prosto

[...] dość spora różnica jak na tak " proste " ćwiczenie w którym nie można za wiele oszukać. siedzę i działają jedynie barki bez podrzutu itp. chwyt zawsze tak samo łapie, plecy prosto przy obu ćwiczeniach i przylegają do oparcia - zwracam na to uwagę bo kiedyś źle robiłem i mnie kręgosłup łupał po tym ćwiczeniu. dysproporcja mięśnia nie będzie [...]

[...] sztangę tak że wyciskałem równoległe. poszło jakoś. robiłem wszystko małpim chwytem. rozpietki - 12,5; 15,17,5; 22,5 i regres na 15. fajnie wyszło biceps sztanga prosto - od 22,5 do 50 i z powrotem na 22,5 ( błąd w zrzucie) biceps modlitewnik - 12,5-15 kg łydki - 35-45 kg. MC - z wypychaniem bioder, prostowniki poczuły pomimo iż mały [...]

[...] ja się nazywam???? ;-) z czystym sumieniem mogę powiedzieć że jestem jedyną osobą na mojej siłce która wykonuje to ćwiczenie. moje nogi dobrze tolerują przysiady, uginania, prostowania itp. ale akurat w bułgarach jest to coś co sprawia mi straszny ból i walkę o przetrwanie. wykonuje raczej poprawnie, prosto, nisko i z dużym rozciągnięciem. ból [...]

[...] musiał przywiercić do sufitu bo wszystkie nośne w domu pozasłaniane meblami a pozostały jedynie z bloczków gipsowych. ościeżnice odpadają bo są za niskie ( muszę zwisać cały prosto). Dzisiaj zrobiłem już poranne rozciąganie i o dziwota podnosząc się z podłogi nie bolały mnie już plecy:-) Tak więc wieczorem pierwszy z lżejszych treningów które [...]

[...] ciężko. uda siedząc - o wiele bardziej czuję lewą łydkę, dziwne. wyciskanie sztangi na maszynie sprzed klatki piersiowej - hammer - zastąpiłem wyciskanie klasycznie siedząc prosto na takie pod kątem oparty na ławce. całkiem fajnie weszło. zmniejszyłem też ciężar i dodałem powtórzeń. barki zarypiście się zgrzały na tym. unoszenie ramion bokiem - [...]

[...] inne cele - zdrowie najważniejsze. A teraz posłuchaj Panie szanowny. Nie mam prawa nikomu mówić co ma robić i nikogo obrażać i nie robię tego. Ty ludziom możesz walić prosto z mostu - Tobie nie - takie mam wrażenie. Ja nawet nie wiem o czym piszesz w temacie kabo, nie wiem jaką książkę kupowałeś i jaką kupisz i kibicuje, jeśli chodzi o [...]

Gwinciu jak ciśniesz 150kg to ja rzeżbe zrobie ahahah! a "ten_nowy2" prosto z orbitreka poleci w kosmos lepiej rób "stracho_rzeżbe :) /SFD/Images/2015/4/11/7410f310e16a41fe903ae225e82b889e.jpg Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 17:56:59

[...] robię do bólu a potem jeszcze z 5-10 i koniec. Wykroki - a tutaj to skrupulatnie liczę}:-( i nie mogę się doczekać aż skończę serie oraz całe ćwiczenie. w 4 serii już prosto nie mogłem iść i dygotełm się na boki więc skończyłem chyba na 8 rep na nogę. Dwójki siedząc na hamerze - po 12 rep z niby niewielkimi ciężarami ale jak sie człowiek [...]

