Witam, wczoraj robilem tak z ok 1,5 m backflipa i go przekrecilem... spadalem prosto na plecy i podczas upadku wystawilem rece zeby zamortyzowac upadek i zlamalem lewy nadgarstek. W szpitalu mnie uspili i nastawili go i wlozyli reke w gips powyzej lokcia zebym nie mogl jej wyprostowac... ale mniejsza z gipsem. Mam pytanie, bardzo wazne dla mnie. [...]
[...] mam, ale jest protokół przekazania nagrody. Specyfikacje i to co fabryka dała jak już pisałem dostepne na necie. Fabrycznie bez simlocka, brandów operatorów, i z PL menu- prosto z magazynów Nokia Poland. Ja cenie swój telefon na 800zł. I nie jest to cena do negocjacji. Allegro ocztwiście wchodzi w grę, ale wtedy dopłata do prowizji. KW na [...]
[...] moje już mi się przejadły. Wiem, że nie tylko ja mam ten problem wiec proponuje wymiane. Bardzo lubię pierś z kuraczaka w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo prosto. Na patelnie rzuca się pieczarki, cebulę, paprykę siekaną w kostki, dusi się to trochę i dodaje pomidory z puszki krojone. Dodać przyprawy i wrzucić pokrojoną pierś z [...]
[...] wyposażona i zawsze ktoś coś tam podpowie jednak trener bardzo zapracowany więc trening mam od pół-profesjonalisty. Ćwiczenia są następujące: I dzień KLATKA 1. Wyciskanie prosto 4x 12-10-8-6 2. Skos 4x8 3. Rozpiętki skoks 4x15 4. Hamer 4x12 BICEPS 1. Wznosy sztangi 4x8 ?? - na prostej czy łamanej mam robić 2. Wznosy sztangielek 4x8 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie produkty tylko takie w której jest największe prawdopodobieństwo że producenci jak najmniej maczali w nich ręce/ przetwarzali je lub takie które sobie mogę załatwić prosto od rolnika i mieć pewność że są naturalne - wiecie o co chodzi. Wstaje wcześniej więc mam czas na przygotowanie sobie śniadania i obiadu na później, z kolacją też nie [...]
Witam mam prosbe do uzytkownikow forum. Choci mi o rade w sprawie cwiczen na brzuch i uda. Jesli chodzi o brzuch to moje miesnie sa pokryte gruba warstwa tluszczu. prosto mowiac mam bardzo duzy brzuch. Jesli chodzi o uda to tak samo mam bardzo grube uda. i tez sa pokryte duza warstwa tluszczu. Jakie cwiczenia byscie mi doradzili?? Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzad pozniej 2dni wolnego. Bywa ze jest to praca w nocy od 19-7 i teraz zastanawiam sie jak radzic sobie z dieta. Trenuje 4x w tygodniu 1. Jak radzic sobie z treningiem, czy prosto po pracy pojsc na silownie (mam po drodze) czy wiekszy sens bedzie jesli pojade do domu wyspie sie i wroce na silownie. 2. Dieta jak ja wtedy rozlozyc na wiecej mniej [...]
witam prosze o ocenę moich treningów na masę zaznaczam ze kazdy jest poprzedzony rozgrzewką i treningiem prostowników grzbietu i brzucha: 3 serie na m. prosty brzucha i 2 serie na skośny brzucha, 3 serie na prost. grzb. PONIEDZIAŁEK klatka pompki 2x20-25 wyciskanie głową wyżej 3 x 10-12 wyciskanie glową nizej 3 x 10-12 rozpiętki na maszynie 3 x [...]
Witam Siemka. ,6 miesięcy cykl ODBLOK HCG prosto z paki wbijam, 1ml - 5000j - 40 kresek , 8 kresek - 1000j OVIGIL HP. Wbiłem rano prawie 3000 jednostek hcg ovi - no tak 2750j..późnym wieczorem zorientowałem się że mam lekko bolesne te miejsce od dotknięcia na [...]
[...] pomysł i to równiez muszę przemyśleć. MMA to nie boks. Muszę coś zmienić. Nie wiem też, dlaczego wszyscy czepiają się mojej szczęki. Jeśli dostajesz na czysto 4-5 ciosów prosto w twarz, to nie ważne jaką masz szczękę, padasz znokautowany. Rogers był rewelacyjny i zrobił co do niego należało. Ja wyszedłem do walki i dostałem po d…pie. To takie [...]
[...] np 20kg to tez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy problem? czy to normlane?! plecy trzymnałem prosto, mam nawet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dobrze wykonane.. Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na [...]
[...] ale nic. Biorę białko od 2 tygodni i też nic nie wiem czemu tak. Mam 33,5 i dalej niechce rosnąć już, na bica stosuje takie ćwiczenia jak uginanie ramion z sztangą prosto stojąc w uchwycie na szerokość barków, naprzemian uginanie rąk z hantlami z sublimacją w nadgarstkach, podciąganie na drążku podchwytem oraz uginanie ręki z hantlą w [...]
Cześć. Dziś szybko smacznie i prosto. Składniki Szpinak mrożony 200g Tuńczyk w sosie własnym puszka Jogurt naturalny 100g Bazylia, pieprz, sól, czosnek Makaron z semoliny 100g Przygotowanie 1.Makaron gotujemy w osolonej wodzie. 2.W garnku rozmrażamy szpinak, na patelni podsmażamy tuńczyka z pieprzem i czosnkiem. 3.Łączymy szpinak z tuńczykiem, [...]
Witam! Mam 16 lat, ok. 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym trochę zredukować tkankę tłuszczową, oraz wzmocnić tkankę mięśniową, prosto mówią, trochę się "wyrzeźbić". Nie mam zamiaru korzystać z siłowni itp., chcę jedynie delikatnie ćwiczyć w domu, z własnym sprzętem (hantle po 5 kg i ławeczka do brzuszków --> skośna). W związku z tym, [...]
[...] dokładnie mnie zbadał, sprawdził jak więzadła wszystko było wporządku. Był tylko miejscowy ból przy dotykaniu. Zdecydował sie na zastrzyk, jednorazowy. I dostałem prosto w takowy staw diprofos. Dopiero po wstrzyknięciu zapytałem co to jest poniewaz nie miałem pojęcia. W gruncie rzeczy nic mi to nie powiedziało wiec olałem i poszedłem [...]
[...] śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus sos Słodko-kwaśny Pudliszki, kolacja serek wiejski plus twaróg prosto ze wsi =) Czy waszym zdaniem coś powinienem zmienić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki, proporcjonalny [...]
[...] (siedzę, jedną nogę mam wystawioną na bok i zakładam na nią jeden koniec ekspandera a drugim końcem ciągnę) 7.Wyciskanie żołnierskie na stojąco: 3 serie po 10 powt. 8.Stoję prosto, sztangę trzymam rękom wzdłuż tłowia i podciągam ją do góry mięśniami pleców(czworobocznym): 3 serie po 10 powt. 9.Wiosłowanie sztangą: 3 serie po 10 powt. 10. [...]
[...] mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku kilo a najbardziej poprawa siły jak i poprawa wydolności seksualnej do wyboru ma tylko omnadren ale prosto z apteki posiada kilka paczek nie chce innych srodków z piwnic itp no i nic innego nie zdobędzie i mojej pomocy w załatwianiu czegoś też nie chce acha ma tez nolvadex [...]