Witam , proszę o poprawę treningu brzucha, reszta partii oczywiście jest trenowana. 1.Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 2.Unoszenie nóg w leżeniu(taka jakby świeca)20/20/20 3.Spięcia brzucha(kolana uniesione, ugięte, uda prostopadle do ziemi, porusza się tylko klatka,głowa, z przytrzymanie w spięciu 2s)25/25/25 4.Brzuchy ze skrętem 26/26/26 z [...]
[...] problem z barkami, poruszyć to ich nie poruszą. Konsultowałeś ten plan z kimś? Bo nawet taki leszcz jak ja dostrzega podstawowe błędy. Gigaserie wprowadzone właśnie w tym celu, barki nie bola bardzo ale nie sa w najlepszej dyspozycji. Plan dzisiaj wstawię do tdp. Jak moje kontrargumenty nie są dobre i gdzies źle myśle, prosze o poprawe
[...] na plaskiej ale juz mnie znuzylo to cwiczenie i wolalbym teraz rozpoczynac trening klatki piersiowej jakims innym cwiczeniem. Tak jak w poprzedniej czesci mojego planu prosze o poprawe bledow. 3) Mam pytanie - kiedy mam cwiczyc brzuch? Czy moge np robic 2 cw. po 3 serie zawsze po treningu? 4) Kiedy mam wlaczyc przedramiona? Przy bicepsie [...]
[...] ale juz mnie znuzylo to cwiczenie i wolalbym teraz rozpoczynac trening klatki piersiowej jakims innym cwiczeniem. OK OK OK Tak jak w poprzedniej czesci mojego planu prosze o poprawe bledow. 3) Mam pytanie - kiedy mam cwiczyc brzuch? Czy moge np robic 2 cw. po 3 serie zawsze po treningu? JAKI JEST CEL? RMASA? TO TRENUJ BRZUCH 2 GÓRA 3X [...]
[...] sie jakies 8 razy cieżko jest mi robić i tak jak powiedziałem niemoge zabardzo obciążać kręgosłupa a wiekszość cwiczen na barki/plecy obciąża, Na wyciągu wręcz odwrotnie. A i prosze o poprawe tego planu bo z opini znajomych nie zabradzo dobrze to widzą. Mimo wszystko prosze uwzględnić wyciąg Zmieniony przez - Varomin w dniu 2009-06-22 14:52:35
Wiem, że jestem chudy, ale jestem ekto i mam okropny problem z łapaniem masy. Chociaż nie tak źle to wygląda. Mogę dać fotkę, jak ktoś chce... Co do diety to ćwiczę dla siebie, jestem młody, na razie naprawdę mam mało czasu i jestem na garnuszku u matki więc ciężko byłoby mi ja utrzymać. Ale wracając do tematu to ja proszę o poprawę planu a nie [...]
OK. Jak reszta się zgodzi to utworzę odrębny temat, który trzeba będzie przykleić. http://www.sfd.pl/SW_a_samoobrona!_Przeczytaj_zanim_zadasz_pytyanie!-t662615.html << Zrobiłem to po poprawkach, jako nowy topic. Proszę o poprawę nazwy i podklejenie. EDIT: >>>>>> I CO W KOŃCU Z REGULAMINEM? <<<<<< Zmieniony [...]
Wiek: 21 Waga: 68 Cel: masa Staż: 2 miechy Poprzedni: brak Przeciwskazania: brak Poczytałem troche na temat FBW i chciałbym tego spróbować, ułożyłem coś mam nadzieję odpowiadającego FBW, proszę o poprawę sugestie, wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co [...]
Witam prosze o poprawe planu. - wiek 16 - staż 8msc+ - jak wyglądał ostatni plan na początku fbw potem split i przerwa - cele, które ma spełnić określony plan. sucha masa sylwetka SPRZĘT ławka wyciąg drązek ławka do brzuchow łamany hantle modlitewnik 4 dni treningu 1 dzien przerwy 4 dni treningu 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie [...]
Czyli od jutra następuje zmiana rozkładu: B:70g T:125g W:150g Nadal nie jem nabiału, trening zostaje ten sam. z tego co zrozumiałam, jak są błędy to proszę o poprawę Trochę się obawiam, ale z 2 strony cieszę bo rzeczywiście bardzo byłam zmęczona po takiej ilości węgli, póki co żegnam się z ketozą heh Chciałabym tylko nadal się redukować bo trochę [...]