ryz biały tylko potreningowo(wysokie ig),w reszcie poisłku brązowy lub paraboliczny,lub oczywiscie kasze,makarony. robiłbym wszystko zeby ten ryz w potreningowym zjesc. tak miod w malutkich ilosciach od razu po treningu ewentualnie. wszystko wazy sie przed obróbką,czy to płatki czy to ryż czy to mięso. powodzenia.
Jak wkleić do zweryfikowania swój jadłospis? Na treningi chodzę wieczorami, co powinnam wówczas jeść po takim treningu (tuż przed spaniem). Czy wystarczy sama odżywka?
[...] że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się tak bawić. Jest to dużo bardziej wymagające technicznie niż nap*****lanie wie cepami w krótkim dystansie, jak to [...]
dzieki za rade z jajami- tzn z tym posilkiem przetreningowym jest tak ze jem go na ok 3 godz przed treninigiem- (mialo byc 3 nie 4 moj blad- 4 zjadam po treningu )a ok pol godz przed treningiem dorzucam jakiegos banana z miodem czy cus - dzieki za odpowiedz poczytam jeszcze troche artykulow bo widze ze posilek po i przedtreningowy to jednak [...]
[...] nagrywania... a aparatu rodzice na 100% mi nie dadzą. Miske dam wieczorem, jeszcze na stary sposób żywienia. Podciągnę się bez pomocy raz (śmiech na sali), talia - 64cm(przed masą było 60 :d), brzuch na wysokości pępka - 76. Mam też dwa pytania do szefowych: jaki jest mój typ sylwetki i czy jest na prawde źle z moim bfem? Dzięki za [...]
no1984 oczywiscie zakladamy,ze diete i trening masz rozpisany,bo same termogeniki nic nie pomoga! Ja wlasnie testuje HydroxyCut Hardcore Muscletech (po 1 kaps przed treningiem,a max dziennie bierze sie 6 kaps) i przyznam,ze nie wiem,czy to przez zmiane treningu,czy mobilizacje przed sezonem plazowym - treningi musze zaliczyc do bardzo udanych Poce [...]
I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]
No pewnie o %%% ... :) Możesz pół godz przed walnać setę, to będzie moc! %-) Tak na poważnie to z 0,5h - 1h przed możesz jakieś białko + węgle, no i od razu po treningu to samo. Bo wydaje mi się, że o to chodzi. Imo bez sensu przed skoro można zjeść porządny obiad, po treningu ew żeby wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne możesz wypić. Myślę, [...]
[...] razie nie bede wystawial sie na zbedne ryzyko, zostawie samo OHP. Gdzie wrzucic te brzuszki? Moze zamiennie? A - unoszenie nog na poreczach, B - brzuszki? Przeniesc PNP przed WL? Tak, nawet pisalem tu juz na forum, bo czesto na podstawie doswiadczen wprowadzam jakies zmiany w treningach i staram sie to na biezaco konsultowac, po prostu nie [...]
No to ja sie jeszcze spytam o suple. Mam w domu pozostalosci po silowni : 3 kg gainera i troche BCAA. Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + [...]
[...] ci co graja ofensywnie w dzisiejszych czasach niestety przegrywaja, wygrywa taktyka, i na MŚ i w pilce klubowej. Jako ze osmiornica Paul sie nie myli, utwierdzila mnie w przekonaniu, ze hiszpania wygra z niemcami po ciezkim meczu, niemcy na pewno nie poddadza sie tak latwo, hiszpania stoi przed wielka historyczna szansa, na pewno bedzie ciekawie.
[...] 3 ćwiczenia do klatki? ćwicz normalnie bez doddwania do maxów "ostatnie pytanie na razie, robie redukcje teraz i czy robiac przerwe od silowni te 9-14 dni ile trzeba przed HST odpoczac, moge wykonywac aeroby na rowerku ? PO cyklu HST wiem, ze bardzo potrzebny jest calkowity odpoczynek, ale przed moze nie jest az tak konieczna calkowita [...]
[...] swoje teorie z dupy chyba ze macie po 14 lat Co do tego ceziego czy jak ci tam, nie chcesz pisac to nie pisz,proste. dla mnie zadna strata bo fachowiec z ciebie zadny. Osmieszyles sie mowiac ze adamek na pare dni przed walka ma nabijana sztucznie wage ,jak aki jestes fachowiec od kulturystyki to nabij te 7 - 8kg malym ciezarkiem jak to mowisz
[...] o swojej racji. Według opinii byłego pretendenta do mistrzowskiego tytułu, to cios Ukraińca spowodował taki obrót sporawy; cios bity w skroń rywala, krótki sierp, nie poprzedzony skrętem całego ciała, mający - według oceny Alberta - siłę ciosu nokautującego. Czy rzeczywiście Solis mógł być zamroczony po takim uderzeniu? Oczywiście że mógł; [...]
[...] To flaga, nazwa kraju, w naszym przypadku napis POL, numer i nazwisko zawodnika oraz logo sponsora. Przed każdymi zawodami jak MŚ czy ME stroje są weryfikowane przez przedstawicieli FIVB. My próbowaliśmy walczyć o orzełka, ale na razie bezskutecznie. Zresztą nie ma go na strojach siatkarskich już od wielu lat. Za jakiekolwiek zmiany na [...]
[...] 13tyg i zakoncze propem tylko jeszcze kilka rzeczy nie daje mi spokoju: 1. Npp pojechac do 7tyg i od 8 wino czy zaziebic i Npp do 8, a wino od 7? 2. Booster zaczac tydzien przed odblokiem? 3. Jesli ostatni shot enana przypada w 56 dniu czyli ostatni dzien 8-go tygodnia to rozumiem, ze po 4 dniach przybic dopiero propa? 4. No i co z tym HCG bic, [...]
Temat jak widzę dość stary...bo z przed 4 lat ;) Ale tak jak ktoś napisał...powraca przy okazji kolejnej Olimpiady ;) Ta już za kilka dni ;) Pozwolę sobie na dodanie kilku słów na ten temat i wypowiem się jako zapaśnik... Fakt, aktualne przepisy w zapasach dotyczące zasad walki są beznadziejne! Najlepszym przykładem nie będą opinie ludzi, którzy [...]
Dobrze, że się odezwałeś i odświeżyłeś temat;-) "Po staremu" w zapasach był ciągły czas walki czy przerywany, jak w judo? I gdyby ktoś mógł przybliżyć (szczególnie przed zbliżającymi się IO) chociaż pokrótce zasady zapasów, to byłoby świetnie, chciałabym w tym roku trochę bardziej świadomie obejrzeć zmagania zapaśników:-D
pomyślałęm sobie ze czas przed sylwestrem przymierzyc czy ubrania na mnei pasują-bo wiadomo ze jakby co to wydatki kolejne-i si ekurva zamuliłem mma uroki masy kurva koszula przyobcisła, od szyja nie zapne bo sie udusze,spodnie wa pasie przymałe-no kurva tragedia,bede musiał coś wymyśleć bo nie mam az tyle kasy zeby i kanty nowe i koszule kupic [...]
Dziennik małego diabełka ;d
