protein

[...] dolnym 4 x 12 Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/5/13/55787ad301734b4d8242cde13a8ea1ec.jpg 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] Wykroki z ciężarem 3 x max | 30 kg Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/5/18/c8386edfe0b64fe7836adeab7124bb75.jpg 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc /SFD/Images/2016/5/18/0bba80e8ce5f469cb5b320597d143c71.jpg 2-4.KURCZAK W BURACZKACH 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fita and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/5/19/9f42482e9bc54d4486b8218980f3fd25.jpg 1.CZEKO PŁATKI 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/5/19/377fc3a2202a467e9785ed88c6efaa08.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VcihuN8vMZw /SFD/Images/2016/5/22/4bd03a0fa8d34108b9b1366d438040bf.jpg SOBOTA 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DwOhCRdj1Lc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/23/7732fcc3d41049ac8d35c1b7533ef6dd.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców + 30 ml miodu 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/23/35599168ddee49d38e23556080f4bb05.jpg 5. WOŁOWINKA NA [...]

[...] 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/0dd0aa9972ad427f9f7da6a5646346bc.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce /SFD/Images/2016/6/7/afd20a9c983a4acab143a37b99a85154.jpg 6. Po treningu 100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-BrqoAJcJGk&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/14/f20f74c0eff74531b013d1b2e7a34650.jpg 1.1000 kcal łasucha 120 g mąki + jajko + 30 g Be fit protein + 100 g truskawek + 80 g buły + 40 g czekolady gorzkiej /SFD/Images/2016/6/14/9272d7a1120245f6ab602128db8966e9.jpg 2-5. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu / klusek [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - 30 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/6/18/bdce78b92c694795b6baa64c370a53e7.jpg - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gg7YFHlBQ9o /SFD/Images/2016/6/21/21398f4009524a0e838373f2758ce3fc.jpg 1.ZMIXOWANY SMERF 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ truskawy i smerf osiłek :D /SFD/Images/2016/6/21/92ab1b60a8724f17bcc92e52446202b1.jpg 2-3. GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/27/5b8c758d9ffb43bcb86dca9392795d87.jpg 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/6/27/b8361598c7c24917857a839950a91c92.jpg 2-3. PAŁKI Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu wiem, źle wygląda ale zapomniałem [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/5/81f08ebdc3f4472b96c23d8f79689515.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - [...]

[...] z sztangielkami 2 x 20 7. Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 20 /SFD/Images/2016/7/15/a899c07ec80248e2a11127e810c874cc.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + Be Fit protein 30 g + 30 g masła orzechowego + kiwi /SFD/Images/2016/7/15/1350ad798c684f0fa87375969883f1a3.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM [...]

[...] sztangielek do boku FST 7 https://www.youtube.com/watch?v=Hm6vG-l77Ns&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/4/de48b125499945acbc9257b9cdf21c8b.jpg 1.OMLET 5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g Jagód + 15 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/4/364594f156274c668467ebb19e02c1a7.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż [...]

[...] 5. CIASTECZKOWY KREM 200 ml serka wiejskiego + 30 g Be Fit Protein + 50 g masła orzechowego i jagody /SFD/Images/2016/8/6/39c0c0e6c07349a9aa685ed1638de91c.jpg - 30 g Be Fit protein - 80 g Creasteron - Probiotyki - 100 g Super Mass - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski [...]

/SFD/Images/2016/9/3/131d77ae2c2148b394454d8d22b0197d.jpg PIĄTEK Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy. Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal [...]

/SFD/Images/2016/9/15/9de71f7eeca54ed08f40a23c938bc806.jpg ŚRODA Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/dce8f6def3f949cf9d2aa09a19e75a04.jpg FBW 1. Suwnica [...]

/SFD/Images/2016/9/21/d00dacf106854b6b946c6c0e63ccb68f.jpg WTOREK Dziś dzień nieco zamlujący, jakoś tak bez energy. Waga niestety spada, raptem 87 kg, ale apetyt bardzo duży, więc powoli dokładam kcal. Kolacją troszkę podładowałem tą niekorzystną sytuację :D /SFD/Images/2016/9/21/4a64279d4aa64614b1420557865083e4.jpg Rolowanie Trampoliny 60 minut [...]