnego od siłowni? Jeśli tak to jakie makrosy przyjąć? Może te które planuje w DNT czyli 150/50/130 [...]

[...] 240 kcal 15;30 50 g razowca 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu 20,8 ww Tuńczyk 50,1 g białka 16,6 g tłuszczu 0 ww 52,5 g białka, 17,2 g tłuszczu 20,8 g ww ~ 448 kcal 18;10 posiłek przed treningowy tutaj nie wiem jaki bym mógł zjeść posiłek, mam nadzieje że mi doradzicie 21:00 posiłek potreningowy czy 4-5 wafli ryżowych będzie dobrych na posiłek [...]

Czy to normalne, że człowiek ma czasami takie przebłyski w oczach? Chodzi mi o to, że przed oczami czasem robi mi się bardzo jasno (bardzo, ale nie strasznie , co chwilę zmieniają położenie te jasne punkty, uniemożliwiają czytanie, siedzenie przed komputerem itp. Czasem też z boku pola widzenia czuję jakbym coś widział, coś się rusza, ale jak [...]

[...] trening znów zaczął przynosić efekty: Podciąganie / ściąganie linki wyciągu górnego - nie prowadzę łokci w bok, ani też nie trzymam drążka szeroko. Łokcie prowadzę przed sobą, drążek trzymając dosyć wąsko, nachwytem. Przysiad - doszedłem kiedyś (rok temu) do 150 kg x 8 powtórzeń. Dla mnie to było spoko, ale jakoś nieadekwatne do [...]

Witam. Bardzo porosze o sprawdzenie mojej diety; Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z [...]

[...] e3d 8-12 prop 100mg e2d odblok po tym cyklu: 12-13 hcg ~~1500iu e2d 3-4dni po ostatnim shocie propa i akurat skonczonym hcg clomid 5dni 100mg ed i 14dni 50mg ed Ankieta z przed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 77 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż [...]

[...] wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - [...]

[...] łącznie około 2 miesiące rozłożone na 5-6 lat ;) tak tak, regularności było tutaj mało. Nie uprawiam innych sportów w zasadzie mój dzień opiera się na siedzeniu na tyłku przed kompem i jedzeniu sporych porcji posiłków. Dziennie spokojnie pochłaniam 3k kalorii (czasem i więcej) bez żadnego większego ruchu (poza dotarciem na uczelnię, do sklepu [...]

Cześć Panowie! Mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. Przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) Przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xTC7Fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w BCAA? za dwa tygodnie będę chciał zrobić sobie jeden cykl na mono, używając "oryginalnego niemieciego [...]

Witam,mój problem polega na diecie przed chwilą sobie ją napisałem ale wydaje mi się że ona nie będzie za bardzo dobra więc chciał bym was poprosić abyście mi ją poprawili. Na początek to opowiem coś o sobie : Mam 16 lat i moim problemem jest przytycie,waże 65 kg i mam 176 wzrostu chciał bym przybrać na masie mięśniowej.Oczywiście będę musiał [...]