[...] z rady drazkam ( za co dziękuję z tymi 25 metodami) i zrobiłem 2 zwykłe serie na bardzo szeroko i potem dwie kombinowane. to z pauzami to z opuszczaniem po 10 sek, z nogami prosto na wysokości pasa oraz sam nie wiem jak to określić ale takie poziome przenoszenie i prostowanie rąk będąc maksymalnie podciągniętym ( byłem w szoku że mi to wyszło). [...]

dla mnie to samo, bo ja wyciskam na skosie więc zarzucam sobie siedząc prosto i kładę się wtedy na skos

[...] robię to ćwiczenie od 2014 kiedy zalecił mi je fizjo ( 6 pkt podparcia) i efekt jest taki sam - kota jak zapodam to jestem król dzielni ale jak w dół łuk ma iść to plecy są prosto - jak kamień klucznik w łuk - coś najzwyczajniej mechanicznie mi nie pozwala iść niżej - nawet jak wsadzę moje dwa małe koksy na plecy (a to już prawie 40 kg) to ani [...]

[...] pod sztangę ( im bardziej ATG tym lepiej), - akcent na poszerzenie rozstawu nóg ( na początku nogi blisko siebie a potem rozrzut w celu stabilizacji), - łokcie koniecznie prosto jak sztanga jest nad głową i łeb przed nimi Sam ruch nie jest taki prosty jak może się wydawać i bez trenera nie polecam. Robiłem z tym rwanie + 3 rep przysiady ze [...]

[...] WOD - AMRAP 10 min 9 front squatów ze sztangą 9 OHTS ( over head to sholders - czyli stojący pp tym samy ciężarem co fronty) 9 box jump ( wskoczyć na 65 cm skrzynię wyprostować się i zeskoczyć) co minutę bez znaczenia co robisz 3 BURPY ale bez wyskoku tylko do wstania wygląda prosto co nie? zapodałem sobie na sztangę po 10 kg na stronę [...]

Nie jestem pewien, ale chyba pisałeś coś o dobieraniu długości skakanki. Długość od pachy do ziemi razy dwa, czy stojąc na skakance do wysokości bioder? Stojąc na środku skakanki jedną nogą wyciągasz ją prosto do góry i sznurki mają być między sutami a pachą. https://www.youtube.com/watch?v=NlvoKLFrHps

[...] cały rok( no dobra 11 miesięcy) ani razu nie wszedłem z MC ( ani jakąkolwiek inną odmianą DL) na ciężar +120 uważam że tragedii nie ma, co ważniejsze na 150 kg plecy miałem jak na mnie prosto, dopiero 170 zweryfikowało prostotę i wyszedł kocur. zapas jest ale po co się targać? :-( https://www.youtube.com/watch?v=9zg2KSDBRgQ&feature=youtu.be

Ty się nie wymiguj keradem! Chciałbym zobaczyć te rwania na proste nogi! Na prosto oznacza do 90 st ale ja robię maks do 120 st. Potem wstawię.

Ty się nie wymiguj keradem! Chciałbym zobaczyć te rwania na proste nogi! Na prosto oznacza do 90 st ale ja robię maks do 120 st. Potem wstawię. Teraz wszystko jasne :-)

Trening jak co dzień snatche na prosto rozgrzewkowo x3 -- do 50 kg snatch do siadu x3 --> seria robocza 60x2x3 oraz 62,5x3, oczywiście w paskach snatch pull --> seria zasadnicza 100x3, 80 kg leci na wysokość klaty, dobry prognostyk bo 5 miesięcy temu 70 tak leciało, teraz 70 leci nad suty pod szyję przysiady tył --> (20,60,90) x5, [...]

[...] że na lekko - ostatnia seria tylko 5x70 kg. chciałem wyżej ale coach powiedział że w piątek " odje$@$@" konkretny trening siłowy a dziaj to tylko w tym ćwiczeniu męczenie prostowników. 2) jerk na nożyce z racka - sama górna faza, bez cleana. miało być ciężko ale nie było bo się okazało, że forma idzie ostro do przodu }:-( jedna seria to 3 rep [...]

anabolX czyli prosto mówiąc nie opłaca się go kupować ??. No ja oczekuje jak najbardziej na więcej siły, i przy tym trochę mięcha