1. jaką oliwę wybrać, czy santorini extra vergine oil (czy jakoś tak) czy też normalną oliwę z oliwek extra vergine.
2. do których produktów z mojej diety mogę dodawać tej oliwy, jak już ją kupię:
ŚNIADANIE:
- płatki owsiane, 1\2 całe jajka, garść orzechów
2 ŚNIADANIE (w szkole):
- dwie kanapki z filetem z kurczaka\szynką z indyka, jabłko, mineralna
PRZED TRENINGIEM:
- mięso (kurczak, wołowina), kasza\ryż brązowy
PO TRENINGU:
- od razu po, banan + 50g wafli ryżowych
za jakieś 45 min obiad: ryż biały, kurczak\wołowina, jakaś surówka
KOLACJA:
- twaróg chudy\półtłusty, tuńczyk\białka jaj\serek wiejski
wiem że dieta jest taka sobie, ale mam dopiero 15 lat, i zacznę od "zdrowego odżywiania". oczywiście do posiłków będę starał sie dostarczać warzywa. zastanawiam się nad kupnem oliwy z oliwek + omega3. więc jak byście mogli doradzić mi w kwestii tej oliwy (pytanie 2) będę wdzięczny.