[...] powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę powtórzeń. Ale czy to nie byłoby za proste? o.O dodaje zdjęcie takie poglądowe zdjęcie, bo nie wiem czy sobie to [...]
[...] jakiś miesiąc. Teraz drugi mocniejszy za chwilę pójdzie "na żyletki" bo lata codziennie na najwyższym obciążeniu po godzinie, a czasami dłużej. To pisze żeby koledzy próbujący naśladować przemyśleli temat i nie cudowali bo wszystko w tej sprawie jest proste. Żeby zrobić dobrą formę trzeba trzymać michę, ćwiczyć siłowo i robić niestety cardio.
[...] koszul i do łóżka. Zmęczenie sięgało zenitu. Cały dzień wraz z mężem robiliśmy zawodnikom zdjęcia + kręciliśmy filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś myślałam. Do momentu kiedy przekonałam się osobiście czym to smakuje. W niedzielę rano ponownie wpadły na śniadanie [...]
Dziękuje :-) Niedziela, 8.03 Rano dopadły mnie mdłości, na szczęscie szybko przeszło. Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser [...]
Siema. Wiem, ze jest to błahe pytanie, ale zależy mi na twojej odpowiedzi. Czy warto zaraz po treningu stosować węgle proste+ białko? Spotkałem się z różnymi zdaniami i przez to wszystko czuje się trochę skołowany. Do tej pory nie stosowałem tej praktyki, jestem teraz na masie, po treningu mija ok 40-50 min zanim zjem ww złożone + białko, no ale [...]
[...] z celem, bo masz przez te 6 godzin maksymalnie wybijać insulinę. Taki jest zamysł CN, że przez kalibrację / tydzień bez węgli, organizm inaczej reaguje na węgle i np. wg Kiefera mają być zjedzone głównie węgle proste, aby tylko przez czas CN działała insulina, a nie przez kolejne dni. Trochę zagmatwanie to napisałem, ale wiadomo o co chodzi %-)
[...] się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Trenując dwa razy w tygodniu na same górne partie już robisz sobie problem, a jak chcesz do tego dowalić jeszcze w domu to samo, to gratuluje pomysłowości %-) Trenuje się całe ciało. Znajdź sobie jakieś proste FBW na początek ;) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-08 18:43:24
[...] się do produkcji większej ilości testosteronu i hormonu wzrostu , dlatego siłownia nie hamuje wzrostu. Jeżeli sugerować by się wzrostem sztangistów to jest to spowodowane selekcją dokonywaną przez trenerów. Mniejszy wzrost = zwykle krótkie kończyny = mniejszemu dystansowi , który musi pokonać mięsień do pełnego wyprostu kończyny , proste. Pozdro
no proste odrazu byś chciał spalić ostatni bastion? taka kolej rzeczy pierw gubisz tłuszcz w łatwiej dostepnych miejsach dopiero na je... końcu robimy brzuch przykre ale prawdzie na moje oko to tam jest 80kg max dobrej masy nie wiecej
hurwa, te węgle złożone w postaci owsianki miały wejść ostatnie jak już będę miał uczucie, że czas coś zjeść... 800g węgli weszło normalnie, głównie węgle proste, czułem że już mogę normalnie zjeść, zjadłem połowę owsianki (może z 90g węgli) i koniec... ani grama więcej nie wpakuje. a gdyby tyle samo miało wejść z np. Nesquików, to bez problemu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]
Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro
