prostowniki

Gwidu jeszcze raz popatrz prostowniki widać,krata zdjęcie ostatnie widać.Jeszcze z 1 cm w pasie i by było widoczniej. Nie o to chodzi ale progres w brzuchu czuję w końcu zaczyna wystawać do przodu.Początek sierpnia mega kosa będzie. Darek ja mało komu kibicuje jak tobie i napisałem szczerze, poprawiłeś dwie części i to znacznie. W tym sporcie o to [...]

[...] tragedii nie ma, ale nie ruszyłeś za bardzo z miejsca od dawna nie pokazałeś dołu pleców ale wskazałeś go jako problem - po co? co ma dać dół pleców? dół pleców to dla mnie prostowniki i mogą ten obszar poprawić ciągi, dzień dobry, później długo długo nic a potem ławka rzymska, supermeny ale nawet jak poprawisz dół pleców supermenami to [...]

[...] mnie od niego odrzuca (kilka miesięcy temu nawet robiłem ze stania ale nie do takiego położenia się na podłodze). Ojan - no to już są tak zwane dechy, tu już wchodzimy na prostowniki - a na brzuch wystarczy wyżej i lekoo podkurczyć nogi i przy robieniu ćwiczenia trzeba zawsze spiąć brzuch i za razem ściągać kółko brzuchem, wtedy poprawnie [...]

Marek-ma rację z tą próbą Tadeusza.Tyłek troszkę nie nadążał za resztą.Trzeba wzmacniać brzuch,prostowniki grzbietu i ogólnie cały CORE czyli mięśnie głębokie :) U Ciebie próba rzeczywiście -jak sam stwierdziłeś-mało dokładna.Raczej nie prostowałeś rąk do końca ;) No i ten przedział czasowy od 60-do 90 sekundy raczej decydujący o końcowym dobrym [...]

Pewnie masz racje wiadomo ze jak wleci vlcd i nawet wywar z pokrzywy to kwestia kilku dniu i sporo wody spadnie. Poprostu samo przejscie kilkuset metrow tak pompuje mi prostowniki ze sie wytrzymac nie da https://m.youtube.com/watch?v=gSa2Lf4DpfE

[...] kogo spotkałem dostał zje*kę %-) Także mam spokój, nikt dzisiaj ode mnie nic nie chce już :-P No i mega zakwasy po wczorajszych plecach, myślałem rano że mam postrzał a to prostowniki tak napierdzielają. Już widzę jutrzejszy mcnpn. Dzisiaj ciężary spoko, wszystko w górnym zakresie powtórzeń. Chyba tak zostanie bo zarąbiście czułem barki. Ale [...]

[...] 6min Clean & Jerk 75kg *every minute 5 Burpee Wynik: 23 C - Accessory 4 round of: 30m Sled Push 40, 50, 60, 70kg 10 One Arm Kb Press 24kg Po sobotnim treningu mam pospinane prostowniki.... Back Squat 100kg x 10 trochę ważyło:-P Push Press z lekkim zapasem. WOD inny niż zawsze, ale ciekawy. Partner A mógł skakać DU albo robić Burpee dopiero jak [...]

[...] REST 4min Wynik: 8+9 B - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 10 Buttefly Chest To Bar Pull Ups 2min rest EMOM 4min 8 Kipping Chest To Bar Po wczorajszym 17.1 mam pospinane prostowniki, ale nie aż tak mocno. Wydawało mi się, że ten trening będzie dzisiaj nie do zrobienia... Miało być w parach, ale nie partnera dla mnie. Robiłem sam ;) Oczywiście [...]

Kurcze, jestem w stanie chodzic. Czuje poslady po bulgarach, ale nogi po koniach ok. Az jestem pod wlasnym wrazeniem ;-) Czuje plecy (prostowniki i kaptury), ale po walce przed dragami, gdzie wylamywala, nie dziwie sie, ze sa.

[...] SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]

[...] DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> [...]

Prostowniki mnie nie bolą tylko poślady;3 A jak dam rade zrobić to wiosło poprawnie to mogę robić dziś te plecy?

Robiąc MC na prostych na treningu nóg, to robić prostowniki grzbietu na treningu pleców?

Kai ma prostowniki mniejsze przez co plecy wydają mi się jakieś mniejsze, w porównaniu najszerszych (niech ktos walnie fote bo mi sie nie chce :D) i tak Ron wygrywa tak samo tutaj.

[...] u mnie i też nie mogę martwych ani za bardzo sztangi ale mimo wszystko taka formuła z zadaniami mnie kusi. Może Szefostwo pozwoli nam ustalić jakąś naszą wersję specjalną na prostowniki? ;-D Super, widzę że szykuje się fajna zabawa :-) Ja myślałam żeby nagrywać i wrzucać filmiki z ćwiczeniami, które ja wykonuje na prostowniki - jest ich kilka, [...]

[...] u mnie i też nie mogę martwych ani za bardzo sztangi ale mimo wszystko taka formuła z zadaniami mnie kusi. Może Szefostwo pozwoli nam ustalić jakąś naszą wersję specjalną na prostowniki? ;-D Super, widzę że szykuje się fajna zabawa :-) Ja myślałam żeby nagrywać i wrzucać filmiki z ćwiczeniami, które ja wykonuje na prostowniki - jest ich kilka, [...]

[...] szrugsów i nie powinnam wzmacniać kapturów :-( no i sztangi nie mam ;-) Viki, ja też się nieśmiało przymierzam do wzięcia udziału, kraty na bank nie będzie u mnie i też nie mogę martwych ani za bardzo sztangi ale mimo wszystko taka formuła z zadaniami mnie kusi. Może Szefostwo pozwoli nam ustalić jakąś naszą wersję specjalną na prostowniki? ;-D

[...] Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. Czyli -trzeba także troche intensywniej trenować mieśnie antagonistyczne-czyli prostowniki grzbietu,najszersze,i kapturowe. Jest akurat fajne ćwiczenie,prezentowane takze przez Johna Meadowsa ale ,jak uważni obserwatorzy zapamietali-takie ćw wykonywali [...]

[...] góra 45` 3x10-12 30s 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x10-12 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x10-12 30s 4a. Plank wysoki/niski 3*max 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 Propozycja Trening C 1a. Przysiady na hack maszynie lub przysiady wykroczne na maszynie smitha 3x12 30s 1b. RDL 3x10-12 30s LUB 1a. Knelling squat [...]

jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05 Zaczynam się oswajać :) Pewnie przez brak [...]