proszek do pieczenia

[...] ;) BARKI, TRICEPS, BRZUCH MISKA: 1. OMLET - . 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, 50 ml mleko ALPRO do kawy, proszek do pieczenia, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/208.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET [...]

[...] Przed wyjściem z domu też :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/233.jpeg MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/228.jpeg 2. POZA DOMEM - 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup [...]

[...] wyrywać z zimowego snu ;) Zjadłam śniadanie i udaliśmy się na trening. MISKA: 1. 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, cynamon, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/281.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia [...]

[...] 10 kg przy pomocy wyciągu 3x12 Po treningu 30 minut cardio - w tym 10 minut interwał. MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 50 g borówka, 5 g kakao, proszek do pieczenia, 20 g kazeina, 20 g orzechy włoskie + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/601.JPG 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki drobiowe, kapusta [...]

[...] radę wytrzymać tyle bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka kawy + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/701.JPG 2. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]

[...] tego co uwielbiam czyli od MISKI }:-( W środę był dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy i białka. MISKA: 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g biała czekolada + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/44B.JPG 2. 50 g makaron [...]

[...] białko i tłuszcz nisko 1. OMLET- 65 g owsiane, 60 g borówki, 75 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 100 g cukinia, 2 g czekolada biała, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/231B.JPG TRENING 2. 70 g makaron razowy, 115 polędwiczki z piersi kuraka, pieczarki, cukinia, [...]

[...] planach trenować barki. MISKA: Wysoko tłuszcz i białko, nisko węgle 1. OMLET - 50 g owsiane, 100 g cukinia, 70 g białka jaj, 60 g borówki, 25 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 15 g orzechy włoskie + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/244B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, [...]

[...] min bieżnia) Puls w granicy 150-165. MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 10 g orzechy włoskie,10 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/509B.JPG TRENING 2. 43 g makaron razowy, 130 g [...]

[...] różnymi warzywami %-) Zawsze to coś }:-( 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 40 g jagody mrożone, 15 g borówki, 15 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/518B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z [...]

[...] %-) ŚRODA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/897B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi [...]

[...] wolnego czasu także poszwędałam się po kuchni. MISKA: BTW 100/20/ 140 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z [...]

[...] Białka oddzielam od żółtek, do białek dosypuję szczyptę soli i ubijam na sztywną pianę Marchewkę ścieram na średnich oczkach dodaje do startej marchewki 4 żółtka, słodzik, proszek do pieczenia, przyprawy i to wszystko mieszam. Wymieszaną marchewkę wrzucam do ubitej piany i delikatnie to wszystko mieszając przekładam na rozgrzana patelnię smażąc [...]

[...] średnio, B średnio, T delikatnie 1. Omlet - 65 g owsiane, 80 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g UNS WHEY, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 50 g cukinia, 2 g czekolada biała, proszek do pieczenia, cynamon, kakao + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/54B.JPG 2. 70 g makaron razowy, 115 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 120 g [...]

[...] fakt! Udał się grubas w najgrubszym miejscu miał chyba z 5/6 cm :D 250 białek jaj 160g mąki gryczanej 100g truskawek do środka 100g truskawek na wierzch 8g wiórek kokosowych proszek do pieczenia sol Przyprawa korzenna Cynamon Słodzidło Białka jaj z solą ubijasz na sztywną pianę w dużej misce, po ubiciu dosypujesz proszek do pieczenia+przyprawe [...]

[...] i wyłącznie głupoty z którą trzeba walczyć ;) MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 50 g jagody, 70 g banan, 120 g cukinia, proszek do pieczenia, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/152.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, PSEUDO mizeria - ogórek + łyżka [...]

[...] miska: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszcze 1. Omlet- 46 g owsiane, 100 g cukinia, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, 70 g białka jaj, 25 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 2 g białej czekolady + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/199B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, [...]

[...] ;) Wczoraj był dzień nietreningowy. Miska oczywiście trzymana ;) MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 45 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. 43 g [...]

[...] przemiłe słowa %-) PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUNIOOOO - dzień treningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 50 g płatki owsiane, 60 g jabłko, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/318B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g [...]

[...] co opowiadać za bardzo - pokażę chociaż jak dziś jadłam. MISKA BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g JAGODY MROŻONE, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/406B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g [...]