proste

u mnie juz mega rozpedzony:-) wiec i sytuacja odwrotna:-) ale nie ma pozwolenia nie ma jedzenia proste :-)

[...] Co powiesz na to ? :) Zresztą triceps działa zawsze przy barkach . Tak samo jak przedramie przy plecach. Barki przy klacie itd . Ps. Zachary mówi że przy MCNPN nogi mają być proste a Przemek mówi że lekko ugiete . Jeden i drugi ma mega dwójki i pośladki;) A np Sławek robił siady ćwiartki albo nawet mniejszy ruch a ma giry większe 2x niż Wolski np [...]

co do błędów w technice - zwróćcie uwage w martwym ciągu na prostych nogach (lub lekko ugiętych) - nogi mogą być proste, albo ugięte (jeżeli ugięte, to delikatnie ale po ugięciu blokujecie je w takiej pozycji i staw kolanowy nie powinien pracować) i pracujecie tylko stawem biodrowym, dupa jak najbardziej do tyłu ma iśc ale przy zachowaniu tego [...]

Fajne, proste i jednocześnie dające natychmiastową informację o postępach ćwiczenie na siłę przedramion to ściskanie wagi łazienkowej. Możliwe chwyty: 1/ małpi 2/ pomiędzy kciukiem, a resztą palców. Najlepiej ściskać w 5-10 seriach po 4-12 sek. Bambo2

[...] C2 wznosy z opadu D. plank 1,5 min. Mamy na siłowni gotowe sztangi, są małe i zgrabne, dobrze się z nimi ćwiczy. Niestety "przeskakują" co 10kg - 10, 20 i 30kg. Łamane i proste. W przysiadzie, 10 kg było wystarczające. Myślę, że moje uda są moim najsłabszym punktem, mimo biegania i spinningu:/ Czułam też lekko lędźwie przy przysiadach, wydaje [...]

[...] po prostu nigdy nie umiałam zrobić skłonu rękami do stóp, nie jestem też w stanie usiąść na ziemi z prostymi nogami przed sobą i prostymi plecami zarazem) i żeby trzymać proste plecy przez cały czas muszę zejść dość nisko tyłkiem. Po drugie mam wystające łopatki i trudno mi trzymać je ściągnięte z tyłu przy nachwycie. Może powinnam trzymać [...]

[...] każdym powtórzeniu, ponieważ, żeby dotknąć ziemi (mam takie zgrabne sztangi gotowe, o wiele krótsze od gryfów olimpijskich, a samo obciążenie ma małą średnicę!) i zachować proste plecy musiałabym prawie kucnąć tyłkiem na pietach. Mając zadek w takiej wysokości jak koleżanka z filmiku zrobią mi się okrągłe plecy jak odłożę sztangę na ziemię. [...]

[...] do MC:D Przynajmniej tak mi się wydaje.. Instruktor (bardzo cierpliwy zresztą) skorygował trochę MC w moim wykonaniu. Nie zjeżdżam już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu łatwiej było mi podnieść sztangę! Wcześniej czułam głównie uda, teraz plecy i czuję, że mogę robić jakiś progres. Jest git. Wypiska jedzeniowa [...]

[...] jak to robiłem wczesniej nachwytem. W ogóle stwierdziłem, że muszę dokonywać większych rotacji w doborze ćwiczeń, częściej będę włączał w trening ławę głową w dół, sztangi proste przy bicepsach czy właśnie podchwyty we wiosłowaniach Co do diety to widzieliście jaka była. W założeniach miała być bardziej monotonna a że wyszło tak jak wyszło to [...]

[...] bezmyslnie, reszta robi sie sama, widze z perspektywy. Im wiecej ruchu, tym bardziej bezkarnie uchodza rozne grzeszki dietetyczne :) My mamy do gotowania na parze takie proste cos, trzypietrowe, polskiej produkcji, clatronic czy jakos tak. Kupione lata temu w Polsce jeszcze, nadal dziala i pewnie nas przezyje ;) Sasiadka ma takie cudo w [...]

[...] umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na trochę bardziej wyszukany posiłek. Zrobiłem wątróbkę drobiową w sosie teriyaki :) Przezak.....iste :) Polecam, szybkie i proste. Jak ktoś ma ochotę spróbować to podaję przepis: - 4 cebule - 450 g wątróbki drobiowej (kupiłem paczuszkę w Biedro) - 3 łyżki stołowe octu balsamico - 1 łyżka stołowa [...]

[...] pomiędzy posiłkami. TRENING Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, wywołał drżenie kończyn dolnych :) Szczególnie ciężko było mi już utrzymać te proste nogi w MC mimo znikomego ciężaru ku doskonaleniu techniki. Mocna obolałość po poniedziałkowym treningu stopniowo zmalała po rozgrzewce. Po siłowym 3 superserie [...]

[...] po siłowym albo pomiędzy FBW. Skopiowałam już sobie te twoją ostatnią wytrzymkę, jak bede chciała się z życiem żegnać to spróbuję :) Night- no widzisz, mam wybierać proste rozwiązania ale można i noge złamać schodząc z dywanu. Szkopuł w tym, ze nie zawsze wiem co bedzie dobre, w końcu kręgosłup sobie na rok popsułam a taka mądra przecież [...]

Nie no wyskok też, chodziło mi o to, ze niektórzy potrafią z tej pompki na proste nogi od razu, ja nie ;)

Nie no wyskok też, chodziło mi o to, ze niektórzy potrafią z tej pompki na proste nogi od razu, ja nie ;) ale jak to?:D a nie na odwrot?:D

Chciałabym żeby to było takie proste!

[...] przy 157,5 były już mroczki przed oczami przy ostatnim powtórzeniu, z przytrzymaniem na końcu kilkanaście sekund. Na wiosło normalne siły nie było, żeby trzymać plecy proste, więc sztangielką pomachałem. Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D Śniadanie: [...]

[...] podbijasz sobie mocno cukier, co jest złe, bo trening siłowy jako parainterwał mocno go obniża i potem cardio robisz z wejścia już po to by palić tłuszcz, a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, intensyfikuj swój trening. Nawet nie od razu, ale stopniowo. [...]

masz jeszcze jakies proste gryfy?

[...] przejmować zdaniem każdego napotkanego człowieka Spam to spam, nie musi być jednej grupy ludzi, tutaj każdy może pogadać z każdym, a jak ktoś zrobi coś nie tak to poleci, proste. Nie przejmuj się A mnie się nie podoba bo nie ma Adzika () Wódy, Berego, Ive'a, Zioma, Grey Handa... stara ekipa w rozsypce. W każdym razie każdy może sobie napisać [...]