15.04.19 Dzisiaj rano zważyłem się po weekendzie i 77,8kg. Dawno nie było tak mało przy poniedziałku :-P Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x60kg; 12x65kg; 12x70kg; 12x75kg; 10x80kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; [...]
03.07.19 Wczoraj dzień bez siłowego, ale 2,5 h na szosie i w tym godzinach podjazdów, więc dzisiaj nogi niezłe klocki :-D Za to po treningu wjechały dobre placki :-D https://i.ibb.co/3ccWY2h/IMG-2830.jpg https://i.ibb.co/ySpHvg1/IMG-2844.jpg Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg [...]
Dobry pion tam hehe. Ale nie znam :-P 23.08.2020 Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8PPwKph/Zrzut-ekranu-2020-08-23-o-17-56-48.png Dziś kolejna najdłuższa trasa Małgośki. Jak na 2 tygodnie posiadania szosy, to idzie jak burza :-D Dieta: 1. Omlet z bananem, jogurtem, AN Cherry in Jelly, orzechami i czekoladą. TRENING - intra izotonik i [...]
30.08.2020 Są już wyniki Biegu Firmowego i indywidualnie byłem 803/4199, więc jak na osobę niebiegającą całkiem nieźle. Drużynowo byliśmy 50/969, więc kozak. Za to moja Małgośka wymiotła, bo była 54/2461! Też w ogóle nie biega. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8DmY8Lv/Zrzut-ekranu-2020-08-30-o-19-31-35.png [...]
jeśli chodzi o białka to zastawnawiam się nad : BIO-TECH Iso Whey 3000g BSN Syntha-6 2280g DYMATIZE Elite Whey Protein 4536g FITNESS AUTHORITY Whey Protein 2270g HI-TEC Anabolic Protein 2500g NUTREND Spectra 75 3000 SIX STAR Professional Strenght Whey Protein 907g x 3 SYNTRAX Matrix 5.0 2240g ?? i co z tymi aminokwasami łączyć bcaa ze [...]
Doszły też nowe czekoladki na sklep ale nie wiem co na to Przemek, haha. Te pampuchy to jakiś gotowy produkt który na parę wrzucasz czy jak? Nawet nie miałem dzisiaj czasu ich spróbować, tak samo jak nowe frużeliny. Mamy już i możemy sprzedawać (exotic od czwartku koczował na magazynie, bo musieliśmy czekać na to, jak wrzucą online...) [...]
[...] kawalki banana sa prosilem o rozne smaki dostalem chyba 40saszetek banana! jak chcecie dobre bialko to polecam: reflex - instant whey cnp - propeptide cnp - whey protein IDS - whey isolate Cytosport - complete whey san 100% pure whey rozpuszczalnosc rewelacyjna kilka ruchow 0 grud! smaki te co mialem - tez rewelka ale to sprawa gusty [...]